公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 孕媽咪礦物質、維生素需求量增加 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-8 08:08 AM 標題: 孕媽咪礦物質、維生素需求量增加

婦女在懷孕及哺乳期間，會增加礦物質及維生素的需求量。雙和醫院婦產科醫師廖娸鈞表示，孕產婦應均衡攝取六大類食物，多攝取深色蔬菜、全穀雜糧，主要來自天然食物，而非選擇單一營養素或礦物質補充劑。5.39.217.765 R8 H3 C; W8 [- e: G6 c% f9 \
公仔箱論壇$ A; m! f# o. T9 s6 v
廖娸鈞說，懷孕時鐵質的需求量會增加，孕期第一期及第二期建議攝取量為15毫克/天，第三期與哺乳婦建議則增加攝取至45毫克/天。鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需外，並大量貯存胎兒體內，以供嬰兒出生後四個月內使用。

懷孕期間鐵營養不足，可能對胎兒的腦部與精神症狀造成不良影響，鐵質豐富的食物，如深綠色蔬菜、紅肉、肝腎內臟、貝類等。公仔箱論壇6 U6 O8 A5 M4 `3 s+ v* }4 F, c- a

有些孕婦在孕期會有抽筋情況發生，廖娸鈞建議，可攝取充足的鈣質，孕婦及哺乳婦鈣建議攝取1000毫克/天，以滿足胎兒、嬰兒的生長和母體的需要。鈣質豐富食物如低脂牛乳、乳製品、豆腐等。
tvb now,tvbnow,bttvb6 c, F9 V) h) O" q  o" N
此外，碘、鎂、鋅等礦物質攝取也不可少。若碘嚴重不足時，可能影響胎兒腦部發育，造成新生兒生長遲緩和神經發育不全；鋅攝取不足，則可能會造成胎兒在子宮生長遲緩與神經管缺陷。2 n7 @/ W; j: ]& j
公仔箱論壇8 z9 r! Z2 v6 w/ Z% P( x$ t
廖娸鈞建議孕媽咪，為避免懷孕期間受到病菌感染，應注意均衡飲食、適度運動，以加強個人的免疫力；注意個人衛生，勤洗手；少到公共場所，避免接觸感染源；提高警覺，如有不明原因的發燒症狀，應告知醫師。       公仔箱論壇: R" M  u% X1 C" t# w. K7 m
公仔箱論壇$ t3 b" v0 o5 _) v! q
6 i9 V2 R! s  A0 L* [

台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)