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標題: [健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-11 07:00 AM 標題: 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰）公仔箱論壇! n6 l: X, d, t0 Z7 R+ U

突然出現的劇烈疼痛公仔箱論壇1 T9 S3 x& g8 r, G
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善 tvb now,tvbnow,bttvb/ q. Y5 l: F5 Z* [  S3 F

只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。

急性腰痛發作的前兆

雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
●感覺腰部和背部比平常緊繃
●覺得腰部和背部沉重公仔箱論壇& v; @: L& [5 l) \% N' |
●悶的痛感公仔箱論壇# {) d5 ]  r% ]) G2 R* g& s0 w5 `
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 5.39.217.76) z( a4 ~/ R* f
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 3 d% X' v! W# R: {; q" R! b) A
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導致急性腰痛發作的動作 tvb now,tvbnow,bttvb: C/ Y1 N0 n$ ^4 [# d
●搬重物時 tvb now,tvbnow,bttvb: n/ a1 P  E( O/ w9 i! J
●半蹲彎著腰工作時
●彎腰撿東西時
●彎腰洗臉時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d, n* _7 C5 y" y2 ^' c' j
●坐很久後突然站起來時公仔箱論壇3 J0 F' y* {9 I# w
●打噴嚏或咳嗽時
●從棉被裡突然爬出來時 * V7 H7 R8 d9 W
●打高爾夫揮桿時 # L( u" K. e6 D$ n! o$ _
●突然回頭時

急性腰痛發作的特徵和治療方法 5.39.217.767 E2 {, r1 G0 [5 p; u
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有什麼症狀？ 9 v8 |* `( ?( Y2 B- Y) l
● 突然出現劇烈疼痛 - [( r7 X; e3 H: H. ^& l! b
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多發生在誰身上？
● 任何人都有可能發生
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？ / t5 ]8 c4 i1 n9 A! h
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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有什麼治療方法？公仔箱論壇6 l/ F) l# y  `* m7 u1 M
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 2 ]  N9 ?" _6 U8 [  E. c/ s
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
● 藥物療法 5.39.217.76; c9 E5 l; w: P7 G* d, X; n
● 穿整形矯正服
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
－壓牆壁體操
－土居式伸展下肢自重牽引法 tvb now,tvbnow,bttvb/ {5 @- @! r) x4 c/ ^; t, ~$ J
－LLST療法公仔箱論壇( D3 ^! K7 }0 v! J7 E, \5 \) Y

前彎障礙型腰痛者的伸展操

可用自身重量伸展腰部公仔箱論壇# G/ N  a8 S0 {/ X- _  L
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。公仔箱論壇5 o8 A7 V# @  {6 j: _- h2 \

在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 tvb now,tvbnow,bttvb* B0 _2 B1 p' B2 U+ m8 ~2 r
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土居式伸展下肢自重牽引法 5.39.217.76/ F0 k. r, |4 D- Z8 _$ Y
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。公仔箱論壇! h8 h/ V2 d! ?' E% ^8 Z" b
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j2 S: m. K$ r5 M- Z0 J+ m6 @$ A

雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb3 z0 N& P" W3 h& Y* ^+ D
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 4 E, X8 {1 N2 p& \
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後仰障礙型腰痛者的伸展操公仔箱論壇' _3 C, m1 k( L' D+ V( Y
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讓脊椎恢復成自然S型

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 : B0 C8 u: e9 I' S

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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K2 p; K1 K; Z$ S) C
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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