八段錦是一套保健氣功，古人把這套氣功稱為錦，意思是指動作優美，就如同錦緞一般，又因為功法共分八段，因此稱為八段錦。 9 a& [. M5 X- |& x ?+ Z {公仔箱論壇 $ u" X" c' Z+ d. T Ztvb now,tvbnow,bttvb專家看法* ]0 u8 M! r6 h- i) ], }! A( E
3 G$ x( ^: Z$ u. A中醫師伍崇弘表示，八段錦練習時體內臟腑會有溫熱感，這套功法能夠改善全身、四肢末梢氣血循環。此外，每種動作稱為一段，每一段練習時保持不急不徐，上下肢放鬆協調，動作要柔和輕鬆，主要以「自然」連貫整套練功過程，舒緩的動作甚至適合不同年齡的人進行鍛鍊。 " \ V9 P3 E5 I) F( M, C7 z/ N D5.39.217.76 6 }: J8 |1 O3 S6 [' {; Z+ N8 W八段錦功法 ( d) d; }, |* y# b) L# ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; @; {/ N, T+ S8 F$ c& {, }+ s
第一式，雙手托天理三焦：雙手掌面朝上，緩慢用力，由下而上，至肚臍處翻掌向上托，保持伸拉，使前胸經絡臟腑充分伸展，促使上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎氣血調和，三焦通暢即可強化身體縱向柔軟度。% R7 ]8 ~# ~! x7 T
+ T5 o4 N/ t) N+ H9 I第二式，左右開弓似射鵰：緩慢拉弓姿勢，分別開展左右胸廓，亦可伸展手部經絡，促進肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經及三焦經等經氣循行，有助強化身體橫向柔軟度。 . w. a8 c/ {" q5 F- r2 k# p$ e2 R C: f* W1 [, p6 t0 W) x- f. l1 {9 l第三式，調理脾胃須單舉：兩手掌面一上一下來回伸拉，對脾胃肝膽達到按摩作用，有助刺激腹部及胸脅相關經絡，可望強化身體斜向柔軟度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S y9 F& }/ C) i W: _3 G7 K
_# P& [9 t" v6 x* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四式，五勞七傷往後瞧：頭旋轉至後方，軀幹微跟著轉動，配合雙上肢外旋及掌面下按，可以伸展胸腔及腹腔內臟腑，透過頭往後瞧的動作，可望促進脊椎及督脈氣血循環。 ' _9 h2 `- L( @8 F' [* M6 F7 I/ x |; t( m$ W. u( E. Q K' F# F
第五式，搖頭擺尾去心火：下蹲，臀部後翹，軀幹前引，以尾骨為圓心，軀幹盡量前伸畫一大圓，這個動作充分活動脊椎及各關節。公仔箱論壇8 v- V. Q7 C+ D% p }
