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標題: [香港] 明最低13度跑渣馬注意保暖熱身 [打印本頁]

作者: qqonqq 時間: 2017-2-11 07:46 AM 標題: 明最低13度跑渣馬注意保暖熱身

渣打馬拉松明日（12日）舉行，今屆賽事有近7.4萬人參加，與去年相若。近日天氣轉冷，有學者表示，氣溫適合跑馬拉松，但提醒要做足熱身，而較涼天氣下跑步，或出現暈眩、胸口悶等情況，呼籲跑手量力而為。有專家教路，為保持體溫，可帶備暖包及手套（見表）。遇暈眩胸口悶宜即求助
天文台預測，明日天晴乾燥，早上相當清涼，氣溫介乎13至19度，相對濕度50%至75%。浸會大學體育系副教授雷雄德指，天氣適合進行馬拉松比賽，風力達4至5級，有助吹散汗水，令跑步時不會太焗促。5.39.217.76/ j2 T* ? ?" H) L# Y. j
翻查資料，最寒冷的一次渣馬於2004年舉行，氣溫低至9度，更不停下微雨，逾千人一度不適，13人送院。雷雄德提醒，賽前及賽後一段時間較易着涼，要做好保暖措施，又提醒心臟病及高血壓人士要特別注意身體狀況，準備不足者不要勉強參賽。他指，較涼的天氣下，跑手或會出現暈眩、胸口悶及不規則呼吸，如遇有關情況要立即尋求協助。
參加10公里賽事的田徑運動員兼教練陳家豪說，明日的天氣很好，笑言去外國跑都是為了這些天氣，但他亦提醒跑手要注意保暖，做足熱身運動，即使排隊等候如廁時，亦要繼續做熱身，更加不要一到場就除掉外套，亦可考慮帶備暖手包。
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長跑教練、跑步用品專門店Launch 8店長楊肇麟說，攝氏11至13度是最佳跑馬拉松的溫度，有利跑手發揮，認為準備及訓練充足的跑手不妨開懷跑。他又說比賽當日只需要穿着平時訓練時的裝備，若賽前熱身時感到寒冷，可考慮穿着薄外套、手套及手袖，亦有部分專業跑手習慣穿着舊汗衣及外套到場，熱身後便即場脫掉。
香港代表長跑選手姚潔貞今年雖不參賽，但會擔任賽事評述員。相比去年下雨無風，今年天氣相對好，只是有點冷。她提醒選手上綫後要注意保溫，過往有選手會使用膠袋保溫或在起跑後棄置跑衫，但不環保。她建議在背部貼暖包，起跑後再撕下來，情況許可下，10公里的選手不宜太早上起跑綫，排在隊中間可借助前排的跑手擋風。

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