標題:
[健康資訊]
關注心臟 跑得更放心
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作者:
pkktam
時間:
2017-2-14 09:20 AM
標題:
關注心臟 跑得更放心
一年一度的渣打馬拉松賽事前日舉行，一名女參賽者不治一名男參賽者嚴重，其中有人在衝線前暈倒，又有人本身患有心臟病。作為一個熱愛長跑的人，從平日練習到比賽都教我不亦樂乎。長跑可鍛煉體格，也是意志力的考驗，是一項健康的運動。只是，過去馬拉松賽事曾有參賽者在沒有心臟病史或病徵的情況下猝死，讓一眾跑友不得不擔心起來。其實，只要多留意心臟健康或定期接受心臟檢查，並透過計算心跳率，也可以跑得輕鬆、跑得健康。
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猶記得，我的第一次長跑是為慈善而跑的，作為醫生，當然關注到心臟的健康，因此在初期的練習中，我有借助不同的工具測量心跳率以助評估適合自己的訓練量，直至調整至可負荷的運動強度後才減少使用，慢慢成為一個「長跑老手」。對於仍是新手的跑友們，其實亦可借助時下流行的運動手錶來測量跑步時的心跳，再以公式計算運動心跳率作為運動強度的指標（最高心跳率的50%至60%），當心臟適應了運動強度後便可逐漸增加10%心跳率的運動量，同時考慮年齡、體型、個人體能等，令跑步變得更有目標且跑得健康。
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然而，若跑友們於平日訓練時出現心口翳悶、心跳紊亂、暈眩、容易氣喘等，便應立即求診並按照醫生的建議，接受運動心電圖檢查。可是，不少猝死個案是隱性心臟病所致，所以不論男女，亦應在35歲或之前進行一次心臟檢查，包括心臟超聲波及心血管掃描檢查以觀察心房大小和血管情況等，有助及早發現心肌肥厚、心室肌肉病變及先天心臟病等的可能性；更有國際研究指出參加者在比賽前進行心臟病篩查，能找出隱性心血管疾病患者。
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另一方面，很多跑友為求進步，或會增加訓練次數，但是長跑訓練過度有機會引致心臟酵素過高，出現心肌受損、右心室發大、纖維化等等問題，跑友們不應過於急進，平日亦需注意飲食和維持良好的生活習慣，預防三高問題，能有效減少患上心臟病，自然跑得更放心。
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