標題: [健康資訊] 新應用與新發現！ 維生素D是健康荷爾蒙 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-2-2 08:41 AM     標題: 新應用與新發現！ 維生素D是健康荷爾蒙

維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的荷爾蒙。
  D0 D( M. i! v7 O1 y「台灣預防保健協會理事長」趙順榮藥師指出，維生素D的功能除了傳統維持鈣磷的平衡及骨骼健康之外，有許多非骨骼健康方面的功能，包括預防嬰兒氣喘、預防孕婦流產、心臟血管保護、調節免疫、預防失智症、男女生殖能力的幫助、降低糖尿病的發生、降低洗腎患者的死亡率及預防癌症等。因此，維生素D缺乏或不足與許多疾病相關。
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8 L, V3 G. J- ]( \5.39.217.76維生素D好處多
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依據2012年歐洲內分泌學雜誌指出：「低劑量或高劑量維生素D分別與鈣合併使用時，對身體也會產生不同的作用機轉與效益。對於中老年人，低劑量維生素D與高鈣併用，可能造成心血管鈣化作用，發生心血管疾病，進而增加死亡風險。反觀單次補充極高劑量維生素D，不僅可協助腸道的鈣離子進入血中，更可活化造骨細胞而增加骨質密度、促進內皮細胞產生一氧化氮，達到活化血管、促進血管壁產生第一型膠原蛋白的功效，有助於增加血管彈性。」  P! X& ^' K# N( z4 u' W- ^0 f( C
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於近期2015年臨床研究結果顯示：「孕婦保持體內充足的維生素D，有助於降低新生兒過敏反應。2011年內分泌學會指南建議，懷孕及哺乳之維生素D每日攝取量為600~2000IU，最大量4000~10000IU。而針對維生素D缺乏者而言，IVF(試管嬰兒)之懷孕率、著床率顯著降低；於懷孕早期（20週之前 WKS）缺乏維生素D也會增加早產風險。而男性若缺乏維生素D，也會影響精蟲的數量及精子功能。」5 {2 E) z: s8 h8 B* W0 i5 B1 X

% s9 B# C) ^# h0 X# f+ j公仔箱論壇現代人普遍缺乏維生素D
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現代人由於生活習慣的變化，大多數人日曬不足，所以維生素D缺乏或不足已是全球普遍現象，缺乏維生素D的原因很多，例如冬天的陽光較弱、空氣汙染霾害（PM2.5）影響、防曬措施（防曬油、太陽傘、衣物）、老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳、疾病、使用藥物等，都影響維生素D吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~7 w+ ?0 @! E" T4 ^' P* c* I
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維生素D的建議攝取量
# C/ n$ y, X8 o; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' O) n4 v) e4 W. V0 z- g) ]＊建議成人每日攝取200-2000 IU。5.39.217.76& t6 K* E% t+ j0 v8 W
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＊對健康停經後女性，每日建議補充維生素D為800-1000 IU。公仔箱論壇& y" r# F' ^) W, G2 y
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＊預防骨折需要的維生素D是每天400 IU以上，避免跌倒需要800 IU，兩者兼顧可能需要800-1000 IU，同時搭配充足的鈣。此劑量也有助於降低血壓和預防癌症。7 [' I! k) D% o6 s7 b" p& N
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＊對於停經後女性，且證實為維生素D缺乏者，每日建議補充維生素D可提高為4000-10000 IU。6 W$ z4 d, W. z9 y  x; s+ u
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＊根據美國IOM (Institute of Medicine美國國家醫學院)建議的每天攝取量，每日最高補充量為4000IU，衛生福利部國民健康署第7版，每天攝取量最高為2000 IU。
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# Y# W3 F1 h: j* n0 w6 b: R1 c公仔箱論壇趙藥師建議，維生素D用量以不超過上限攝取量為宜，口服中毒風險有個體差異存在，目前現有的實驗數據顯示，持續補充維生素D每日4000-10000 IU不超過2個月未觀察到中毒現象。tvb now,tvbnow,bttvb5 x, X$ h5 j2 k( x
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人體90%的維生素D是透過日曬產生
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& i4 K' f3 S- H# e, w0 v0 Z% a# |tvb now,tvbnow,bttvb【趙藥師的健康小叮嚀】可由以下方式獲取維生素D
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0 O2 q6 C7 F2 N) I6 V7 Stvb now,tvbnow,bttvb(一) 可適當日曬：tvb now,tvbnow,bttvb) D! _* s1 ?0 B  ~$ l5 J5 Z& {/ G1 @

' H. U  a; {; Z% U公仔箱論壇人體90%的維生素D是透過日曬產生。趙藥師建議：可於每日上午10點前、下午3點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10-15分鐘。公仔箱論壇5 H' z' ?. }( {) {( p1 X$ f

0 |; N4 S1 [/ O5.39.217.76(二) 含維生素D的食物：  P8 l# J% M. q' d+ H

4 C5 P$ U  U5 b6 e5.39.217.76木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，可適量攝取，但大多數食物的維生素D含量都不高，植物性食品含量偏低，不適合做為維生素D的主要來源。
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! e7 b1 t5 `" i  e, ~5.39.217.76(三)保健產品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E. E+ [$ H# N. r5 Y; H

0 R. A; u6 j1 i" O! S, N若擔心日曬紫外線所產生的問題，又無法從食物補足D，最簡單是選擇補充保健品使用，建議以通過「定量檢測(維生素D含量達800IU)或衛福部認證之檢驗機構如SGS、全國公證、德國杜夫萊茵等品質安全認證的保健品，且通過醫師推薦使用為首選，應是較具安全規範及選擇性，進而達到預防保健之實質意義。: C6 |$ [* Q- F# }+ z% }- _

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6 _8 ~8 q  l4 R% F9 w) itvb now,tvbnow,bttvb健康  記者王晨霈報導

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