標題:
[健康資訊]
過年大掃除痠痛
[打印本頁]
作者:
pkktam
時間:
2017-1-26 09:50 AM
標題:
過年大掃除痠痛
年近歲晚，很多人都會在這些節日布置及粉飾家居，等待親朋戚友來拜年，但平日少做家務的人，是大掃除時受傷的高危一族，一個不小心或過度拉扯，便會弄傷肌肉、肌腱或骨節，甚至可能引發舊患。
; P1 |/ s! S1 D& t% R+ l0 s9 u& B
/ ^2 a7 s: z+ O7 y5.39.217.76
冬天天氣比較寒冷，肌肉會比較繃緊，容易拉傷。尤其是一些平時甚少做家務的人，突然連續數小時做清潔工作，更加容易受傷。雖然一些家庭主婦平時已經做慣家務，但因為大掃除需要不斷重複動作，需要提取很多重物，或因使用不適當的清潔工具及姿勢錯誤，都會令他們很易拉傷肌肉。大掃除時，若感到肌肉或筋腱痠痛，並呈現腫脹、出血和發熱，應立即停止清潔，並在受傷部位進行冷敷，不宜做伸展運動。通常休息2至3天痠痛便會消失，待炎症減退後才可做適量的伸展運動。
; n& }: g) |' |
O& Z2 ?! d& q# n L0 h
以下是容易拉傷的部位：
公仔箱論壇8 K K2 K6 O0 ?0 O8 T( O5 X
5.39.217.76' Y5 B/ W# ~5 T0 J
頸：頸部扭轉或抬頭清潔天花板或擦抹高處物品時，容易導致肌肉拉傷和頸椎移位。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w2 s$ ?4 }0 E% ^7 r7 p
- b+ c7 U1 ?( [7 i' j9 f公仔箱論壇
肩膊：擦抹碗盤、窗戶，重複或突然用力， 則容易造成肩旋轉肌腱撕裂或韌帶拉傷。
: I5 x" k6 M6 W$ W7 w' H; W
- h( G( |9 z0 X* c公仔箱論壇
手腕：抹窗及抹地時手腕重複來回拉動， 擰毛巾及地拖時用錯力等，引致手腕肌腱炎。
tvb now,tvbnow,bttvb; Y: Z! d( ^7 g5 [6 e% \
公仔箱論壇: y1 o& \- E6 v8 m- C
膝關節：長時間蹲着或跪在地上清潔，導致膝蓋痛。
- ~5 U5 W1 t$ N U4 [+ ^
. Z4 z) p6 n0 X. a: t5.39.217.76
腰：彎腰或扭轉身體清潔導致肌肉扭傷和腰椎移位。
+ ]+ d+ s; w9 c% {* `, S3 }
% `0 j( w" |+ }3 E: l
要預防受傷，抬頭工作時，視線盡量維持距水平線45度內，避免頸椎長時間過度伸展， 可使用長柄工具及梯清潔天花板和窗戶。清潔地板時，避免蹲或跪，應用長柄掃把或地拖。提取重物時，身體須靠近重物，保持腰部挺直及彎膝蹲下，減少腰椎受力。如果要移動一段距離，可以使用手推車協助。每進行一小時的清潔工作，最少需休息15分鐘，並注意正確姿勢、量力而為。大掃除前後，也可做伸展運動， 例如伸展頸部、腰部、肩膊、手部及小腿等肌肉，因為可以增加血液循環，減少拉傷的機會。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
