標題:
[健康資訊]
年長者午睡1小時 幫助提升腦力
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-16 08:24 AM
標題:
年長者午睡1小時 幫助提升腦力
年長者午睡1小時，有助提升腦力。美國一項針對中國民眾進行的研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j0 x* e! E' E4 y
7 D) a, L8 z$ m: P/ a5.39.217.76
年長者午休1小時 有助提升腦力
tvb now,tvbnow,bttvb* o2 }1 @3 R8 R. u- l/ T
) r1 T+ b7 t9 h' e5.39.217.76
這項研究含括近3000多名65歲以上年長者，研究人員想了解年長者晚上睡眠習慣、有無午睡習慣等是否影響其腦部功能。結果發現，年長者多1小時午休，可以提升記憶力、思考力。研究成果已發表於線上版〈美國高齡醫學會期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。
5.39.217.768 n3 \3 @1 _% U1 t/ ]" ?
5.39.217.76, ]/ N: ~' I& i2 s1 n
研究顯示，近6成的人習慣午餐後午睡，午睡時間從30分鐘到90分鐘以上不等，多數參與者的午休時間為1小時。研究計畫主持人為美國賓州大學學者李俊新（Junxin Li，音譯）。研究團隊請受試者做幾項心智能力測試，包括回答幾個簡單的問題、做些基礎數學題，研究人員也請這些民眾記憶、回想一些單字，並複製、手繪簡單幾何圖形。
0 I/ C) _0 m0 ]& v+ U
% g$ z, E% K: G7 M; a7 u" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不午休、午休超過1小時 腦力衰退幅度較大
+ I& T$ Y% w+ \2 n6 w8 z1 A* a
tvb now,tvbnow,bttvb1 A' v3 n' K/ r X9 [4 i$ L& Z; r
研究人員觀察發現，午餐後午睡1小時的人，大腦功能測試成績比完全沒午睡者來得好。與午睡時間少於1小時或超過1小時的人相比，午睡時間1小時者的表現也更為出色。
0 t: K$ g* E+ I, U( s" _
+ G1 m8 ` v- F: ]6 ?tvb now,tvbnow,bttvb
研究也發現，沒有午睡習慣的人，以及午睡時間很短、午睡時間很長的人，心智能力更為衰退，衰退幅度最多比午睡1小時者多6倍之多。研究雖然發現，年長者午睡時間1小時與提升思考力、記憶力有關聯性，但並沒有證實兩者因果關係。
公仔箱論壇8 P; b: e4 @! s( S9 S
$ l9 Y, F" }2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有氧運動 也對提升腦力有幫助
: A% g D; l$ {7 u5.39.217.76
# ] j) }3 C. f
不只午睡可幫助年長者提升腦力，加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊過去曾進行研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，而大腦海馬迴與語言記憶、學習息息相關。至於抗阻力訓練、平衡感運動則，較無法產生這樣的效果。
% ?3 Z& R+ m. R0 u7 j8 Otvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76! _8 |) q% p4 J
* l9 C" |' m" A; B5 N
tvb now,tvbnow,bttvb% v( }5 R2 Q. r) o$ A! t4 _
0 x6 {% Q9 u f5.39.217.76
/ N& Z5 A) O# N! v5 utvb now,tvbnow,bttvb
- q5 w9 l" }( D9 M7 d1 l$ M
5 c- s, F) F9 I; [
健康 記者蘇湘雲報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
