標題:
[健康資訊]
新應用與新發現！ 維生素D是健康荷爾蒙
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-2 08:41 AM
標題:
新應用與新發現！ 維生素D是健康荷爾蒙
維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的荷爾蒙。
公仔箱論壇9 V e9 E6 m8 x: }
「
台灣
預防保健協會理事長」趙順榮藥師指出，維生素D的功能除了傳統維持鈣磷的平衡及骨骼健康之外，有許多非骨骼健康方面的功能，包括預防嬰兒氣喘、預防孕婦流產、心臟血管保護、調節免疫、預防失智症、男女生殖能力的幫助、降低糖尿病的發生、降低洗腎患者的死亡率及預防癌症等。因此，維生素D缺乏或不足與許多疾病相關。
: l& b: I) ?: x- B- x6 u2 i公仔箱論壇
8 V3 g( v( g) ^6 b. t- L% ^
維生素D好處多
0 U5 O! `- K* o, `8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 S* v& e, p3 M }; B7 x) f1 m8 P* O
依據
2012
年歐洲內分泌學雜誌指出：「低劑量或高劑量維生素D分別與鈣合併使用時，對身體也會產生不同的作用機轉與效益。對於中老年人，低劑量維生素D與高鈣併用，可能造成心血管鈣化作用，發生心血管疾病，進而增加死亡風險。反觀單次補充極高劑量維生素D，不僅可協助腸道的鈣離子進入血中，更可活化造骨細胞而增加骨質密度、促進內皮細胞產生一氧化氮，達到活化血管、促進血管壁產生第一型膠原蛋白的功效，有助於增加血管彈性。」
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y I4 f4 `* E! D* q! v& f
% O; }% s S m( c2 Btvb now,tvbnow,bttvb
於近期2015年臨床研究結果顯示：「孕婦保持體內充足的維生素D，有助於降低新生兒過敏反應。
2011
年內分泌學會指南建議，懷孕及哺乳之維生素D每日攝取量為600~2000IU，最大量4000~10000IU。而針對維生素D缺乏者而言，IVF(試管嬰兒)之懷孕率、著床率顯著降低；於懷孕早期（20週之前 WKS）缺乏維生素D也會增加早產風險。而男性若缺乏維生素D，也會影響精蟲的數量及精子功能。」
4 B3 B* B+ k8 P$ g9 g: b: n7 O+ Y公仔箱論壇
2 ^3 ~+ X& }7 j" v# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
現代人普遍缺乏維生素D
5.39.217.760 K" X% B) k! o0 p$ O2 C- ?
2 [2 U' k4 i7 @- g) t# V
現代人由於生活習慣的變化，大多數人日曬不足，所以維生素D缺乏或不足已是全球普遍現象，缺乏維生素D的原因很多，例如冬天的陽光較弱、空氣汙染霾害（PM2.5）影響、防曬措施（防曬油、太陽傘、衣物）、老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳、疾病、使用藥物等，都影響維生素D吸收。
! C, v6 V* T' H) S: i/ }5.39.217.76
) _0 Y7 l- ?: ] g' z- H
維生素D的建議攝取量
' ^( }- L( S5 Y6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [. _* t3 c. L
＊建議成人每日攝取200-2000 IU。
tvb now,tvbnow,bttvb: D8 E+ k$ z5 }# ]0 z. C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W, d$ {! s' e* b* o) D' ?; A
＊對健康停經後女性，每日建議補充維生素D為800-1000 IU。
a; H2 Y$ N7 T D; [# G2 M' wtvb now,tvbnow,bttvb
- T5 A& A; y" d. ?公仔箱論壇
＊預防骨折需要的維生素D是每天400 IU以上，避免跌倒需要800 IU，兩者兼顧可能需要800-1000 IU，同時搭配充足的鈣。此劑量也有助於降低血壓和預防癌症。
5.39.217.76" F8 |+ ?( Y! D7 J) \/ O
4 H5 b$ w5 o$ k/ \! Z* c公仔箱論壇
＊對於停經後女性，且證實為維生素D缺乏者，每日建議補充維生素D可提高為4000-10000 IU。
& @( H, s% i. W) r/ y) |
! } Y* d% l. w* H3 M7 d
＊根據美國IOM (Institute of Medicine美國國家醫學院)建議的每天攝取量，每日最高補充量為4000IU，衛生福利部國民健康署第7版，每天攝取量最高為2000 IU。
3 A( }4 u& Q8 V
公仔箱論壇- j! e( n7 L; }: y- J$ N
趙藥師建議，維生素D用量以不超過上限攝取量為宜，口服中毒風險有個體差異存在，目前現有的實驗數據顯示，持續補充維生素D每日4000-10000 IU不超過2個月未觀察到中毒現象。
! P; n# n6 u. c( p5 S' [% x0 e) mtvb now,tvbnow,bttvb
# O. m2 K6 H% a" F, r( n- R. J
人體90%的維生素D是透過日曬產生
公仔箱論壇/ `7 x) b/ G6 ]- y4 F
, ?8 v5 ~: ~1 otvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb8 S" c, Z+ D, {
" S7 S" r" c5 V6 }
* _. ` b4 C- y+ _, W5 l% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【趙藥師的健康小叮嚀】可由以下方式獲取維生素D
tvb now,tvbnow,bttvb1 T4 l$ K9 C# k2 r7 ^0 Z) y8 o# f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K9 f* F* \! Q1 M5 h
(一) 可適當日曬：
% z3 e8 y4 ?8 B8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 h9 V2 r3 y# R
人體90%的維生素D是透過日曬產生。趙藥師建議：可於每日上午10點前、下午3點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10-15分鐘。
0 f! \8 B }, m# O% z" j
" b7 L/ B+ H8 w P5 o
(二) 含維生素D的食物：
& F( B: i4 t$ s! E' q4 {9 _
" m) A9 U. m( E8 }: c) Y5 }& ~ `
木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，可適量攝取，但大多數食物的維生素D含量都不高，植物性食品含量偏低，不適合做為維生素D的主要來源。
tvb now,tvbnow,bttvb! o7 I$ k6 k4 h( v2 k$ ^
公仔箱論壇" f" S/ S. J/ P l
(三)保健產品：
0 O3 ^4 J5 A% \3 r
. c9 Y1 r- s: f- ]/ a1 A! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若擔心日曬紫外線所產生的問題，又無法從食物補足D，最簡單是選擇補充保健品使用，建議以通過「定量檢測(維生素D含量達800IU)或衛福部認證之檢驗機構如SGS、全國公證、德國杜夫萊茵等品質安全認證的保健品，且通過醫師推薦使用為首選，應是較具安全規範及選擇性，進而達到預防保健之實質意義。
tvb now,tvbnow,bttvb( D0 F0 j( E& p, k5 E; C2 `( ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l$ F! o1 S# V9 L2 D
Z& A. @* B9 j5 Q. \+ @; {# Q; rtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76/ G5 V! |1 x6 ^
( R' I3 k" `6 M2 p5 l1 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q$ K$ B r: M/ k5 y' P" K
6 {3 C( A2 _2 ~2 Z; q) L8 m) m
+ Z8 ~; D9 T8 ~5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 r% ]; i, v) h" u1 g' Q. X
5.39.217.760 Z" g) @2 w" p' H* \" b# h
健康 記者王晨霈報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
