標題:
[健康資訊]
起床抬腿30秒重整自律神經！解決心悸暈眩大小病痛
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-13 07:13 AM
標題:
起床抬腿30秒重整自律神經！解決心悸暈眩大小病痛
本帖最後由 timmychoo 於 2017-2-13 07:16 AM 編輯
% m' D, }, M+ D* B" ?$ k5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb7 @* S. \5 _7 \- G6 m! o9 s( e: A4 C
又濕又冷的
台灣
冬季，每天早上起床都是一大挑戰，窗外灰濛濛的一片，看不見陽光，得頂著低溫出門上班、送小孩上學，不只心情上覺得辛苦，這種缺乏日曬的情形，其實也會悄悄的打亂生理時鐘，讓人自律神經失調，容易失眠、心情不好、想睡、吃太多，也就是所謂的「冬季憂鬱」。透過一個簡單的運動，輕鬆重整自律神經！
, s8 U! g% l2 q8 ~
- }1 W, ]% l" w6 a6 J, w# L, T7 E
自律神經失調，容易引起身心不適
公仔箱論壇9 l" K& W' r% o3 o9 t5 m
. i5 O3 z# E* h- Qtvb now,tvbnow,bttvb
心悸、腹瀉、暈眩、耳鳴、胃痛、焦慮易怒、口乾、胸悶、頻尿、手腳出汗，很累卻睡不好......身體常有大大小小的不適，去醫院檢查卻被告知數據都正常，可能是「自律神經失調」？
- A1 v( n8 v/ k, L X# i ^5.39.217.76
9 a$ v B' i1 P3 O& \3 E公仔箱論壇
日本
自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授表示，自律神經是促使內臟運作、輸送血液，控制內臟以及血管功能的神經。自律神經由交感神經與副交感神經組成，交感神經運作時，血壓上升，身體會比較有活力；副交感神經運作時，會擴張血管，使血壓下降，讓身心變得放鬆。
5.39.217.76' B2 k0 u" ~" n: M, M' W
公仔箱論壇$ c) r2 U& u4 r9 X, ~
冬季低溫無陽光，容易自律神經失調
, D& u( |4 L6 L! M! {& e9 d
6 m' t2 F, s( V( b5 C- ?' O5 ztvb now,tvbnow,bttvb
現代人生活緊張，常有始終處於交感神經優位，副交感神經
活動
下降的情形。而在冬天，沒清醒的狀態下就開始活動，容易讓自律神經紊亂，低溫又讓血管收縮，身體呈現緊張狀態，也會讓交感神經一直處於優位狀態。
6 y6 P0 G2 m S( I; E
tvb now,tvbnow,bttvb' `" J( w2 Q! M
日本健康專欄作家杉浦優子表示，可在早晨進行簡單的運動，打開交感神經的開關，調整生理時鐘幫助提神，也能重整自律神經。此外，壓力是自律神經失調的一大原因，適度運動也能消除壓力。
. H! J3 H. x- [0 X) d- d+ N, L
5.39.217.76- v0 j2 E& [' H# W! G# B
平衡自律神經的運動:
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K7 v& s# B; e4 p! l
STEP1.仰躺，手肘撐地，抬起頭和雙腳。
" ?% e" P0 w, S) u( Mtvb now,tvbnow,bttvb
STEP2.下腹用力，像踩腳踏車一樣的轉動雙腳。
# c* H. A' I# f( @
STEP3.連續轉動30秒。
1 @& |9 C+ s- ]
$ U: H+ W, N- H/ l: [! o
休息30~60秒，再進行一次。接著反方向轉動，同樣兩次。
5 l- z" z8 @; G+ O& z$ n+ w8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果覺得很辛苦，可以稍微往頭上舉，會比較輕鬆。
, [& Y5 f( Y" N# [; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以一定的節奏進行，就能重整自律神經。
+ O1 z0 K5 ~, ?+ n/ |2 T公仔箱論壇
# Z$ ]' K. R. h
, ~9 ]/ e3 R t+ N: e公仔箱論壇
5.39.217.763 y/ D' [' E4 X5 z
2 y4 Y+ L* I* W9 y# h: j, X8 @
* T& |) x1 K% Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }4 z7 H* m W9 `" _% k% Y4 M
) c' C5 L" X# L% |! v; g! R% utvb now,tvbnow,bttvb
健康
／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
