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標題: [健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-11 07:00 AM 標題: 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰） tvb now,tvbnow,bttvb" p- a- Q3 U' O# E  V
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突然出現的劇烈疼痛 4 J1 p1 u# V, g1 ^  U: B! {
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 , @* U- T+ M" Y; p3 a
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 & k7 f& _  y) i1 i: y+ J. C
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大多休息一陣子就會改善

只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。

急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
●感覺腰部和背部比平常緊繃
●覺得腰部和背部沉重
●悶的痛感 3 H$ r' h- O  x5 l4 w, v
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 6 _$ m8 y9 ^8 C2 M: v& {4 x
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 5.39.217.76( g' _: L2 |  x* S: Z
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導致急性腰痛發作的動作公仔箱論壇, p! l: P: x3 @# M6 K, V1 b0 p
●搬重物時
●半蹲彎著腰工作時
●彎腰撿東西時
●彎腰洗臉時 # z  u& K# t1 s
●坐很久後突然站起來時公仔箱論壇1 G1 N/ A* j8 x4 i
●打噴嚏或咳嗽時公仔箱論壇6 K) C( C& w, @" U
●從棉被裡突然爬出來時
●打高爾夫揮桿時 % ?: |# J! D$ @: Y
●突然回頭時 5.39.217.76% M2 t9 |5 t* G5 b) Y

急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？ : _$ X2 C  @6 h$ N
● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？
● 任何人都有可能發生
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人公仔箱論壇6 T8 b7 `% l/ _( }; U) \
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原因是什麼？ tvb now,tvbnow,bttvb8 _( \: _& s( b, M% l9 _! x
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g, \6 J* D- w% |
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有什麼治療方法？ tvb now,tvbnow,bttvb' K: P- N4 O7 R4 g1 i
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢公仔箱論壇6 G8 U- q- K, d( U$ ?* e1 X
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
● 藥物療法
● 穿整形矯正服
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
－壓牆壁體操
－土居式伸展下肢自重牽引法
－LLST療法 6 d8 l1 {! k  l2 w; ~; z/ x

前彎障礙型腰痛者的伸展操

可用自身重量伸展腰部 5.39.217.76- V0 ^% p& D6 C/ r: Y

引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q" I1 Z' f3 y2 A& u5 _8 ~$ l2 H4 a
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 5.39.217.769 m" N! u5 W, i- c! C. y1 F& K1 P

土居式伸展下肢自重牽引法
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。tvb now,tvbnow,bttvb5 f5 e* e1 H( Q7 i! |, |" C

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雙腳放在椅子上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L$ A" g! U+ n( I- b. q* Q
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。公仔箱論壇8 l% ?) H6 G3 J' H( i; w
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 + |" P2 M; g& y7 _5 h# W

後仰障礙型腰痛者的伸展操

讓脊椎恢復成自然S型 . _" H b [' R9 a
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。

以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。公仔箱論壇; m% _7 s& [0 Z6 v# Z( U0 G2 L
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壓牆壁體操
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。

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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。公仔箱論壇1 i1 N1 F e) v' Z( a! v8 G1 y( c
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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