標題:
[健康資訊]
老人養生不吃肉 小心肌少症上身
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-22 09:43 AM
標題:
老人養生不吃肉 小心肌少症上身
許多老年人怕太胖不吃肉，或是認為少吃肉類較養生，其實都是錯誤的觀念！醫師強調，老年人肌肉量流失速度快，日常飲食應攝取足夠的優質蛋白質，每日份量約為2至3個拳頭大小，才能遠離肌少症。
5.39.217.768 U" k+ ?* M5 s
/ w% s* j* @$ I5 w% S8 D' c
年紀愈大、體重愈輕 要注意
* Y3 P7 @" y9 U, P/ t! Q2 P公仔箱論壇
台大醫院竹東分院院長、內科部暨老年醫學部主治醫師詹鼎正指出，根據國內統計，約有10萬至20萬名老年人有肌少症的問題。尤其年紀愈大、體重愈輕者，發生肌少症的機率愈高。肌少症容易引起衰弱，而衰弱症常伴隨較高的慢性病、意外事件以及癌症的發生率。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E0 c/ ~6 H+ ~3 r7 f7 y. z2 X X4 c! X/ @
5.39.217.762 n$ ?. Q6 E# u6 R+ H- B+ c. ^
肌少症警訊 四肢纖細、握力差
: {" _3 |; l; p' K5 {
詹鼎正院長表示，肌少症是肌肉量與肌肉功能低下的症候群，透過四肢骨骼肌、握力測試，以及行走速度，可以進行診斷。若是家中年長者有出現四肢纖細、
活動
力變差、步行速度變慢、手部握力變差等跡象，有可能是肌少症的警訊，應就醫接受檢查。
# Y9 R5 D& L1 y; `1 N
( n! Y! |& Q' P. [tvb now,tvbnow,bttvb
每天攝取優質蛋白質
公仔箱論壇& @. @" y3 b4 R) J6 |5 p$ P
如何預防肌少症上身呢？詹鼎正院長強調，首先，日常營養要充足，其中以優質蛋白質最為重要，建議每公斤應攝取1至2公克，約為2至3個拳頭大小的雞肉、雞蛋、大豆製品等食物；另外，記得多做阻抗運動，例如快走、慢跑、游泳。
3 _1 I; j7 G! \" ^
3 [. h4 P/ C8 Xtvb now,tvbnow,bttvb
; Z! K n& a/ P& |4 i公仔箱論壇
) e: I$ B; g' A# s4 v- r- _5.39.217.76
$ X, Z" I: o1 t0 rtvb now,tvbnow,bttvb
$ K: f7 [7 m- n4 k8 A mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇! } K8 o$ O. n8 M
8 O w/ ?; T, o/ D公仔箱論壇
健康／記者郭庚儒報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
