公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 如何原諒別人 [打印本頁]

作者: hyden 時間: 2008-7-5 05:24 PM 標題: 如何原諒別人

親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。

5.39.217.76/ y/ N& h1 u8 @) A2 X

「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。tvb now,tvbnow,bttvb' D' X  x* ]+ r8 _# u
4 z5 ^( d' T# h5 v6 b
多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。5.39.217.76) r6 B3 V# D8 N$ p) i% h

6 ]% F/ v' z$ l5 L$ Q7 y0 g) i5 ^. W
1.瞭解原諒的真意
很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。公仔箱論壇% A& p) F" L5 h, B0 J
公仔箱論壇( Y6 c" `; y  y

2.哀悼所失去的5.39.217.763 K6 @! j2 y! G6 t
時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g' ~/ c1 w* [' Q0 b
tvb now,tvbnow,bttvb7 V1 s! |5 R1 k% |
公仔箱論壇2 c+ w: j$ F" d' Y9 y: `3 J4 S& D
5.39.217.76" e, v* B7 ?2 b: T2 F
3.不要等待道歉
傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。
公仔箱論壇" C- d* s/ ]+ g+ \' h2 I
tvb now,tvbnow,bttvb" I4 E( \5 }( t. W& b) w

1 W: Y' J3 }1 ~% G9 ?; X* ~" y
4.試著瞭解對方! [9 ^% ]) `* K1 X" g, J
一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，瞭解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~1 {  R; f9 p) q; Z
; O7 S8 @8 @6 j5 m! Q
& f/ `3 m1 I5 p* ^, U
5.肯定自己的成長
某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。  F/ Q7 w  e  H( ~* a2 G

5.39.217.76$ L/ S; K6 l% b. H- A
tvb now,tvbnow,bttvb- e, _1 D2 U3 |
  o+ \1 o" }( k% z

人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)