標題:
[健康資訊]
老人養生不吃肉 小心肌少症上身
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-22 09:43 AM
標題:
老人養生不吃肉 小心肌少症上身
許多老年人怕太胖不吃肉，或是認為少吃肉類較養生，其實都是錯誤的觀念！醫師強調，老年人肌肉量流失速度快，日常飲食應攝取足夠的優質蛋白質，每日份量約為2至3個拳頭大小，才能遠離肌少症。
, Y0 E2 _: f2 u" @) q+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ^2 S+ O3 r# v# ~9 F0 [1 g/ D! B+ j6 a
年紀愈大、體重愈輕 要注意
& S) L, w2 l5 I6 p9 k- Y9 K& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台大醫院竹東分院院長、內科部暨老年醫學部主治醫師詹鼎正指出，根據國內統計，約有10萬至20萬名老年人有肌少症的問題。尤其年紀愈大、體重愈輕者，發生肌少症的機率愈高。肌少症容易引起衰弱，而衰弱症常伴隨較高的慢性病、意外事件以及癌症的發生率。
公仔箱論壇2 f6 X5 D/ v; K7 u2 F, f
( ?5 _) u! S; B" _. |公仔箱論壇
肌少症警訊 四肢纖細、握力差
_4 b; r4 I" E, a9 N
詹鼎正院長表示，肌少症是肌肉量與肌肉功能低下的症候群，透過四肢骨骼肌、握力測試，以及行走速度，可以進行診斷。若是家中年長者有出現四肢纖細、
活動
力變差、步行速度變慢、手部握力變差等跡象，有可能是肌少症的警訊，應就醫接受檢查。
5.39.217.76! h& b" f! U# H; z
5 |. n2 L, y9 K9 M U) o a) L
每天攝取優質蛋白質
5.39.217.768 Z3 V5 a6 ]' t
如何預防肌少症上身呢？詹鼎正院長強調，首先，日常營養要充足，其中以優質蛋白質最為重要，建議每公斤應攝取1至2公克，約為2至3個拳頭大小的雞肉、雞蛋、大豆製品等食物；另外，記得多做阻抗運動，例如快走、慢跑、游泳。
`- n0 U+ g& B9 L+ x) T* G
5.39.217.76& c* h6 u% M3 `1 K, ?+ c F* s) x
* {5 m5 u5 W1 o. |* e) @! e8 G5.39.217.76
5.39.217.76. n/ Y( _( `; h( m- W
5 I5 J+ E( _2 m& [, J4 s$ U2 A$ Rtvb now,tvbnow,bttvb
3 }9 g0 J {: i4 e6 J+ u, l
$ N1 G' m2 c6 [, j6 g, ~
5.39.217.76) P$ o2 G/ r3 B2 Q- [$ G
健康／記者郭庚儒報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
