標題:
[健康資訊]
孕媽咪 礦物質、維生素需求量增加
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-8 08:08 AM
標題:
孕媽咪 礦物質、維生素需求量增加
婦女在懷孕及哺乳期間，會增加礦物質及維生素的需求量。雙和醫院婦產科醫師廖娸鈞表示，孕產婦應均衡攝取六大類食物，多攝取深色蔬菜、全穀雜糧，主要來自天然食物，而非選擇單一營養素或礦物質補充劑。
5.39.217.768 v: J& \, O% j# g9 b
3 T4 j- W ` H* Atvb now,tvbnow,bttvb
廖娸鈞說，懷孕時鐵質的需求量會增加，孕期第一期及第二期建議攝取量為15毫克/天，第三期與哺乳婦建議則增加攝取至45毫克/天。鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需外，並大量貯存胎兒體內，以供嬰兒出生後四個月內使用。
& f* T% G" n4 d! R公仔箱論壇
1 T4 Z) L% |6 z; U& M. }4 ?3 ]tvb now,tvbnow,bttvb
懷孕期間鐵營養不足，可能對胎兒的腦部與精神症狀造成不良影響，鐵質豐富的食物，如深綠色蔬菜、紅肉、肝腎內臟、貝類等。
8 b; ?2 x6 h. n8 [9 U- d8 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O, K5 u# u. ~1 {/ Y7 t
有些孕婦在孕期會有抽筋情況發生，廖娸鈞建議，可攝取充足的鈣質，孕婦及哺乳婦鈣建議攝取1000毫克/天，以滿足胎兒、嬰兒的生長和母體的需要。鈣質豐富食物如低脂牛乳、乳製品、豆腐等。
5.39.217.769 M% O8 z% Y& Q2 x3 Q3 b/ {
! J4 a" c7 D9 t: X6 t, L+ o4 a2 X
此外，碘、鎂、鋅等礦物質攝取也不可少。若碘嚴重不足時，可能影響胎兒腦部發育，造成新生兒生長遲緩和神經發育不全；鋅攝取不足，則可能會造成胎兒在子宮生長遲緩與神經管缺陷。
) v/ E) c5 F) U
. l+ v/ B# P$ ^2 C: D* f公仔箱論壇
廖娸鈞建議孕媽咪，為避免懷孕期間受到病菌感染，應注意均衡飲食、適度運動，以加強個人的免疫力；注意個人衛生，勤洗手；少到公共場所，避免接觸感染源；提高警覺，如有不明原因的發燒症狀，應告知醫師。
) K, ]5 I. S8 ^0 j0 btvb now,tvbnow,bttvb
3 I1 d' U+ z3 k" N# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb# ]8 o: I, L$ |* q* v- e( {
2 b' O; f0 D6 C; itvb now,tvbnow,bttvb
7 E: k. Z8 C, A5 C公仔箱論壇
& T8 V/ o$ `1 _+ h/ k
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
