公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 七個小撇步有助改善精神、腸胃症狀 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-17 08:28 AM 標題: 七個小撇步有助改善精神、腸胃症狀

人們除了睡眠，一生中做得最多的事大概就是吃飯，換算起來，三十歲的時候，大約吃了三萬兩千八百五十份；六十歲的時候，大約吃了六萬五千七百份！tvb now,tvbnow,bttvb* \6 [, ^/ x  m- e2 q

專家看法tvb now,tvbnow,bttvb* T; d: b( K/ ?! }
5.39.217.76) i; a( c0 q; D0 H: i2 o% h
中醫師王竹君表示，傳統中醫認為，專心吃飯是很重要的一件事，如果民眾能夠把握每次用餐機會，盡量做到用心體會七個小撇步，如此一來，腹部可望變得更輕鬆、更舒服，腸胃不適症狀也可望有所減輕，長期下來，還可以變得氣色佳、體力好、人也比較有精神。

注意事項6 a1 b$ a8 D( [* p1 y: @
( ~! C" K  V' z, |/ |* q3 }/ h# `! t
王醫師指出，門診時常看到許多主管常有腹脹、腹痛等毛病，以及課業壓力大的學生常見體力差、無法專心、消化吸收不良等問題，這些人常有快速掃飯、暴飲暴食、不定時吃飯等情形，導致大腦還在狀況外、腸胃系統還沒準備好，這時就有一堆幾乎沒有咀嚼過的大塊食物掉進腸胃系統。" A, |1 ^# P& K7 ^: D1 Y
公仔箱論壇# M! I  I3 S" l1 b. u5 H$ U/ ]" ?
長期保持這樣的用餐習慣，自然容易經常肚子痛、脹氣、泛酸、消化吸收不良、排便功能出問題，而且得不到適當能量，人也容易感到精神疲勞。因此，專心吃飯、細嚼慢嚥、定時定量等是很重要的一件事。

七個小撇步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a" ~3 o3 y8 Q0 g) s# I

坐在餐桌前盡量深呼吸、聞味道。感恩為這一餐付出的人、事、物，也感恩自己即將專心吃飯。吃一口飯，咀嚼一下，感受食物被牙齒磨碎，唾液分泌與食物均勻混合。/ ]5 n3 ]5 A8 ?7 Y2 A5 O( U4 T; j
+ |! A3 j. X" Z) k% W9 ]3 ^. e
吞入食團，經過食道的是已經嚼細並混合唾液的柔軟食材。食材進入胃部，此時胃中消化液加了進來，胃部肌肉溫和運動，進一步攪拌、消化食材。食材進入小腸，腸液、膽汁等都準備好加入，以便把食材消化得更細，然後吸收營養成分回到血液，再分配到全身各處，讓各個器官得到營養能量。剩下的食物渣到達大腸，等待排便的動作。       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R+ [5 y( c' y  h1 D" r) Y

台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)