公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 年長者午睡1小時　幫助提升腦力 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-16 08:24 AM 標題: 年長者午睡1小時　幫助提升腦力

年長者午睡1小時，有助提升腦力。美國一項針對中國民眾進行的研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。

年長者午休1小時　有助提升腦力

這項研究含括近3000多名65歲以上年長者，研究人員想了解年長者晚上睡眠習慣、有無午睡習慣等是否影響其腦部功能。結果發現，年長者多1小時午休，可以提升記憶力、思考力。研究成果已發表於線上版〈美國高齡醫學會期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。

研究顯示，近6成的人習慣午餐後午睡，午睡時間從30分鐘到90分鐘以上不等，多數參與者的午休時間為1小時。研究計畫主持人為美國賓州大學學者李俊新（Junxin Li，音譯）。研究團隊請受試者做幾項心智能力測試，包括回答幾個簡單的問題、做些基礎數學題，研究人員也請這些民眾記憶、回想一些單字，並複製、手繪簡單幾何圖形。3 u/ U) f- v2 o2 t9 v$ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K, j. O: v9 ?4 n
不午休、午休超過1小時　腦力衰退幅度較大tvb now,tvbnow,bttvb: X; k" Q& D4 Q8 q' I& D
# x0 e' u4 f$ A/ f4 M4 [/ M& i* U
研究人員觀察發現，午餐後午睡1小時的人，大腦功能測試成績比完全沒午睡者來得好。與午睡時間少於1小時或超過1小時的人相比，午睡時間1小時者的表現也更為出色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z2 d" n2 Q& n: U

研究也發現，沒有午睡習慣的人，以及午睡時間很短、午睡時間很長的人，心智能力更為衰退，衰退幅度最多比午睡1小時者多6倍之多。研究雖然發現，年長者午睡時間1小時與提升思考力、記憶力有關聯性，但並沒有證實兩者因果關係。
4 t( n6 ?& V, _7 {3 d& p' g
有氧運動　也對提升腦力有幫助5.39.217.768 v! i8 n; E# N1 f- e

不只午睡可幫助年長者提升腦力，加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊過去曾進行研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，而大腦海馬迴與語言記憶、學習息息相關。至於抗阻力訓練、平衡感運動則，較無法產生這樣的效果。tvb now,tvbnow,bttvb( f) ?* \4 C0 _( n, Z6 d3 j6 r' g
5.39.217.769 G7 s2 C+ t8 W1 T. z  u, ^5 c7 H! d
公仔箱論壇: l# y) B8 h2 u( I, P* G
5.39.217.76+ H- K' o7 m* U  A* _; `" \1 c+ F
/ t$ A& U$ Y( }

健康  記者蘇湘雲報導

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)