標題: [健康資訊] 過年大掃除痠痛 [打印本頁]

---

作者: pkktam    時間: 2017-1-26 09:50 AM     標題: 過年大掃除痠痛

年近歲晚，很多人都會在這些節日布置及粉飾家居，等待親朋戚友來拜年，但平日少做家務的人，是大掃除時受傷的高危一族，一個不小心或過度拉扯，便會弄傷肌肉、肌腱或骨節，甚至可能引發舊患。公仔箱論壇7 E( {8 b' ]2 S
tvb now,tvbnow,bttvb+ t: \, d3 J  E& ~( \" e
冬天天氣比較寒冷，肌肉會比較繃緊，容易拉傷。尤其是一些平時甚少做家務的人，突然連續數小時做清潔工作，更加容易受傷。雖然一些家庭主婦平時已經做慣家務，但因為大掃除需要不斷重複動作，需要提取很多重物，或因使用不適當的清潔工具及姿勢錯誤，都會令他們很易拉傷肌肉。大掃除時，若感到肌肉或筋腱痠痛，並呈現腫脹、出血和發熱，應立即停止清潔，並在受傷部位進行冷敷，不宜做伸展運動。通常休息2至3天痠痛便會消失，待炎症減退後才可做適量的伸展運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c* p7 [/ W3 s( S1 t2 j
+ ^# [, D' O& y& Z9 Q& q  X# n- P
以下是容易拉傷的部位：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I6 D# r% C$ Y$ Y$ f+ `

  v: s! P8 J& i3 V0 atvb now,tvbnow,bttvb頸：頸部扭轉或抬頭清潔天花板或擦抹高處物品時，容易導致肌肉拉傷和頸椎移位。0 D9 i9 W( Q/ L/ R, y
公仔箱論壇, c% l, O! ^+ `: Z; x5 T0 w$ M% c
肩膊：擦抹碗盤、窗戶，重複或突然用力， 則容易造成肩旋轉肌腱撕裂或韌帶拉傷。
- w% j& M- ^! }' X$ z) f, r# a: X) b- E  O" e
手腕：抹窗及抹地時手腕重複來回拉動， 擰毛巾及地拖時用錯力等，引致手腕肌腱炎。
! ^. R. g2 J4 n; @! E5.39.217.76# E4 N6 g' w8 m% {' Z
膝關節：長時間蹲着或跪在地上清潔，導致膝蓋痛。5.39.217.769 O0 w; w9 A+ e& P$ P# E' j- _' j

3 N* B: `6 C  @& i公仔箱論壇腰：彎腰或扭轉身體清潔導致肌肉扭傷和腰椎移位。
4 b0 L: B) n. H9 P$ g5.39.217.76公仔箱論壇& c  A7 |) T5 e. T
要預防受傷，抬頭工作時，視線盡量維持距水平線45度內，避免頸椎長時間過度伸展， 可使用長柄工具及梯清潔天花板和窗戶。清潔地板時，避免蹲或跪，應用長柄掃把或地拖。提取重物時，身體須靠近重物，保持腰部挺直及彎膝蹲下，減少腰椎受力。如果要移動一段距離，可以使用手推車協助。每進行一小時的清潔工作，最少需休息15分鐘，並注意正確姿勢、量力而為。大掃除前後，也可做伸展運動， 例如伸展頸部、腰部、肩膊、手部及小腿等肌肉，因為可以增加血液循環，減少拉傷的機會。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0