標題: [健康資訊] 睡前按腳5分鐘，讓孩子長高、預防生長痛！ [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-2-7 10:07 AM     標題: 睡前按腳5分鐘，讓孩子長高、預防生長痛！

睡前五分鐘的生長板按摩
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
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+ {$ F+ h& K3 J0 ]3 g腳底按摩 : @% V; h2 G* g8 B

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( c5 A" p# q5 F1 N, I使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 tvb now,tvbnow,bttvb6 s& E+ ^' W  p6 z: @4 E, b

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0 Y% @: u! {5 [雙手握住腳底，由內向外同時推開。 公仔箱論壇# S6 z- F  U+ F& i" w/ s1 P

7 k! B8 W: }, f! D/ u4 u+ O4 x/ g後腳跟按摩 , T+ O" J* m; }( {6 R  o7 E; u
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使用拇指輕推握住的後腳跟。
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將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。 $ q, S1 t" m4 M6 ]$ ?, I4 z

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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。 5.39.217.76. D# |4 @* W: T" R6 m, h) |
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腳踝按摩 tvb now,tvbnow,bttvb& ]. \5 i! [1 h$ Z
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/ o. f) E; n0 q/ v用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^* M4 I3 w" G  U
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小腿正面按摩
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8 M  [. J$ [; x9 N* b- U/ Z7 ntvb now,tvbnow,bttvb從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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( y! G; L! C+ v- K- ?9 f* K小腿外側按摩
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手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。 5.39.217.760 \" R  O( e& D$ [- v& q  u$ \& x! f

! R8 U: V5 w4 _tvb now,tvbnow,bttvb小腿內側按摩
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使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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大腿按摩 tvb now,tvbnow,bttvb9 `: \7 N, h: h, ?& O; t

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6 z/ Z9 M2 o- _. a7 S  @# u& R8 F雙手放在大腿內側，由外向內推開。
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師）

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