* V5 S2 R& w% O7 a( L' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.缺乏人際關係 8 `# b. ^% S7 |' Z. y" S如何與他人溝通、相處，為了人際關係而煩惱，具有預防大腦老化的正向作用。威斯康辛大學麥迪遜分校研究指出，每天與人進行深入的溝通，具有預防失智症的效果。退休之後，不需要與人進行工作上的往來，許多年長者會認為沒必要，漸漸變得不愛與人交流，這種傾向在男性身上特別明顯，而長期的自我封閉也會造成憂鬱傾向，更進一步增加失智的風險。 5.39.217.760 M: G* r9 U7 M, w. w/ N% `8 S
' t+ r* L; F: z C8 P* k公仔箱論壇3.睡眠不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K. ~3 o% c. F, X. S2 k! ~
年輕時晚上追劇捨不得睡，中年為了育兒、工作煩惱夜不成眠，睡眠不足對於現代人來說看來像是常態，然而睡眠時間太短的人，卻有著大腦萎縮老化的傾向。 4 o' q( s3 |3 q2 ~ 4 j3 ?3 P3 M" E1 H1 C, R/ l F《赫芬頓郵報》創辦人、希臘裔美國作家亞利安娜・哈芬登指出，睡眠不只消除疲勞，同時也在維持腦機能上扮演著重大的角色，大腦會在睡眠時處理體內的毒素，包含了造成阿茲海默症的一種蛋白質，對於身心的影響非常巨大。 7 O* y& J; k* Q5 Z
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慕尼黑大學的研究也指出，睡眠不足會讓認知的能力大幅降低，記憶力變差，人際關係的應對能力也會降低。 ' d5 j! e+ u: s) s公仔箱論壇0 j; g% j+ P! Z% i3 |9 D
4.不挑戰新事物 P8 ~7 n' P5 I/ @. L' R7 }
隨著年紀增長，容易有不喜歡接觸新事物、不挑戰不擅長事物的傾向，而這會導致腦機能逐漸降低。以實驗鼠進行的動物實驗也發現，在刺激較多的環境裡成長的小白鼠，腦內的情報傳達力會提高。 + X3 {( k, k! _5 [, M4 {' j) c' ?& \. T& \) B
5.運動不足 公仔箱論壇; {5 e$ D, o" K' x; a
大家都知道運動有益身心健康，而根據波士頓大學的研究發現，中年時的運動量，甚至會影響到老年的大腦健康。一項1970年代開始的實驗，當時平均41歲的1271名受試者，在1999年又重新接受了核磁共振成像調查，結果發現40多歲時就運動不足的人，經過20年後腦組織萎縮，而且在認知機能的測試裡成績也較差。 % P: e- p3 L( M" U3 {7 jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ q2 c( \0 H0 D# b
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