年末的各個節日、日漸轉冷的天氣,各種大魚大肉、高熱量的食物一餐接著一餐吃,加上脂肪合成的速度比平常還快,難怪大家都說冬天是最容易變胖的季節!究竟該怎麼做,才能瘦瘦過冬呢?吳明珠中醫師認為,除了控制熱量攝取之外,多吃能夠暖身、發汗的食物,以及低熱量的芹菜、蘋果等蔬果,再泡杯暖暖的「洛神桑葉茶」,並避開生冷性寒的食物,就能提高代謝、防止「冬季胖」找上門! 5.39.217.76# ?8 g. _; J6 b9 h
2 r- H5 @- r# f( A許多人都覺得冬天特別容易發胖,而這跟冷天愛吃東西也特別有關。吳明珠中醫師指出,天氣越冷,人體需要的熱量就會越多,加上運動量減少,不知不覺體內就囤積了大量的脂肪。此外,也有研究指出,冬天時人體合成脂肪的速度比平常快2~4倍,但分解速度卻減少10%。如此一來,脂肪存的多、用的少,自然容易胖! tvb now,tvbnow,bttvb( i- x- m: K4 G/ j+ g5 k. i, d2 ~
5 t: X- l h3 m% L# I7 ]- f公仔箱論壇中醫推薦:冷天必吃5類食材 + C( Y' F: r; V: C1 C
' Z0 @1 v3 w k* s# d因此,想要解決冬季胖的問題,就要從控制熱量攝取、維持健康飲食習慣著手。而中醫師也推薦了一些冬天必吃的減肥食材,包括: 3 ~ u. V* V. Q6 M # o0 f4 X) V7 f- f" m, p生薑:能夠在體內產生溫熱感、活化血液循環。 公仔箱論壇) \) p1 {- B! C5 M: F
}+ L6 v7 m; i, W, @5 r公仔箱論壇芹菜:消化芹菜所需要消耗的能量,比芹菜本身的熱量還高,是有助減肥的「負卡食品」。此外,芹菜的纖維素非常豐富,能夠排除體內的油脂、垃圾,清腸瘦身。 5.39.217.767 r3 X# {* v* d; K) x
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蘋果:大量的維生素,有助消化、吸收,避免多餘的熱量囤積成脂肪,且蘋果能夠產生明顯的飽腹感,避免吃太多。 6 T: E0 T) Z/ Q/ h7 L7 u ! ~7 n( i, U& w% u2 b5 a; R* W胡蘿蔔:胡蘿蔔的熱量不到米飯的1/15,更有豐富的纖維能提高新陳代謝、幫助自然減重,而且生吃、熟食都很適合。 1 q& P+ ~' x, B7 C! v
$ k' a, [" S. @4 S3 Q3 j4 X" MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬瓜:中醫認為,冬瓜能夠利尿、止咳化痰、清熱解毒,其中並含有能夠促代謝、燃燒脂肪的丙醇二酸和葫蘆巴鹼,且無脂肪、含鈉量極低,能夠幫助快速減重。 % I/ F: c2 K1 Z- o2 P