標題: [健康資訊] 睡前按腳5分鐘，讓孩子長高、預防生長痛！ [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-2-7 10:07 AM     標題: 睡前按腳5分鐘，讓孩子長高、預防生長痛！

睡前五分鐘的生長板按摩
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J7 y, |/ A; z. D( h2 [5 E7 b; B/ b

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使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。 公仔箱論壇2 a, S; {5 y% h+ W% h

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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。
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$ m6 i: _) `- `  g雙手握住腳底，由內向外同時推開。 8 }8 Y# J2 ^6 h0 Z7 e+ t% `1 G

& M3 f; g# o- I- Ktvb now,tvbnow,bttvb後腳跟按摩
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7 [. }+ e+ s6 Y) z) A, _0 [! ~公仔箱論壇使用拇指輕推握住的後腳跟。
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將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。
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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。
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8 R/ L% ]9 e2 v# E; f8 }腳踝按摩
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用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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* W4 ~" c8 f7 z$ `& G- Z5 dtvb now,tvbnow,bttvb小腿正面按摩
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  P1 r; D6 y. \tvb now,tvbnow,bttvb從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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2 i$ t. {8 h) L$ a8 _' P2 I小腿外側按摩
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4 A" ]; F7 q+ Wtvb now,tvbnow,bttvb手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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: [1 S/ H; F* B5.39.217.76小腿內側按摩 公仔箱論壇9 k& q6 @; _$ W0 F, m2 u; c3 c
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使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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大腿按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f7 ^7 ~; l. g$ @/ |9 R
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3 l7 v) ?, [7 I7 T. A1 X5.39.217.76雙手放在大腿內側，由外向內推開。tvb now,tvbnow,bttvb% o2 ^( m  Y+ ]1 A( Y/ v
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師）

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