標題:
[健康資訊]
年長者午睡1小時 幫助提升腦力
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-16 08:24 AM
標題:
年長者午睡1小時 幫助提升腦力
年長者午睡1小時，有助提升腦力。美國一項針對中國民眾進行的研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。
公仔箱論壇" c9 j' E6 T: ?
8 x3 I* n. L2 x) i$ j! j% vtvb now,tvbnow,bttvb
年長者午休1小時 有助提升腦力
5.39.217.76: _" q$ D* D: i- D
3 f: k8 p% k5 E% I9 Q# O- s* Jtvb now,tvbnow,bttvb
這項研究含括近3000多名65歲以上年長者，研究人員想了解年長者晚上睡眠習慣、有無午睡習慣等是否影響其腦部功能。結果發現，年長者多1小時午休，可以提升記憶力、思考力。研究成果已發表於線上版〈美國高齡醫學會期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。
$ A) z3 A2 Z+ i2 ^, s- h- y0 J
9 y7 n4 i9 U) z* P& Z! o& p" Y% K6 B
研究顯示，近6成的人習慣午餐後午睡，午睡時間從30分鐘到90分鐘以上不等，多數參與者的午休時間為1小時。研究計畫主持人為美國賓州大學學者李俊新（Junxin Li，音譯）。研究團隊請受試者做幾項心智能力測試，包括回答幾個簡單的問題、做些基礎數學題，研究人員也請這些民眾記憶、回想一些單字，並複製、手繪簡單幾何圖形。
5.39.217.76( Z7 |2 `3 F$ }- J+ ~/ M/ U! [
5.39.217.767 @: p6 c9 k8 Y6 ]) F1 }; T* i
不午休、午休超過1小時 腦力衰退幅度較大
7 }2 X- {" _! `7 n2 i: D8 _- q
6 }; U. P7 d! O& a+ {
研究人員觀察發現，午餐後午睡1小時的人，大腦功能測試成績比完全沒午睡者來得好。與午睡時間少於1小時或超過1小時的人相比，午睡時間1小時者的表現也更為出色。
3 B9 n2 }4 ~, f9 T7 X' A ]9 O5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb' r6 v& c8 R- V: S
研究也發現，沒有午睡習慣的人，以及午睡時間很短、午睡時間很長的人，心智能力更為衰退，衰退幅度最多比午睡1小時者多6倍之多。研究雖然發現，年長者午睡時間1小時與提升思考力、記憶力有關聯性，但並沒有證實兩者因果關係。
6 [/ c- s2 U! |" ?8 j
1 B3 ?; J* e0 Q- c9 l* E3 }
有氧運動 也對提升腦力有幫助
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d& l7 v% k8 {$ q
8 z3 N! U& s. `$ h% Z6 X5 J ~* l
不只午睡可幫助年長者提升腦力，加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊過去曾進行研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，而大腦海馬迴與語言記憶、學習息息相關。至於抗阻力訓練、平衡感運動則，較無法產生這樣的效果。
5.39.217.763 I2 C+ h- I; }' K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I. ~6 L2 e2 [2 q, m
) H% A/ {# \ {/ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _7 k, x$ L- ~/ y3 R% `
5.39.217.76( u$ V: T/ E& n- h" M& I
5.39.217.76; Q l, x- r( l" H. F2 F
5.39.217.76- r) W* f9 w. K2 B' q7 g
3 X6 @! a0 O4 J: e" {- ^
健康 記者蘇湘雲報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
