公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 練八段錦末梢循環好 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-24 12:00 PM 標題: 練八段錦末梢循環好

八段錦是一套保健氣功，古人把這套氣功稱為錦，意思是指動作優美，就如同錦緞一般，又因為功法共分八段，因此稱為八段錦。- Y: _, I) i* Y

專家看法9 b5 j% o' ^4 P6 t+ Z  W6 G& u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q3 j  [$ j# L6 M3 @4 k* D
中醫師伍崇弘表示，八段錦練習時體內臟腑會有溫熱感，這套功法能夠改善全身、四肢末梢氣血循環。此外，每種動作稱為一段，每一段練習時保持不急不徐，上下肢放鬆協調，動作要柔和輕鬆，主要以「自然」連貫整套練功過程，舒緩的動作甚至適合不同年齡的人進行鍛鍊。: J( ?; A  W+ p0 ]8 G4 X

八段錦功法

第一式，雙手托天理三焦：雙手掌面朝上，緩慢用力，由下而上，至肚臍處翻掌向上托，保持伸拉，使前胸經絡臟腑充分伸展，促使上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎氣血調和，三焦通暢即可強化身體縱向柔軟度。tvb now,tvbnow,bttvb3 e/ r' t5 ?9 [( V$ f7 A. h5 d
  Q: U$ a' q0 V: }( w! W) q. _
第二式，左右開弓似射鵰：緩慢拉弓姿勢，分別開展左右胸廓，亦可伸展手部經絡，促進肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經及三焦經等經氣循行，有助強化身體橫向柔軟度。
5.39.217.769 o4 z0 k6 }+ c1 c$ b
第三式，調理脾胃須單舉：兩手掌面一上一下來回伸拉，對脾胃肝膽達到按摩作用，有助刺激腹部及胸脅相關經絡，可望強化身體斜向柔軟度。5.39.217.764 o  {! {0 v% t$ M/ a! S! g) U
tvb now,tvbnow,bttvb/ A1 n& N- V. E: c1 \2 Q1 B+ \" [
第四式，五勞七傷往後瞧：頭旋轉至後方，軀幹微跟著轉動，配合雙上肢外旋及掌面下按，可以伸展胸腔及腹腔內臟腑，透過頭往後瞧的動作，可望促進脊椎及督脈氣血循環。
% V/ {. ~, i' h6 [" z
第五式，搖頭擺尾去心火：下蹲，臀部後翹，軀幹前引，以尾骨為圓心，軀幹盡量前伸畫一大圓，這個動作充分活動脊椎及各關節。5.39.217.76' }$ A" c' |+ l* l

第六式，兩手攀足固腎腰：軀幹前彎，雙手攀於雙足踝內側，順著小腿、大腿內側上滑，至鼠蹊部處向外、向上循至腰椎命門處（肚臍正後方相對處），活動脊椎、腎經、膀胱經，達到固腰健腎等益處。tvb now,tvbnow,bttvb7 K, A% }5 N, r5 K4 l, B" m

第七式，攥拳怒目增氣力：雙手握拳至於腰際，拳面朝上，雙眼張大目視前方，拳面用力往前揮出，過程中拳面由上翻至下，口中發出「喝」的聲音，有助達到疏肝強心等益處。
tvb now,tvbnow,bttvb. q  f) d6 U- R" K) I* T" r
第八式，背後七顛百病消：全身放鬆，抬起腳跟，整個身體藉由重力往下沉，腳跟著地，藉由雙足跟頓地所產生震動，進而起到按摩全身臟腑經絡等作用。       5.39.217.767 ]* {* w3 x* H

公仔箱論壇" @) g& i) `+ t7 D: g  `9 f: b& M
台灣新生報

作者: 就是无法 時間: 2017-2-25 11:13 AM

不错，这个看似简单却很难

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)