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1. 忌出外飲食前太肚餓 & [4 L$ n, {4 ?/ k# E5.39.217.76 出外飲食前太餓會有阻你選擇合適食物的意識。所以之前適宜吃點健康小食如一個生果、一杯低脂乳酪或一塊全麥麵包。" c! o1 p3 i1 ]- H% V3 z$ q
- J9 i% u2 G n H) N- i, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 從選擇餐廳入手 – 以下是一些比較多低脂菜式提供的地方 $ E: N' x' h2 o ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. f* n, @9 v( {: r
粥粉麵店& a$ l7 x2 h+ w$ z" Q2 R
三文治店或茶餐廳 + m0 \* D V o2 _tvb now,tvbnow,bttvb 日本料理 ) H# Y, w- M8 w+ f3 V" @% J) w 越南和泰國餐館( ]% `9 y- r4 C1 h
廣東菜" M! y# x7 }7 F
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# ]: j! T4 |; i/ Z9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 不要眼闊肚窄5.39.217.76. c! a' U# l, g, {. H
點得太多菜式只會令你覺得有義務去吃完全部的食物，所以你應點剛剛好份量的食物和選多菜的，免得浪廢和令肚皮受罪。tvb now,tvbnow,bttvb7 d! U: x: G ?" C
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4. 要食得健康，應選好煮法tvb now,tvbnow,bttvb9 U2 _# x* j4 k* t
菜式須以蒸、灼、烤、焗、炆、上湯為主 - V! I8 Z0 D {# T) Qtvb now,tvbnow,bttvb - A. k$ l8 z% w5. 多菜少肉 3 h: T+ c: k+ Z5 V5 T# F' s7 H) c 多選含蔬菜的菜式。例如西芹炒雞柳和蕃茄燴牛肉等。除了白飯外，每餐最少進食一碗蔬菜 (少油或走油)和只限進食三両肉或魚類 (三両肉相等於一副紙牌般大和厚)。 ( {% [2 b" a: u4 x, L1 F) w公仔箱論壇 & E" a8 l2 z+ K+ q6. 多選瘦肉 7 y3 V9 D3 Z' ]- Qtvb now,tvbnow,bttvb 多選瘦肉、雞 (去皮)、魚和豆腐。 % z r' _+ E; }' K( C公仔箱論壇6 |0 e+ w2 f. F
7. 忌過量喝酒及高糖份飲品 ( d2 M( A) T- Q, N( P+ }5.39.217.76 酒和甜飲品如汽水、果汁、檸檬茶、甜咖啡和奶茶含對身體無益且多餘的糖份和卡路里。你大可選擇代糖汽水、檸檬梳打、低糖綠茶、走甜檸檬茶、9 h, @2 r* E9 a7 D' G. r% w
清茶、齋啡等做代替，因為這些含極少卡路里。 9 ]8 ]; v$ s4 w5 J! {% Z" r! Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 g5 b3 m7 @8 l3 L5 p6 @* D
8. 食得有次序TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S8 P; S! m, H9 s3 @, t( R3 V
先吃低熱量高纖食物。吃的次序最好是: 先喝湯 (選瘦肉湯、清湯或什菜湯) 蔬菜 白飯 肉類或魚類 甜品 (選生果為佳)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u9 l0 ~9 @ R( m3 V- c
_8 H8 k4 T5 s/ F2 ^4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 慢慢吃 ' H9 ]6 H! c" n; ^5 a3 X 吃得太快只會令你收不到『飽』的訊息，造成進食過量。因為胃部需要20 分鐘才可感到飽，然後才將飽的感覺傳送到腦部，令你停止進食。tvb now,tvbnow,bttvb" p. O5 M$ W; D7 ^# N' Z5 _ M. J( F9 J! R; s
所以減慢進食速度其實有助減少攝取多餘熱量。5.39.217.760 v# C' c* I' |1 y! y. z
謝謝!! ~~~~~ >.< ~~~~ :-* Z2 Q# C0 k: M) }; p, m, T 3 N7 q/ i, j% q5 u Z1 ntvb now,tvbnow,bttvb請繼續發貼,支持~支持~支持你!!作者: 全拼 時間: 2006-11-27 10:06 PM
>:D<作者: hngtsai 時間: 2006-11-28 10:19 AM 標題: reply
I heard 日本料理 are really healthy; in fact, one of the healthiest food Asia. I hate to admit this, but they are actually healthier than chinese foods.作者: fatmuifefe 時間: 2006-11-28 07:30 PM
Thank you for sharing...作者: tonyyyf 時間: 2006-11-28 07:58 PM
