標題:
[健康資訊]
前彎碰不到地，腦中風機率增！這樣蹲30秒瘦腿護血管
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-31 09:40 AM
標題:
前彎碰不到地，腦中風機率增！這樣蹲30秒瘦腿護血管
將雙手往下伸展時，是否碰得到腳尖呢？年輕時念書考證照、上班後長時間久坐久站上班，回到家匆匆煮飯、做家事，有點閒暇時間也只想癱在沙發上看電視，總覺得身體越來越僵硬，有時轉轉脖子扭扭腰總聽得見身體喀啦喀啦響？身體僵硬不只會造成痠痛，其實也會造成身體血液循環不良，關節歪斜，甚至會種下病因，造成血管硬化，進而引發高血壓、心肌梗塞以及腦中風等各種血管疾病！
tvb now,tvbnow,bttvb) E. D) t. }% K9 z
0 G4 U4 |6 K/ r+ W- ~% p% ~* w/ ~$ L
身體太僵硬容易影響血管健康 導致心血管疾病
# u2 V4 \; `3 D+ ~# X. k公仔箱論壇
4 | j$ J/ U9 m6 v0 j5.39.217.76
身體如果太過僵硬，造成循環不良，也會使得基礎代謝低落，形成易胖體質。因此近年來十分流行各種髖關節運動，透過放鬆平時久坐累積壓力的髖關節周圍肌肉，繼而改善腰痛、促進下半身循環，也能改善虛寒體質，提高代謝。
公仔箱論壇( e! O2 S U+ R' b% [& R
3 u' o( S. t/ {7 h公仔箱論壇
日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥更是指出，身體越僵硬的人，高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高，身體的柔軟度和血管硬化的程度可說是密不可分，如果肌肉太僵硬，收縮困難會影響到血管伸展，血管壁中的膠原蛋白與糖結合產生的糖化現象會加速動脈硬化，引起各種心血管疾病。
: {/ ^7 R* F+ A, z- b0 Mtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇. ~! p* Q9 K9 M
提高柔軟度促進循環 還有瘦腿效果
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j. ?) s. C3 [3 e5 w
+ g1 {: s0 O# M7 W# |, u% q' G) B
而提到提高柔軟度，可能會想到痛苦的拉筋、練習劈腿，不過其實只要活用重力，就能輕鬆地提高柔軟度！日本美容網站編輯表示，這個動作對於下半身的歪斜、虛寒很有改善消果，能幫助提高血液循環，實際嘗試了5天，大腿瘦下1公分，小腿瘦下1.5公分！
7 B2 l+ Z3 i, M( T/ h( F& b* X6 }
" t/ n; e; [5 n% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb! T: G2 f9 D4 J
《重力伸展操這樣做》
6 d' U9 V' X& Y6 q! B
) ^+ n9 O) V+ \
STEP1.雙腳大大張開站立，這時雙腳腳將要朝外，雙手放在胸前合掌。
# I' p. E, V- q, \$ e' @: h
公仔箱論壇! _5 l$ M, J6 W8 R! K* d
STEP2.一邊吐氣，一邊緩緩彎曲膝蓋，感覺到大腿內側的伸展，來到自己能承受的極限，蹲著維持30秒鐘。
5.39.217.762 C6 g, y1 j1 @1 |3 Y5 V7 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P2 v$ h- F- J; i. J
POINT：蹲下時，要注意臀部不要往後翹，這個姿勢對矯正骨盆也有幫助。像青蛙一樣大大張開腳、同時大口呼吸，效果會更好。
( _! z# ]) C, E2 k5.39.217.76
7 o }2 h. F' ^- b5.39.217.76
; F* Y' p; j, O# ~) H+ {tvb now,tvbnow,bttvb
* G' H- y6 c) A9 Z+ \: X& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 H6 J: T7 s% j4 A5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
健康／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
