標題:
[健康資訊]
對付便祕有奇效！醫師：地瓜葉搭這個，幫體內排毒
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-4 03:25 AM
標題:
對付便祕有奇效！醫師：地瓜葉搭這個，幫體內排毒
便祕患者的吃油建議
5 E8 f) `8 N, J( }* K( [
) T1 C0 d- x2 m( x; j1 f; m
便祕給生活帶來的困擾太多了，還會引起很多健康問題。其實便祕常常和飲食不當有關，食用油也會對便祕產生影響。
& q- }- I Y4 _ \. y4 J- r
W5 A* w' I5 c! m# a& ^1 n- T5.39.217.76
食用油對便祕的影響
公仔箱論壇5 V4 n( _# e0 }* T! E
公仔箱論壇2 I4 f& a& {6 h3 a5 Q; t
我們攝取的油脂需要膽汁進行分解和消化，一旦油脂攝取過多，膽汁不夠用，消化道內就會堆積大量的脂肪，降低消化道的
活動
效率，誘發便祕。
4 d' p+ d4 T' @tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb% n$ V$ T& L$ y; c
有兩種方法可以有效緩解便祕，一種是減少油脂和脂肪的攝取量，進而減輕膽的負擔， 確保膽汁分泌及消化道的正常。第二種方法就是攝取不飽和脂肪酸，因為不飽和脂肪酸在消化的過程中根本不需要透過膽汁來分解，可以直接被人體吸收，如此一來，就不會在體內形成脂肪，不會給消化道造成負擔。
& Y# Q D; s( z+ q4 Ytvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇* F3 r) |# T3 }; e: v
也就是說，有便祕煩惱的人可以食用富含不飽和脂肪酸的植物油以及魚油，並盡量減少動物油的攝取量，防止體內堆積過多的脂肪。
# O6 I! p" y' M* U! N4 {
哪些食用油對付便祕有奇效
" g' t0 N) J5 W( Mtvb now,tvbnow,bttvb
. w: C7 R; g/ Rtvb now,tvbnow,bttvb
從理論上說，富含不飽和脂肪酸的食用油或食物對便祕的人都有好處。花生油具有滑腸下積的作用，非常適合便祕的人，可以取紅色地瓜葉500 克、花生油15 克、鹽適量，將地瓜葉炒熟食用。
* Z- }: ~0 Q/ H公仔箱論壇
/ d; q4 s# \/ {& M' g. S1 @
芝麻油性味甘涼，有潤燥通便的功效，對便祕的治療很有幫助，取芝麻油60 ～ 120 克，直接服用即可，很快就能夠見效。
公仔箱論壇4 B3 t( Z' u$ s h: n
9 L1 x* C( r7 A# n
橄欖油的單元不飽和脂肪酸含量幾乎是常見植物油中最高的，消化吸收率極高，不會形成大量的脂肪。而且橄欖油能夠有效刺激膽汁分泌，從而增強膽汁的消化能力，啟動胰酶的活力，促進油脂的分解和腸黏膜的吸收能力，防止脂肪堆積在腸道中。
) Q$ F# s3 t* k' I: `2 S; i4 X
9 K' R8 l' y" d$ N Z1 ~+ u
其實除了這些食用油，有便祕苦惱的人還需要注意補充水分，多喝水，多吃蔬菜，讓水滋潤自己的腸道，並多吃富含纖維的食物，如馬鈴薯、竹筍、綠葉蔬菜，纖維素能促進腸道的蠕動，有助於排便。
4 S5 o4 [+ ^+ I& z$ d
" P) S) r6 T" p" w; ^( p( f8 |tvb now,tvbnow,bttvb
; v# t$ F3 A1 f9 ?: f
" _9 a. f/ X2 K
公仔箱論壇0 K: Y! G% c: q& }, @0 f! m } N
% f. J5 N# F2 x7 V; C公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb/ s8 H& O m3 s4 m) t3 |6 \; e' [
6 P+ r1 s0 l7 \4 c% u; F$ B8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
健康
／劉芳（北京中國醫藥大學東方醫院臨床營養科主治醫師）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
