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預防關節炎最重要的事情，就是 減少受傷和降低體重。飲食節制除了控制食物的總量、少吃消夜以外，也可以補充一些幫助肌肉生長的優質蛋白質、軟骨的組成材料、以及鈣質。 . B) _9 E. g2 {8 W" l , y+ ~8 r+ ~* Q) W( ltvb now,tvbnow,bttvb肌肉可以分擔膝關節所承受的壓力，在訓練肌力的同時，攝取足夠的蛋白質可以幫助肌肉的成長，飲食時若能以蛋白質取代高油高糖的食物，佐以適當的訓練，將是預防骨關節炎發生的利器。 1 p+ a& K" N9 C0 }7 N
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而軟骨的重要成分包含了細長型如網套狀的膠原蛋白以及填充在其中的醣蛋白，就像蓋房子需要鋼筋水泥和磚頭一樣，補充膠原蛋白和葡萄糖胺或多或少對於軟骨的生成有幫助。 4 k# \8 H7 Q4 e7 j! b6 C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l# M& a' y6 M- M' S ~; K7 p
另外，增加鈣質的攝取對骨密度有幫助，讓骨骼有能力承受更大的力量，也可以分散壓力、減少關節傷害。中藥裡有龜鹿二仙膠，含有鈣質、膠原蛋白以及蛋白合成因子等有益於強健骨質密度和減緩關節退化的成分，對於關節的保護也有幫助；然而有高血壓的患者須經醫師指示才能使用。 5.39.217.76/ M( i7 ~! k! s' I( O
- ?6 Z( i( Y5 L. o4 _ S- G S最後，碳酸飲料和咖啡因為會影響人體對鈣的吸收，加速鈣的流失，需注意飲用量，建議盡量減少喝的頻次。 tvb now,tvbnow,bttvb6 H$ v1 \% X% g. s. W) C
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老化是人生必經之路，但是面對初老，得有聰明的應對方法。千萬不要讓自己陷入一個不運動、變胖，然後變胖又不能運動的窘境。如果能多注意飲食，多做肌力的訓練，好好保養膝蓋關節，該休息的時候適度地休息。順順地使用它，還是可以靈活到老喔！ tvb now,tvbnow,bttvb( Y1 t- c9 B& o% U5 G) N
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