標題:
[健康資訊]
維生素C越多越好？過量攝取，當心釀3大危害
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-25 08:54 AM
標題:
維生素C越多越好？過量攝取，當心釀3大危害
儘管各個國家與機構，對於於維他命C的每日建議攝取量略有差異，一般而言，建議透過飲食而非補充劑的方式，每日攝取不超過100毫克。
7 m4 q0 L3 W& Z7 l) J$ itvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇# Q$ ^ Z. q4 x) o8 D+ `! p
英國食物標準署（Food Standards agency）及英國國家健保局（National HealthService）建議成人每日透過飲食攝取40毫克的維他命C。尤其，維他命C補充劑（supplement）可能誘發腹痛、腹瀉、排氣等胃腸障礙，警告不宜服用1000毫克以上。國際衛生組織（WHO）則建議成人每日攝取45毫克，懷孕女性55毫克，哺乳女性70毫克。
+ V) j6 S+ h( e0 ^2 N/ H5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb: U H0 ^6 G3 ~9 ?+ J! Q' y
在美國和加拿大，按照國家醫學院（Institute of Medicine）及美國國家科學院（U.S. National Academy of Sciences）等的建議案，建議成人男性每日攝取90毫克，懷孕女性85毫克，哺乳女性120毫克，且上限攝取量為每日2000毫克，亦即限為兩公克以內。
5.39.217.76$ N9 T! n' o7 I6 _3 e1 A
公仔箱論壇# U; p5 v( b* k$ z
在
韓國
，韓國營養學會建議成人男女皆是每日100毫克，上限攝取量則限為每日2000毫克。
/ L' S' @0 \& J+ h
5.39.217.760 z2 r2 L' i$ }; B# w5 z. J
- h! b8 O# H9 D" L3 Z) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【過量攝取維他命C的3大危害】
: ^1 U. U, f6 h9 }0 e; I! M6 w
' K: A! ^ j& n( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在2004年刊行的維他命C相關手冊中，世界衛生組織勸誡，過量服用維他命C補充劑時，胃與泌尿系統中可能因代謝產物（即維他命C在體內分解後最終生成的物質），而發生潛在毒性，故不建議攝取1000毫克以上。
, T# ]8 X; e5 C; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ~; n( N! N+ m; L% L8 T
1.胃腸道症狀：若服用維他命C超過1000毫克，其中50％以上無法吸收，因此可能誘發腹瀉及腹痛等胃腸道障礙。
2 a0 u0 z( d j9 jtvb now,tvbnow,bttvb
& i; F6 F2 k# o* O
2.腎結石：當維他命C服用達1000毫克以上時，最終產物草酸鹽（Oxalate）會累積在腎臟裡，故造成草酸鹽結石的危險性可能提高。
* ^/ H# T8 F+ G( P: H5.39.217.76
公仔箱論壇# o- o4 ]+ W: n
3.溶血：葡萄糖-6-磷酸去氫酶缺乏症（俗稱蠶豆症）、陣發性夜間血紅素尿症等罕見疾病的病人，出現溶血（紅血球破裂）的風險可能增加。
5.39.217.76. U* C. ]' I% b I/ O
5.39.217.76" l' E1 _/ a" }$ H! c$ |; \# k9 `
tvb now,tvbnow,bttvb8 U5 c7 m6 O9 ]) u: {
( M- w4 S4 `7 [8 G7 G4 h: B. R6 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {2 F7 }) L2 h; Y
# n6 g( P- i4 g; c) Jtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb9 u3 ]& h$ {1 F2 `0 o6 a3 |) x
9 l3 q8 b! R2 A5 j7 O
+ T1 K2 y' F# ~3 k9 X
- P( i6 r2 ^1 e& f
+ b) Z8 M$ T, @; M0 v+ W. K
文提供／大是文化
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
