標題:
[健康資訊]
新應用與新發現！ 維生素D是健康荷爾蒙
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-2 08:41 AM
標題:
新應用與新發現！ 維生素D是健康荷爾蒙
維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的荷爾蒙。
公仔箱論壇/ V" l: g; \( \. q' x
「
台灣
預防保健協會理事長」趙順榮藥師指出，維生素D的功能除了傳統維持鈣磷的平衡及骨骼健康之外，有許多非骨骼健康方面的功能，包括預防嬰兒氣喘、預防孕婦流產、心臟血管保護、調節免疫、預防失智症、男女生殖能力的幫助、降低糖尿病的發生、降低洗腎患者的死亡率及預防癌症等。因此，維生素D缺乏或不足與許多疾病相關。
5.39.217.76( E$ L f2 u% x. ]) n% \' {. G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f* {8 Q3 H% j# B1 S+ {. b
維生素D好處多
; S; S/ k- G3 r/ ^4 N
tvb now,tvbnow,bttvb# J) i# g2 j, E
依據
2012
年歐洲內分泌學雜誌指出：「低劑量或高劑量維生素D分別與鈣合併使用時，對身體也會產生不同的作用機轉與效益。對於中老年人，低劑量維生素D與高鈣併用，可能造成心血管鈣化作用，發生心血管疾病，進而增加死亡風險。反觀單次補充極高劑量維生素D，不僅可協助腸道的鈣離子進入血中，更可活化造骨細胞而增加骨質密度、促進內皮細胞產生一氧化氮，達到活化血管、促進血管壁產生第一型膠原蛋白的功效，有助於增加血管彈性。」
8 T5 A4 T, O" _* O. q7 ~3 m+ D" \公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `/ ~* ~8 N6 y' X
於近期2015年臨床研究結果顯示：「孕婦保持體內充足的維生素D，有助於降低新生兒過敏反應。
2011
年內分泌學會指南建議，懷孕及哺乳之維生素D每日攝取量為600~2000IU，最大量4000~10000IU。而針對維生素D缺乏者而言，IVF(試管嬰兒)之懷孕率、著床率顯著降低；於懷孕早期（20週之前 WKS）缺乏維生素D也會增加早產風險。而男性若缺乏維生素D，也會影響精蟲的數量及精子功能。」
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e; \* v& w. i1 t) ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @* u$ P g4 c8 x- C" Y
現代人普遍缺乏維生素D
" [/ B, O* a9 E$ k. p
6 ^( E0 B% Z" y* h5 d5.39.217.76
現代人由於生活習慣的變化，大多數人日曬不足，所以維生素D缺乏或不足已是全球普遍現象，缺乏維生素D的原因很多，例如冬天的陽光較弱、空氣汙染霾害（PM2.5）影響、防曬措施（防曬油、太陽傘、衣物）、老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳、疾病、使用藥物等，都影響維生素D吸收。
8 l( N2 |/ f4 T8 m! P" r9 k公仔箱論壇
6 y/ ]0 J" D9 H; a+ ]: s5 y0 B+ ~: l5.39.217.76
維生素D的建議攝取量
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v5 K, W. I1 i+ [+ i- C
# l6 S5 s" }# \; i- T* i8 C% I公仔箱論壇
＊建議成人每日攝取200-2000 IU。
公仔箱論壇' U5 S6 T+ @0 q$ V8 c
4 B q5 Q, E8 [- V3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
＊對健康停經後女性，每日建議補充維生素D為800-1000 IU。
, P7 |+ L9 J, C# }5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S1 C% N+ p' Q; g8 S1 [
＊預防骨折需要的維生素D是每天400 IU以上，避免跌倒需要800 IU，兩者兼顧可能需要800-1000 IU，同時搭配充足的鈣。此劑量也有助於降低血壓和預防癌症。
5.39.217.76" `% ?7 c* L: m& Y
- w) ^: v. k: W% A# Q7 ]- V7 ^tvb now,tvbnow,bttvb
＊對於停經後女性，且證實為維生素D缺乏者，每日建議補充維生素D可提高為4000-10000 IU。
5.39.217.76 A9 j7 o0 F: ?6 S# @% M1 M, D
! i3 c/ z: F: J2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
＊根據美國IOM (Institute of Medicine美國國家醫學院)建議的每天攝取量，每日最高補充量為4000IU，衛生福利部國民健康署第7版，每天攝取量最高為2000 IU。
" h& l8 M2 O9 h$ C/ x6 B, z
3 v' F& \6 u- [3 H( l
趙藥師建議，維生素D用量以不超過上限攝取量為宜，口服中毒風險有個體差異存在，目前現有的實驗數據顯示，持續補充維生素D每日4000-10000 IU不超過2個月未觀察到中毒現象。
& s+ B& p7 l' H: C1 {4 H7 x5.39.217.76
W% P, @9 u5 i/ K
人體90%的維生素D是透過日曬產生
公仔箱論壇6 C! w1 g: Y7 X, T B8 i+ v* z
5.39.217.76) v5 h, V0 r. V$ w$ ^
9 @. x) z7 [' a, l2 f% Q4 f
3 O7 k' |3 ?$ ~7 Utvb now,tvbnow,bttvb
9 ]4 d% g! I& w# Q5.39.217.76
【趙藥師的健康小叮嚀】可由以下方式獲取維生素D
' o0 q s. ~" \8 f6 G* s+ ]+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 |& B4 i9 f( K! q/ o0 E/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(一) 可適當日曬：
* y, n5 C+ v/ V9 w8 W
& i0 K- z& o2 `3 w5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
人體90%的維生素D是透過日曬產生。趙藥師建議：可於每日上午10點前、下午3點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10-15分鐘。
$ E8 w3 \( a+ i" D7 g2 Ltvb now,tvbnow,bttvb
9 B2 Q K4 y) U0 y5 P! z
(二) 含維生素D的食物：
$ B; l% w( e" I) `' I3 Y5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]- f% H4 w: N0 N& D
木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，可適量攝取，但大多數食物的維生素D含量都不高，植物性食品含量偏低，不適合做為維生素D的主要來源。
) ~3 T( E1 _- R' [' o5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76) |. X; P' \$ g% z0 c8 u+ S
(三)保健產品：
tvb now,tvbnow,bttvb, o$ ?! |/ C+ ~3 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [& j9 y* [' K( z" n
若擔心日曬紫外線所產生的問題，又無法從食物補足D，最簡單是選擇補充保健品使用，建議以通過「定量檢測(維生素D含量達800IU)或衛福部認證之檢驗機構如SGS、全國公證、德國杜夫萊茵等品質安全認證的保健品，且通過醫師推薦使用為首選，應是較具安全規範及選擇性，進而達到預防保健之實質意義。
5 O( r. i" F" i& E+ f$ Y5 [公仔箱論壇
公仔箱論壇+ l1 `0 h2 B; s, X) C
f- G" l8 J6 E k8 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K* t" c2 E$ v- K9 Y! {
$ p0 g _3 I5 Z$ I) }5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C9 F S$ {2 e2 Q1 n% n
7 q! j* f V& s3 O% `5 K
) I* L, T3 n* L% C1 L
9 P6 s/ s8 e. o1 ~
* _* I. j" b$ s公仔箱論壇
健康 記者王晨霈報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
