一年一度的渣打馬拉松賽事前日舉行，一名女參賽者不治一名男參賽者嚴重，其中有人在衝線前暈倒，又有人本身患有心臟病。作為一個熱愛長跑的人，從平日練習到比賽都教我不亦樂乎。長跑可鍛煉體格，也是意志力的考驗，是一項健康的運動。只是，過去馬拉松賽事曾有參賽者在沒有心臟病史或病徵的情況下猝死，讓一眾跑友不得不擔心起來。其實，只要多留意心臟健康或定期接受心臟檢查，並透過計算心跳率，也可以跑得輕鬆、跑得健康。5.39.217.76' {( [) u& P5 v% q
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猶記得，我的第一次長跑是為慈善而跑的，作為醫生，當然關注到心臟的健康，因此在初期的練習中，我有借助不同的工具測量心跳率以助評估適合自己的訓練量，直至調整至可負荷的運動強度後才減少使用，慢慢成為一個「長跑老手」。對於仍是新手的跑友們，其實亦可借助時下流行的運動手錶來測量跑步時的心跳，再以公式計算運動心跳率作為運動強度的指標（最高心跳率的50%至60%），當心臟適應了運動強度後便可逐漸增加10%心跳率的運動量，同時考慮年齡、體型、個人體能等，令跑步變得更有目標且跑得健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F: m. A. g% F: I Q& e+ Y, s3 K
