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標題: [美洲] 1份蛋糕須慢跑45分鐘消耗情人節享用美食嚴選食材多運動 [打印本頁]

作者: serrurier 時間: 2017-2-15 02:05 AM 標題: 1份蛋糕須慢跑45分鐘消耗情人節享用美食嚴選食材多運動

1份蛋糕須慢跑45分鐘消耗  情人節享用美食嚴選食材多運動

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周二是情人節，情侶可能相約吃大餐、下午茶。專家提醒，下午茶隱含高熱量食物，建議多選有水果、蔬菜的食材，如果真的吃太多，飯後記得多運動。公仔箱論壇; n$ S: m2 f7 z
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中央社報道，台北衛生福利部國民健康署建議，想過浪漫又健康的情人節，享用美食有健康三招，「選天然，少精緻」、「聰明挑，看標示」、「共分享，更健康」。

根據國健署分析坊間常見甜點熱量，99克的巧克力蛋糕，每份熱量365大卡，相當於1.3碗白飯，糖含量就有26克。以60公斤民眾來說，吃一份朱古力力蛋糕就要慢跑45分鐘才消耗掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M$ o. Y) O+ Z& j5 t$ l% w( q1 \
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其他高熱量的甜點，還有雞蛋牛奶捲、特濃芝士塔、抹茶草莓捲、法式布蕾派等。

甜點宜選水果組合1 j; q- m" {( V) g5 E4 p2 x. u- l

國健署社區健康組長林莉茹受訪時表示，民眾過節難免會享用大餐、甜點，但兼顧健康，下午茶選擇應該多元。例如光顧一些吃到飽（All You CanEat）的餐廳時，可多選擇沙律吧、水果區；選擇甜點也應選有水果的組合，例如以水果塔取代熱量超高的特濃芝士塔。公仔箱論壇+ M: j, h4 h/ n; T) i" Y
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林莉茹表示，最快的方法應該是看甜點有沒有標示出熱量、脂肪和糖含量，經過簡單換算，可以找出熱量最低的選擇。如果真的想吃很多樣，也可以大家一起分享，分散熱量；如果真的吃太多，最好飯後多做運動。公仔箱論壇5 i0 {7 s- a- i# y3 y/ J( |" X1 m
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餐點中配各色蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb+ a% o6 y/ b8 {# d

國健署建議，每天應攝取2到4份水果（一份水果約一個拳頭大小），或挑選餐點中搭配顏色豐富的各種顏色的蔬菜，每天應攝取3份蔬菜（一份蔬菜煮熟後約半碗）。  b9 ^3 a6 O+ W0 ?
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蔬果含豐富的維他命、礦物質及膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等，且水果所含維他命C可促進膠原蛋白的形成，幫助養顏美容，讓肌膚水噹噹。

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