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標題: [健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-11 07:00 AM 標題: 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰） 5 p* H0 |5 d! k
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突然出現的劇烈疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb9 v) Z- k/ V7 P" E2 Y+ p7 K

急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 0 ?; s. o9 ^: C; ~7 S
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 5.39.217.760 R$ S  |' }8 \% @
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大多休息一陣子就會改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `0 u! K1 R0 ]0 s* Y

只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb1 E5 M3 H+ o4 e' Z+ l
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆tvb now,tvbnow,bttvb9 c: o9 w- G1 O' `6 C" [: A

雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 6 ?" z' F2 Z7 W) _! m' z
●感覺腰部和背部比平常緊繃 5.39.217.76& x; x. V# v  p& r" _! g9 ~2 k7 J
●覺得腰部和背部沉重公仔箱論壇8 y( w) T" E6 R3 m
●悶的痛感 5.39.217.76: X  c  h: T# {( ]
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 5.39.217.76: Y* P1 d  S9 ]- V
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 5.39.217.762 c" _* c% n8 T

導致急性腰痛發作的動作 ! }) L5 |5 u& n3 o% q9 ~
●搬重物時 9 `' x; X8 Z% P# I. z
●半蹲彎著腰工作時 tvb now,tvbnow,bttvb/ i$ `. R% p2 s" z1 ^& P+ N
●彎腰撿東西時 & z8 M( e3 M- Y1 B
●彎腰洗臉時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l% e( Z' t# [+ \  x- g! Y
●坐很久後突然站起來時公仔箱論壇% i+ P* r- ], ^+ P* y5 [* ~. ~$ N
●打噴嚏或咳嗽時
●從棉被裡突然爬出來時 , c- F, f6 ]" M$ m
●打高爾夫揮桿時 5.39.217.76: F$ R6 x- o0 ?
●突然回頭時 tvb now,tvbnow,bttvb& O/ G; H* E1 B# ~
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？ 0 B$ M5 j3 T% z/ t
● 任何人都有可能發生
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人

原因是什麼？
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 tvb now,tvbnow,bttvb' x& o, z, h& t; c7 i/ h6 q; i
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有什麼治療方法？
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 - Q( \% X6 b% P! n+ p
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
● 藥物療法
● 穿整形矯正服 tvb now,tvbnow,bttvb6 `' r- s! b- S
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） - `- T' ^/ k7 Q+ y- F
－壓牆壁體操 $ X' _7 u7 q$ |
－土居式伸展下肢自重牽引法 5.39.217.76/ K# \( E0 M% o4 b% L( @) a
－LLST療法

前彎障礙型腰痛者的伸展操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N" a2 ?- K! R+ ?
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可用自身重量伸展腰部 ; x: g) O7 E# S: h9 @

引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 : c# w5 i7 U9 [

在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 $ g* h0 M  n" q+ b' u
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土居式伸展下肢自重牽引法 ) C! q0 i8 H+ Q0 J, @& W5 O# \  N
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {6 Q& U& j+ k8 _+ M

雙腳放在椅子上。 5.39.217.76% m# I% |$ P {
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb) Q2 a3 p9 ]& g5 ~/ s9 U8 }
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 tvb now,tvbnow,bttvb& s& `- T2 F; v7 D) f

後仰障礙型腰痛者的伸展操公仔箱論壇( L& _7 S. D* \% n3 ~% @+ B

讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。

以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。公仔箱論壇0 B3 b4 K6 t7 J$ o6 z

壓牆壁體操 tvb now,tvbnow,bttvb" T, `3 P3 i6 f! c/ X+ d( M
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 5.39.217.76: h/ S, X" I/ W8 k. }8 r0 T+ S

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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 tvb now,tvbnow,bttvb6 e& z; N+ v# E" L1 x8 o" s! K
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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