Board logo

標題: [健康資訊] 鍛練大腦 有撇步! [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2017-2-8 08:00 AM     標題: 鍛練大腦 有撇步!

常被身邊的親朋好友虧健忘嗎?為什麼別人可以把雜事記得清清楚楚,偏偏你的記性像魚類一樣數秒即忘?還被人笑:「移植了多莉的腦袋」,聽在耳裡實在是又好氣又好笑。  U3 p* ^- @, o8 [% m7 M

$ m. T# K( G3 Q+ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實,專家說過,鍛練大腦要從平日開始做起,並記住這些八大「武功祕笈」:「吃早餐」、「勤閱讀」、「玩遊戲」、「學技能」、「多運動」、「吃對食物」、「練專注」、「多睡覺」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U: b6 c; z" f/ J8 z
/ j; H' E* T* x$ _
一、吃早餐就是「補腦」:空腹最傷腦,早餐,要把自己當成皇帝,吃得營養又豐盛,一天的活力泉源就是來自早餐,腦力的提升也是。
; g3 }/ w" V0 n6 s- Y3 `$ {5.39.217.76: c+ a- M# }7 r& I0 j) V$ J
二、多閱讀、當文青:閱讀,不但能增長智識、培養高貴的氣質談吐,也能自然養成不分心的注意力,更重要的是真的可以提升腦力。! `8 G$ v4 Z7 a/ X% a

4 i$ c9 A( X3 _6 ?( l% I% }公仔箱論壇三、玩益智遊戲,強迫動腦:有競賽目的的益智遊戲,可鍛練大腦的突觸神經,訓練自己對自己下指令或對別人下指令,下指令或接受指令過程中,讓注意力在「高度集中」與「高度分散」間快速躍動。
+ J6 R; b3 A( O$ T& F
$ u7 s0 N8 `& `7 h/ x4 `  F; fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、培養新技能:吳淡如曾建議年輕人,卅歲以後,每年學一樣新東西;瑞典學者研究更建議,不要讓自己習慣處在安逸的生活中,愈是不會的技能,愈要強迫自己去學習挑戰,像是語文、音樂、手工,或者以前沒有從事過的運動,不但能使腦力增強,也能增加專案企畫的實力,甚至解決問題的能力也會提升。tvb now,tvbnow,bttvb( y( `4 g4 K0 _3 U0 m

; n. U7 q, i( m( w- h9 atvb now,tvbnow,bttvb五、做運動,肢體、腦部都在動:專家表示,運動的時候是身體與腦部都在動,而且還能增加腦含氧量,促進血液循環。
- v2 e+ e" L0 N5.39.217.76
+ E7 }- Q' v0 t4 E# ]; G六、植物性蛋白質不可少:綠藻、豆製品都有優質植物性蛋白質,而且綠藻的植物性蛋白質含量高達六十%,還含有核酸、葉綠素、維他命B十二,適合當成提升記憶的補充品。
* G; ]0 k( c2 g( l: e/ k) g! ^& M% htvb now,tvbnow,bttvb
' [7 H$ j6 B1 i/ [; s! A- VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、養成專注力,不分心:曾有學者指出,大腦需要八秒時間形成片段記憶,因而不妨訓練自己一心一用,一次只處理一件事情,A案處理完後,再處理B案。很多忘東忘西的人,都是同時間做好幾件事,例如講電話時玩手機、一邊開門一邊整理包包、一邊穿衣服一邊看電視……等,都是不良示範。tvb now,tvbnow,bttvb! `' A: `& F$ r' Q& E3 t
1 R/ D) ~7 T% L( j3 y7 Y+ @
八、睡覺皇帝大:賓州大學的科學家研究指出,睡眠不足對記憶力是一種傷害,如果像電視廣告一樣,「一天只睡一小時」,絕對是錯誤示範,因為只要一個晚上睡眠品質低落,對記憶力都可能造成永久性風險。        TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U3 a2 a$ C5 p2 o. j3 T

5 _7 M6 F! }5 R5 y5 y9 Q3 ?3 P& r8 C- T( v8 l' V2 L
公仔箱論壇3 Y" ?, K4 l" T0 |! J4 n# r

$ d8 C% C4 f$ W/ q7 v5 Mtvb now,tvbnow,bttvb
! M: i  _8 h% @( T1 o1 v0 q) dtvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0