標題:
[美洲]
1份蛋糕須慢跑45分鐘消耗 情人節享用美食 嚴選食材多運動
[打印本頁]
作者:
serrurier
時間:
2017-2-15 02:05 AM
標題:
1份蛋糕須慢跑45分鐘消耗 情人節享用美食 嚴選食材多運動
1
份蛋糕須慢跑
45
分鐘消耗
情人節享用美食
嚴選食材多運動
$ P r* M3 _% g4 k: [. k
6 v. M- m2 w' y$ H
[attach]3571941[/attach] [attach]3571942[/attach]
1 O) a# s$ ?, i% \* y+ T公仔箱論壇
( s4 M' A/ o' u( w. bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
周二是情人節,情侶可能相約吃大餐、下午茶。專家提醒,下午茶隱含高熱量食物,建議多選有水果、蔬菜的食材,如果真的吃太多,飯後記得多運動。
5.39.217.760 s$ F0 I$ F8 v4 ]
% H0 S+ Z, j, O9 Qtvb now,tvbnow,bttvb
中央社報道,台北衛生福利部國民健康署建議,想過浪漫又健康的情人節,享用美食有健康三招,「選天然,少精緻」、「聰明挑,看標示」、「共分享,更健康」。
4 f, X4 i- Q2 T: {$ V( @
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c3 K7 b! n* P# ~) @
根據國健署分析坊間常見甜點熱量,
99
克的巧克力蛋糕,每份熱量
365
大卡,相當於
1.3
碗白飯,糖含量就有
26
克。以
60
公斤民眾來說,吃一份朱古力力蛋糕就要慢跑
45
分鐘才消耗掉。
& Y" v2 N/ x I5 V; T3 \6 }$ J
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W% V5 {' D: L& n$ B* R9 n
其他高熱量的甜點,還有雞蛋牛奶捲、特濃芝士塔、抹茶草莓捲、法式布蕾派等。
- s \$ @* r8 W1 \tvb now,tvbnow,bttvb
$ K% }8 x) E9 a2 C% X( l0 R
甜點宜選水果組合
, k ^) h* U) I; R8 ]- P0 M2 H% ]& b* V公仔箱論壇
: Q# Y! ~, ?, B7 @. p
國健署社區健康組長林莉茹受訪時表示,民眾過節難免會享用大餐、甜點,但兼顧健康,下午茶選擇應該多元。例如光顧一些吃到飽(
All You CanEat
)的餐廳時,可多選擇沙律吧、水果區;選擇甜點也應選有水果的組合,例如以水果塔取代熱量超高的特濃芝士塔。
- V% h6 Z, I: f公仔箱論壇
J0 T: H% Z' T+ S) u$ @$ V; W* {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
林莉茹表示,最快的方法應該是看甜點有沒有標示出熱量、脂肪和糖含量,經過簡單換算,可以找出熱量最低的選擇。如果真的想吃很多樣,也可以大家一起分享,分散熱量;如果真的吃太多,最好飯後多做運動。
tvb now,tvbnow,bttvb% v% \& W9 S# {' j
6 s7 x9 z6 T, m( ]; k7 e5.39.217.76
餐點中配各色蔬菜
5.39.217.76# B* H R& w2 e$ H: g* m( I
4 y# ]+ _* O9 m/ W# X% \. ?. I7 C% t
國健署建議,每天應攝取
2
到
4
份水果(一份水果約一個拳頭大小),或挑選餐點中搭配顏色豐富的各種顏色的蔬菜,每天應攝取
3
份蔬菜(一份蔬菜煮熟後約半碗)。
- Y$ M( b% A6 `" |) O. Z5.39.217.76
/ j8 m+ N: t! ]' ~公仔箱論壇
蔬果含豐富的維他命、礦物質及膳食纖維,可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等,且水果所含維他命
C
可促進膠原蛋白的形成,幫助養顏美容,讓肌膚水噹噹。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0