標題:
[健康資訊]
前彎碰不到地，腦中風機率增！這樣蹲30秒瘦腿護血管
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-31 09:40 AM
標題:
前彎碰不到地，腦中風機率增！這樣蹲30秒瘦腿護血管
將雙手往下伸展時，是否碰得到腳尖呢？年輕時念書考證照、上班後長時間久坐久站上班，回到家匆匆煮飯、做家事，有點閒暇時間也只想癱在沙發上看電視，總覺得身體越來越僵硬，有時轉轉脖子扭扭腰總聽得見身體喀啦喀啦響？身體僵硬不只會造成痠痛，其實也會造成身體血液循環不良，關節歪斜，甚至會種下病因，造成血管硬化，進而引發高血壓、心肌梗塞以及腦中風等各種血管疾病！
& X3 m z$ l8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- D1 c" x3 L" J
身體太僵硬容易影響血管健康 導致心血管疾病
& O! i4 f) z. H' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* T9 m, I2 r, x; f2 \7 ?1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
身體如果太過僵硬，造成循環不良，也會使得基礎代謝低落，形成易胖體質。因此近年來十分流行各種髖關節運動，透過放鬆平時久坐累積壓力的髖關節周圍肌肉，繼而改善腰痛、促進下半身循環，也能改善虛寒體質，提高代謝。
% ^: ], }$ q0 B! W9 b" e% |2 |2 y, H5 _& W公仔箱論壇
5.39.217.768 f5 M& W& }# F, L
日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥更是指出，身體越僵硬的人，高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高，身體的柔軟度和血管硬化的程度可說是密不可分，如果肌肉太僵硬，收縮困難會影響到血管伸展，血管壁中的膠原蛋白與糖結合產生的糖化現象會加速動脈硬化，引起各種心血管疾病。
5.39.217.762 }8 D9 o7 v* x" p* s# n3 k
tvb now,tvbnow,bttvb7 \4 t+ ~7 I2 L& ]
提高柔軟度促進循環 還有瘦腿效果
9 `6 B" d$ D: T8 B s! R: D2 ctvb now,tvbnow,bttvb
: c8 O5 v# }( i3 Z. x% A6 @0 H公仔箱論壇
而提到提高柔軟度，可能會想到痛苦的拉筋、練習劈腿，不過其實只要活用重力，就能輕鬆地提高柔軟度！日本美容網站編輯表示，這個動作對於下半身的歪斜、虛寒很有改善消果，能幫助提高血液循環，實際嘗試了5天，大腿瘦下1公分，小腿瘦下1.5公分！
7 |$ U0 \4 m' P8 Ctvb now,tvbnow,bttvb
k8 R5 p* O4 ^& T( q" j公仔箱論壇
公仔箱論壇* b3 G9 S* ^ P1 B
《重力伸展操這樣做》
5.39.217.766 F g7 Y9 _ `! S( p* s
5 F& Z4 _+ B9 S. U# b5 z
STEP1.雙腳大大張開站立，這時雙腳腳將要朝外，雙手放在胸前合掌。
8 ?3 l2 @& a8 V- R& Z* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 M7 g/ i5 p H7 {5 z4 I0 }5.39.217.76
STEP2.一邊吐氣，一邊緩緩彎曲膝蓋，感覺到大腿內側的伸展，來到自己能承受的極限，蹲著維持30秒鐘。
; @5 @( o6 O; P) P6 P8 M/ i
( {+ x% S- g% O. H
POINT：蹲下時，要注意臀部不要往後翹，這個姿勢對矯正骨盆也有幫助。像青蛙一樣大大張開腳、同時大口呼吸，效果會更好。
+ @; i; \6 v5 L% |2 i$ \5 U公仔箱論壇
! X0 a& u# c8 V. V. p; I8 ]tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \- Q# M: B r& Q/ {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j/ P8 |8 a, Y n$ y
8 ?. m3 }1 t' {/ o) ]
健康／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
