標題:
[健康資訊]
打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-11 07:00 AM
標題:
打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招
急性腰痛（閃到腰）
+ l6 \+ V8 L6 ?8 k6 i" z# ]8 b5.39.217.76
Q9 l% w: o0 @' ^$ c; M
突然出現的劇烈疼痛
, I$ @& Q2 k/ }* g9 Z% _
tvb now,tvbnow,bttvb F. @ ^8 ^5 T4 O
急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
公仔箱論壇4 w; w: A* B) F
/ `! T7 b/ c j/ A+ r4 f+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
8 S4 I( P. I' r) t3 N
- S, ]1 _( Y% d8 {; f) Q3 F3 k/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
大多休息一陣子就會改善
tvb now,tvbnow,bttvb5 P9 [; h' X5 O' i2 l
4 }$ F$ L( A: ]
只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始
活動
，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
公仔箱論壇2 b# \5 v6 j3 G
tvb now,tvbnow,bttvb1 t" Z+ ~, Z* O
此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
z8 B* _0 F) s' q5.39.217.76
% A' m( m$ {, O+ D% g$ t' ~5.39.217.76
急性腰痛發作的前兆
公仔箱論壇2 O. U" m8 P1 w& H2 L
" p( X$ v' ^5 I7 R4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
) m; j6 U" f6 w0 |! R& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●感覺腰部和背部比平常緊繃
, W& T$ F+ Q7 ]6 X$ E* {公仔箱論壇
●覺得腰部和背部沉重
# c# B# c# q& w, d& @公仔箱論壇
●悶的痛感
. p) M) d! |# q$ h$ t" j
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
& T! @! p) Q4 i
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
5.39.217.764 q5 z9 z/ i) b/ ]
! O, I2 v# v* y( ?/ E8 L
導致急性腰痛發作的動作
( V' f& b. d: [tvb now,tvbnow,bttvb
●搬重物時
* Y8 r/ W7 w2 w' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●半蹲彎著腰工作時
, z% S& N/ H! p0 U- X: P1 |/ htvb now,tvbnow,bttvb
●彎腰撿東西時
5 W! x; \4 V R3 \% ztvb now,tvbnow,bttvb
●彎腰洗臉時
* a% J/ [- j p+ x E/ ztvb now,tvbnow,bttvb
●坐很久後突然站起來時
4 U, @' J7 X: M4 d
●打噴嚏或咳嗽時
7 b( z$ y9 ~$ S- A% \: Y公仔箱論壇
●從棉被裡突然爬出來時
9 |' ]; D, X0 P3 Q0 l' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●打高爾夫揮桿時
" Z4 R: p" V3 p; `
●突然回頭時
7 E$ z- `, T& J( C B2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b6 z7 g* Q0 Q6 ?% y; j: `
急性腰痛發作的特徵和治療方法
公仔箱論壇 o9 X6 }2 b8 `% u. ^. h4 @, {
9 n8 f4 q, G8 u5.39.217.76
有什麼症狀？
, T% Q7 n3 g( F" j" m) [7 X* G" w
● 突然出現劇烈疼痛
公仔箱論壇* l4 V1 g7 k! j9 F: k$ k% s+ Z% U
D: z1 H' M' k. P; z5.39.217.76
多發生在誰身上？
公仔箱論壇9 @. l) h0 p1 R# f% I5 u
● 任何人都有可能發生
u& _3 k" ]. x9 K& i5.39.217.76
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
5.39.217.76, Z; w) h6 C- V, K! R, |6 J
7 q# y$ v$ g7 `. }tvb now,tvbnow,bttvb
原因是什麼？
% X5 d# Q/ L; S- ]5 U3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
1 G; N2 K/ o. [/ {/ _: t: h/ Btvb now,tvbnow,bttvb
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
5 A- ^. ?' | D% Z0 b. P! K2 q3 X
1 P, M: \/ s! x+ f0 n i5 N' U( ~3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有什麼治療方法？
* X) P- B+ t3 z5 g% `* Gtvb now,tvbnow,bttvb
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H# y9 N t/ l- X( k% z
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
* Z" X# s0 h4 m# D" R公仔箱論壇
● 藥物療法
公仔箱論壇3 N H5 c; y" c1 D# g# A
● 穿整形矯正服
2 K5 i6 Q. M5 u& P! a5.39.217.76
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
- m; e/ B% V+ w' ?& {
－壓牆壁體操
5.39.217.761 p5 M. l- D; F/ g# x6 T, ^( Z
－土居式伸展下肢自重牽引法
7 C6 j7 ?$ m/ }( Y0 ^3 L5.39.217.76
－LLST療法
3 o$ l* |* H' T& @. |tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m( j9 T# `% _" }7 ?0 q
前彎障礙型腰痛者的伸展操
6 c# n7 i* m- ?6 O$ n* P/ T5.39.217.76
, C* {/ K- g1 P* g ?公仔箱論壇
可用自身重量伸展腰部
+ |. v) }/ s" K0 G
3 X. ?1 h6 u: T
引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
/ _# N8 ~6 G* {0 {/ f
3 }* r$ A; E8 f( b- N7 y
在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
7 D' A0 Z6 W9 g( q- X
" p" Z; x! N# _, J) q
土居式伸展下肢自重牽引法
tvb now,tvbnow,bttvb' l8 }4 `' R J" D3 Q: O1 v* `
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L( f+ _$ f# |, b
tvb now,tvbnow,bttvb' A' l& w a5 P2 F2 V
5.39.217.76& G1 c1 Z/ j6 h. ~+ d+ f
; G, D$ g6 S8 F( h5 ]( c公仔箱論壇
雙腳放在椅子上。
1 R. T: n! N( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
+ n+ @% A2 R/ w- ], E
; j7 w+ J4 s1 i0 t0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( @4 c' y' r" C. l7 Z
公仔箱論壇0 K; X! E& ?9 f1 @1 e0 k
雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
4 d& j# h( o ]+ H( d; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
公仔箱論壇; T0 w0 L; K2 |# i# j: i
, V6 O0 S$ w+ t+ C# @- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
後仰障礙型腰痛者的伸展操
% m: o/ j4 A; }+ f0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l& O9 ~4 ]2 A/ M
讓脊椎恢復成自然S型
' H: |) L9 ?$ i: f6 L
6 x+ P( Z1 n( u% \" p公仔箱論壇
前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
5.39.217.76/ |& h2 n6 I, p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w5 _6 j8 V( h; Z4 ~ C4 x
以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
5.39.217.763 M0 N, L/ t% e8 w3 L1 b; N
3 r3 ] |9 ^$ J- o) K
壓牆壁體操
7 z! W6 l; J8 Xtvb now,tvbnow,bttvb
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
) i2 z, T. o# _! u+ ]( w0 M2 N
7 b( {, D' c1 e! M: xtvb now,tvbnow,bttvb
& ^1 t: `7 @' l8 F4 ]" x/ v' `: x% ^+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# r0 d b7 h; z. Y& d6 d
突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
# Y6 q* \# ~5 h9 O' I: m: J
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.76& G1 c1 Z/ j6 h. ~+ d+ f
( @4 c' y' r" C. l7 Z