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標題: [健康資訊] 練八段錦 末梢循環好 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2017-2-24 12:00 PM     標題: 練八段錦 末梢循環好

八段錦是一套保健氣功,古人把這套氣功稱為錦,意思是指動作優美,就如同錦緞一般,又因為功法共分八段,因此稱為八段錦。2 l9 j$ Y* v- ^2 c
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專家看法
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9 q" i! @& u5 |7 B% [; ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師伍崇弘表示,八段錦練習時體內臟腑會有溫熱感,這套功法能夠改善全身、四肢末梢氣血循環。此外,每種動作稱為一段,每一段練習時保持不急不徐,上下肢放鬆協調,動作要柔和輕鬆,主要以「自然」連貫整套練功過程,舒緩的動作甚至適合不同年齡的人進行鍛鍊。
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: y1 Y# {+ _( w1 k- x八段錦功法
0 D8 B! V; X% h3 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 C' l( j& C3 d5 C1 Q5.39.217.76第一式,雙手托天理三焦:雙手掌面朝上,緩慢用力,由下而上,至肚臍處翻掌向上托,保持伸拉,使前胸經絡臟腑充分伸展,促使上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝腎氣血調和,三焦通暢即可強化身體縱向柔軟度。5.39.217.76, x$ a8 ^. M  ^2 y$ X

5 Y' w; P$ `# x1 [8 _5.39.217.76第二式,左右開弓似射鵰:緩慢拉弓姿勢,分別開展左右胸廓,亦可伸展手部經絡,促進肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經及三焦經等經氣循行,有助強化身體橫向柔軟度。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n0 x5 _& x$ _. E. b+ g6 w

" m! w6 E+ _/ s: `1 e第三式,調理脾胃須單舉:兩手掌面一上一下來回伸拉,對脾胃肝膽達到按摩作用,有助刺激腹部及胸脅相關經絡,可望強化身體斜向柔軟度。5.39.217.76% v3 x5 a# p* X' A4 Z

" ]& C1 {" D4 B  k, `+ dtvb now,tvbnow,bttvb第四式,五勞七傷往後瞧:頭旋轉至後方,軀幹微跟著轉動,配合雙上肢外旋及掌面下按,可以伸展胸腔及腹腔內臟腑,透過頭往後瞧的動作,可望促進脊椎及督脈氣血循環。
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第五式,搖頭擺尾去心火:下蹲,臀部後翹,軀幹前引,以尾骨為圓心,軀幹盡量前伸畫一大圓,這個動作充分活動脊椎及各關節。
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) J9 }9 S, z& A5.39.217.76第六式,兩手攀足固腎腰:軀幹前彎,雙手攀於雙足踝內側,順著小腿、大腿內側上滑,至鼠蹊部處向外、向上循至腰椎命門處(肚臍正後方相對處),活動脊椎、腎經、膀胱經,達到固腰健腎等益處。
0 `, `8 V  i; E9 Q/ o5 E4 [* NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- s! E3 s6 \4 y3 C  t9 E& `3 h8 }tvb now,tvbnow,bttvb第七式,攥拳怒目增氣力:雙手握拳至於腰際,拳面朝上,雙眼張大目視前方,拳面用力往前揮出,過程中拳面由上翻至下,口中發出「喝」的聲音,有助達到疏肝強心等益處。5 ?4 D/ n3 `0 p, i

$ F, v3 I5 ^. MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八式,背後七顛百病消:全身放鬆,抬起腳跟,整個身體藉由重力往下沉,腳跟著地,藉由雙足跟頓地所產生震動,進而起到按摩全身臟腑經絡等作用。        
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+ M# N( \  G, _6 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. g% c# k( Z+ r; U% M. K  i
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. r" X7 E$ U! t7 Vtvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報
作者: 就是无法    時間: 2017-2-25 11:13 AM

不错,这个看似简单却很难




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