標題:
[健康資訊]
骨質疏鬆 四招保健
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-23 06:37 AM
標題:
骨質疏鬆 四招保健
骨質疏鬆症會讓骨頭變得很脆弱，且容易發生骨折危機。中醫師林在裕表示，傳統中醫認為，骨質疏鬆症主要與腎虛有關係，因為腎主骨，腎虛之後容易造成骨不壯、筋不強，自然可能發生骨折。
公仔箱論壇" X# R' l! V# i6 f% z
5.39.217.76" y0 c, K$ n1 F
此外，腰為腎之府，腎虛容易引起腰痛，而骨質疏鬆症臨床症狀常見腰痛。通常早期並沒有任何症狀，一旦症狀出現，骨質疏鬆症早己進行多時。
! r1 V% N" G8 H1 M7 T" S
" |$ ~: P% g2 K, P( A
醫師指出，這是一種骨量減少疾病，當骨質密度逐漸下降，一直低到人體無法承受時，就容易發生骨骼變形，骨骼呈現中空、疏鬆、脆弱、容易骨折，其中以老年人最常見。
tvb now,tvbnow,bttvb% a2 T9 t1 E/ H( |& x6 g& B- u
) T5 u; P1 e7 Q
病情嚴重者不僅容易骨折，還常會出現駝背、腰痠背痛、身高變矮等情形。建議做好四個保健措施，有助預防骨質疏鬆症。
. \' U z ~4 m* Q4 w; J
公仔箱論壇/ B5 ^3 U' z3 q1 \3 X- c4 \6 `9 {
世界衛生組織（WHO）曾根據骨質密度做出骨質疏鬆症定義，也就是說，骨質密度（BMD）和正常人骨密度相比，在負1個標準差以內定義為正常；其骨質密度為負1到2.5標準差時定義為骨質密度不足；骨質密度為負2.5個標準差以上定義為骨質疏鬆症。
tvb now,tvbnow,bttvb; v" W5 i, J5 f
, t! z$ z4 M; r9 ]6 f% w$ A$ S+ stvb now,tvbnow,bttvb
骨質疏鬆症保健措施──平常最好盡量攝取鈣質，可以多喝牛奶、優酪乳，多吃小魚乾、蝦米、吻仔魚、芥藍菜、紅鳳菜、黑芝麻、髮菜、香椿等。
$ ]- f5 B. M. ~1 J3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) V! R" p; I4 k& F+ U. @0 A9 N5.39.217.76
補充膠質不可少，骨骼缺乏膠質，鈣質容易流失，可以多喝魚湯，多吃海參、黑木耳、白木耳、秋葵等。豬腳、雞爪、豬耳朵等雖然含有膠質，同時也含有許多膽固醇，因此，平常食用應注意攝取量。
3 ]& ]% M: p+ {/ W
# v& ?* J& _& j( k5 y: Q
曬太陽可以幫助身體合成維生素D，幫助提升鈣質吸收量，然而，曬太陽時最好避開中午前後時段，以便避免暴露在紫外線指數偏高的陽光之下。
! j2 ]8 q" F* v* Itvb now,tvbnow,bttvb
* Q# U4 S, O1 K
規律運動可以強化骨骼，但是運動強度必須適當，以便避免運動傷害。
) }9 I8 q$ ~; U" _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w3 Q7 i R: W1 [
公仔箱論壇; k: e5 O5 f* B- x. m2 j
tvb now,tvbnow,bttvb' S8 @3 M3 b1 d' @) }1 F0 H
& ?8 V; Y- L6 `. u! y
tvb now,tvbnow,bttvb7 u2 e a, {% H9 o
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
