親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。5.39.217.76( h2 d/ w2 q) _; G
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: o0 P _. z/ z + E( E" c o1 |/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。公仔箱論壇/ C! Y, p7 A( J
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多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。5.39.217.76* r0 S K" |8 G( i. P
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1.瞭解原諒的真意 8 K+ z% t* O7 Mtvb now,tvbnow,bttvb很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。 ' n6 o/ g0 ~0 P s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; Q% s6 g' L2 J' _; y0 w- k
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2.哀悼所失去的公仔箱論壇( |1 s2 d7 z/ z" f
時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。 0 `/ }' H1 v$ i I0 \, `5 e' P; i公仔箱論壇 . X6 U# m/ x7 F2 x; Q' u8 ` 2 b5 |6 ?/ D) L, O/ R6 v1 \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) `# u6 P% m. `, n) k7 O9 Q
3.不要等待道歉 " H O: F: Z3 V0 S" I i2 |公仔箱論壇傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。) ~' R t7 E' E, _# f" D* Q
. a. |. T( i# S; S3 W" \3 I5.39.217.76 2 b2 p( o' t& L; w公仔箱論壇 / `: G0 F, j* [5 r6 z8 S gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q; t" \4 c3 ]5 ?" o% d7 |
4.試著瞭解對方 . k5 H( r, e4 S/ Q1 r! i, a' e" [公仔箱論壇一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，瞭解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。 ( C6 o$ p0 B* v5.39.217.765.39.217.76" [; R0 C& q4 b5 N/ g+ c6 h* q
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5.肯定自己的成長 ( r8 B6 o0 O# v; Z. y某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。 ! i/ F. P- f( `+ L5.39.217.76 ) d1 z* Z B I1 r# D1 d : A g5 F& _- r" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H. F* t2 W; H2 ]! S" @: y
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人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。
