標題:
[健康資訊]
每天喝一杯竟讓大腦折壽4.6年！讓你快速老化的5個壞習慣
[打印本頁]
作者:
everytime
時間:
2017-2-25 10:41 AM
標題:
每天喝一杯竟讓大腦折壽4.6年！讓你快速老化的5個壞習慣
tvb now,tvbnow,bttvb' y5 ~, X+ K2 ~+ v. u
3 m( q5 \6 M, `- I
5.39.217.763 i! _) l B. V6 `
+ m+ W! {8 Z4 [. E+ v" e/ E5.39.217.76
; T* b( a2 g0 @- y1 e" ytvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇: N u4 r2 ~/ E2 g' T4 ?& f
7 ]4 o+ }% v2 m) H$ w' R" z
8 A$ O6 b$ H2 A7 j+ F
tvb now,tvbnow,bttvb) X% ?4 M* g: \7 D1 i
2 A$ w$ z; V' g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }# _7 [( \" b; `) x0 W
tvb now,tvbnow,bttvb( A: `4 o/ h }3 K; Q
檢視相片
9 v/ X$ W% G0 v) P
3 N9 w, K j6 X3 q0 l7 z
tvb now,tvbnow,bttvb% q1 E6 B( m# f, F U N
. Q" _4 d0 p2 d4 E! t7 u! Z# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【早安健康／張維庭編譯】年過四十歲之後，身體狀態開始下滑，讓人確切感覺到了「老化」，擔憂起了生老病死議題。不論外表還是內在，人人都希望常保健康與年輕，卻可能因為無意間的某些習慣，造就了加速老化！
5.39.217.765 o K: B$ ]1 Z* j: r
公仔箱論壇' x* X1 F3 a5 z& c: K( n
1.含糖碳酸飲料
# `7 x* X6 e+ Y2 h o( @0 h2 Z8 W
許多人認為自己不抽菸、不喝酒，也不太常熬夜，生活習慣稱得上健康，只是每天工作累了喝點甜的、配著午餐喝杯汽水而已，然而這個習慣，對於健康的危害程度其實與抽菸屬於同個等級。
2 ~* W0 T# F: X
2 m5 n- c' r0 M) O% `& w) Itvb now,tvbnow,bttvb
根據加利福尼亞大學舊金山分校研究指出，碳酸飲料是造成細胞加速老化的原因。人體中有60兆個細胞，而細胞的壽命各有差異，有著在一天半之內就會汰舊換新的細胞，也有像是神經細胞以及心肌細胞一樣，健康狀態下可持續生長100年以上的細胞。
6 U2 U; {: I" Q1 X0 R# atvb now,tvbnow,bttvb
* t$ b9 r m7 ?: e( ^* T9 K+ b/ b
而一天飲用一瓶500ml含糖碳酸飲料的習慣，會讓大腦細胞的壽命縮短4.6年。除了對成人之外，特別喜歡喝甜飲的孩童也須注意，實驗發現，14歲以下男童、12歲以下女童，飲用一杯500c.c.的含糖飲料，生長激素會停止分泌2個小時，並且會影響其他營養素吸收，容易影響發育。危害還有累加效果，例如在飲品無限供應的餐廳喝到飽，飲用兩杯會讓生長激素停止分泌4小時，往上累積。
! _9 D* R$ e# u e; ttvb now,tvbnow,bttvb
: _9 g7 z7 T/ [8 V公仔箱論壇
2.缺乏人際關係
tvb now,tvbnow,bttvb ~% l- c) T8 a3 f
如何與他人溝通、相處，為了人際關係而煩惱，具有預防大腦老化的正向作用。威斯康辛大學麥迪遜分校研究指出，每天與人進行深入的溝通，具有預防失智症的效果。退休之後，不需要與人進行工作上的往來，許多年長者會認為沒必要，漸漸變得不愛與人交流，這種傾向在男性身上特別明顯，而長期的自我封閉也會造成憂鬱傾向，更進一步增加失智的風險。
# D% d2 {; a3 Y0 o7 }tvb now,tvbnow,bttvb
4 D# |4 m* E2 T- q$ O" C* w5.39.217.76
3.睡眠不足
6 z! f/ x( J9 p+ ~
年輕時晚上追劇捨不得睡，中年為了育兒、工作煩惱夜不成眠，睡眠不足對於現代人來說看來像是常態，然而睡眠時間太短的人，卻有著大腦萎縮老化的傾向。
- q0 I* \* n& e1 t, K+ C* G
, R' C" f+ B6 ]5 x- z公仔箱論壇
《赫芬頓郵報》創辦人、希臘裔美國作家亞利安娜・哈芬登指出，睡眠不只消除疲勞，同時也在維持腦機能上扮演著重大的角色，大腦會在睡眠時處理體內的毒素，包含了造成阿茲海默症的一種蛋白質，對於身心的影響非常巨大。
! w" w# s; L) G" d9 b6 Dtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76( i1 e" a9 _0 y3 k" q
慕尼黑大學的研究也指出，睡眠不足會讓認知的能力大幅降低，記憶力變差，人際關係的應對能力也會降低。
2 E) q* m U3 O! htvb now,tvbnow,bttvb
. X8 M$ n, l1 i) r ]2 p公仔箱論壇
4.不挑戰新事物
tvb now,tvbnow,bttvb) C9 C4 n& m% _$ X k. F/ j Y
隨著年紀增長，容易有不喜歡接觸新事物、不挑戰不擅長事物的傾向，而這會導致腦機能逐漸降低。以實驗鼠進行的動物實驗也發現，在刺激較多的環境裡成長的小白鼠，腦內的情報傳達力會提高。
+ [ ?1 O9 H' o1 ~4 }9 l
5 T% f+ ^9 H$ f: ^* p' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.運動不足
8 T; }4 v2 T2 E0 y
大家都知道運動有益身心健康，而根據波士頓大學的研究發現，中年時的運動量，甚至會影響到老年的大腦健康。一項1970年代開始的實驗，當時平均41歲的1271名受試者，在1999年又重新接受了核磁共振成像調查，結果發現40多歲時就運動不足的人，經過20年後腦組織萎縮，而且在認知機能的測試裡成績也較差。
公仔箱論壇# r/ n5 B6 \0 t8 L8 Q6 n1 n/ B
/ C2 D" [3 b* z, x PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
https://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%96%9D-%E6%9D%AF%E7%AB%9F%E8%AE%93%E5%A4%A7%E8%85%A6%E6%8A%98%E5%A3%BD4-6%E5%B9%B4-%E8%AE%93%E4%BD%A0%E5%BF%AB%E9%80%9F%E8%80%81%E5%8C%96%E7%9A%845%E5%80%8B%E5%A3%9E%E7%BF%92%E6%85%A3-010000022.html
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
