標題:
[健康食品]
減少更年期不適 可多攝高蛋白質食物
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-28 06:37 AM
標題:
減少更年期不適 可多攝高蛋白質食物
有些婦女步入更年期常受症狀所困擾，中醫師林坤成表示，建議更年期婦女可多吃魚類、肉類、乳類及大豆等高蛋白質食物，少吃油膩及高脂肪食品，平常可以準備小麥甘草茶、木耳冰糖粥、青筍瘦肉絲等藥膳茶飲，有助減緩不適症。
0 W8 V2 `1 L# ^9 [5 B1 [tvb now,tvbnow,bttvb
7 x$ w9 o: ~2 m+ a+ W公仔箱論壇
林坤成指出，更年期婦女身體基礎代謝率降低，因此總能量需求也要跟著降低，最好適當控制食物總熱量。三餐飲食可以搭配薯類食物，以便預防便祕，每天早晨及睡前還可喝一杯鮮乳，以便補充鈣質。
( x6 S" A: k, ^' N ytvb now,tvbnow,bttvb
, s: d: D0 k& x3 u8 W) s公仔箱論壇
小麥甘草茶可望改善心神不寧、心血不足、心慌意亂等症狀，材料：浮小麥30公克、紅棗6個、甘草6公克、龍眼肉5個，做法：所有藥材、食材泡水洗淨後放入鍋中，倒入適量的水，大火煮開後轉小火煎煮20分鐘即可。
, i2 z; T+ o8 F! |, i* Z' K! M
9 C$ L4 [1 c( e0 k) e6 _公仔箱論壇
木耳冰糖粥適合改善貧血、體虛無力等症狀，材料：黑木耳30公克、紅棗20個、冰糖少許、白飯1碗，做法：黑木耳、紅棗泡水洗淨後放入鍋中，加入白飯、適量的水，小火煮成粥即可。
; B) X2 C* L( w+ q } M; j4 ctvb now,tvbnow,bttvb
( z0 B3 Q9 R2 Z2 t8 g9 j9 ztvb now,tvbnow,bttvb
青筍瘦肉絲有助改善肝腎陰虛、頭暈耳鳴、胸膈煩熱、小便不利等症狀，材料：枸杞30公克、青筍30公克、瘦肉少許、植物油少量，做法：枸杞、青筍、瘦肉泡水洗淨，青筍切成小片狀，瘦肉切成細絲狀；鍋中倒入植物油，加熱後所有藥材、食材放入鍋中，中火炒熟即可。
2 e( o! l- ?/ _1 V2 {+ T4 q, P
! q5 v+ [, f9 {) _8 P/ |* ^! x! C5.39.217.76
公仔箱論壇" Q7 C9 X7 T- }1 o
+ m5 F4 L: }( S/ f. a2 t2 P) m
9 _6 ^/ S- o5 s8 Q. a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _$ V! I8 B- h0 _
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
