標題:
[健康資訊]
正確紓壓策略形成正向循環 效應持久
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-18 05:03 AM
標題:
正確紓壓策略形成正向循環 效應持久
在
台灣
「聽音樂、唱歌」為國、高中生最常使用的紓壓方式，根據董氏基金會
2011
與2013年的系列調查中發現，若總是以「抽菸喝酒」、「大吃大喝」、「不管他」為紓壓方式的青少年，其有明顯憂鬱情緒需專業人員協助的比例高於其他紓壓方式者，而
2009
年「國民
健康
訪問暨藥物濫用調查」報告也指出，台灣未成年12-17歲的終生飲酒盛行率為5.56%-11.62%。相對於飲酒，吸菸的機率隨著年齡倍增，而且以青年人居多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v$ }; s9 n; q; M
公仔箱論壇! | n' {. M( a1 F
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，積極的紓壓策略會形成一個正向循環，效應持續時間長，就像聽音樂、唱歌的過程產生的愉悅感，也不會帶來負面效應，跑步、打球等運動亦是；消極性的紓壓策略，如抽菸、喝酒、或大吃大喝，暫時的逃避或遺忘，短暫紓壓後將帶來更多的煩惱與擔心等負面效應，易形成新的壓力循環。
0 o% t/ ^8 X1 B( g5 M5 X5.39.217.76
' U9 N8 P! }1 o- f- ]
在求學期間，特別是高三時，因應即將到來的學測、學校申請或指考時，必須找到有效的紓壓方法，建議可從規律的生活作息著手，例如固定的起臥時間、正常的三餐、養成運動習慣、從事令自己感到開心自在的事情…等，選擇上應避免需專注或思考而無法放鬆的事情，像是
電玩
。若將電玩或寶可夢做為紓壓方式，則要斟酌時間長度，避免違背規律的作息。
) ~- x i& @9 R; D! l+ d( b1 N
2 e' b6 }' k- V8 A
董氏基金會的調查中也證實，學生的壓力除學業成績，就是長輩的期待，建議父母不要將自己未完成的夢想加在孩子身上，應適時給予孩子鼓勵，一同面對求學過程的挑戰與壓力。
& g$ c& p q9 R( W5.39.217.76
: U( F7 a; c" L$ a( Z# D# z1 ~0 B) ytvb now,tvbnow,bttvb
3 u- p+ s9 r: x) e" p
/ O0 t( R! u9 D/ h8 s2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" T0 C) S5 b) Y! m9 k' Itvb now,tvbnow,bttvb
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
