標題:
[健康資訊]
重口味傷腎恐罹癌！頭痛、頻尿...5徵兆告訴你吃太鹹
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-5 06:47 AM
標題:
重口味傷腎恐罹癌！頭痛、頻尿...5徵兆告訴你吃太鹹
洋芋片、各種加工食品、火鍋湯頭...現代人生活中的
美食
眾多，吃下的鹽份更多。高鹽分的飲食，卻可能引起各種健康問題，像是高血壓、心血管疾病，甚至是骨質疏鬆或癌症！除了平時盡量少吃鹽分過多的食物之外，也要時常注意身體的變化，像是容易口渴、頻尿甚至手上的戒指變緊，都可能身體發出的警訊！
E5 @0 }* X* x
tvb now,tvbnow,bttvb8 J! s4 S! o; a: `
根據哈佛大學公共衛生學院網站，吃下過多的鹽時，大多數人的腎臟都無法以相應的速度迅速將血中的鈉排除。當鈉逐漸累積，大腦為了維持身體機能，就會使荷爾蒙釋放，以告訴身體「留住水分」，藉此稀釋鈉的濃度；但過多水分滯留人體，就會增加細胞周圍的水含量以及血液的體積。
! {1 W, Y( d+ P U' n3 Ptvb now,tvbnow,bttvb
: \4 F6 Z. q0 x! X8 @tvb now,tvbnow,bttvb
血量增加，代表心臟的工作量增加，也會對血管造成更大的壓力，長時間下來就可能導致血管僵硬，並引起高血壓、中風、心臟病、心臟衰竭等問題。另外，也有證據指出，過多的鹽也可能在不升高血壓的情況下，傷害心臟、大動脈和腎臟，也可能對骨骼造成傷害。
公仔箱論壇/ u3 I' h, T0 G8 g" o0 u4 R
5.39.217.76: ]0 S9 b* h; X& J0 _, D: N& ^
因此，謹慎控制鹽的攝取量，對於維持身體健康十分重要。而要怎麼知道自己是不是吃太多鹽了呢？健康媒體《Prevention》則列舉了幾個簡單的徵兆：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C$ m9 w. B: s+ Y+ X# ^' {
2 u0 X. k0 |8 l: c3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 戒指太緊
7 j- v( D. p8 A5 H1 f& q5 [公仔箱論壇
手指上的戒指不只是裝飾品，也可以是告訴你身體狀況的指標。加州普羅維登斯聖約翰醫學中心醫師Mehran Movassaghi指出，當人體攝取的鈉過多，在大腦的指示下，身體就會抓住水分不放，導致水腫。所以，如果體重沒有明顯增加、卻覺得戒指變緊，或許就該少吃點鹽囉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D( c/ D$ ]* G2 g# t+ _: x
' P( w$ N, N0 o. z- D& m7 s
2 嘴巴太乾
+ i7 T7 h- a& [! S
吃進太多的高鈉食物，身體感受到鹽分與水分失調，就會需要更多的水分。此時，大腦就會
5.39.217.76; u8 I6 Z/ T9 c" r3 [
送出口渴的訊息，讓你感覺口乾舌燥、想要喝水。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T ?9 } N; u! l6 o
, c% C. n' Q3 d) r. w0 T% v, q; u7 M公仔箱論壇
3 頭痛
9 |2 E) x2 V& m% @) g
《英國醫學雜誌》中一篇研究顯示，每天攝取3500毫克鈉的人，比起每天只吃1500毫克的人，頭痛機率高出將近1/3。雖然高血壓和頭痛之間也有強烈的關聯，但在這項研究中，吃太多鹽的人即使血壓正常也更容易頭痛。
tvb now,tvbnow,bttvb- Y" n9 [' I+ ^7 N$ k) J
F9 J$ Y* f9 F' d+ c+ }+ j' k: G
4 一直上廁所
* ]5 A' m4 u" ?0 K, w' {公仔箱論壇
喝更多水並不是頻尿的唯一原因。當人攝取過多的鹽分，腎臟就需要加倍工作，才能將多餘的鹽排出體外，而腎臟用來排除毒素的方式就是尿液，因此使人更常跑廁所。
1 q# z+ X' A. H# E$ V7 Q0 b
: y( Q- S& z; L/ } w# |
5 腦袋不清楚
. Q6 [5 ?5 h K9 j4 T, [公仔箱論壇
吃鹽太多會使人缺水，而缺水則會影響人的腦部運作。在《營養學雜誌》刊登的一項研究顯示，輕微缺水的女性比起水分充足的對照組，在專注力、記憶力、推理能力與反應時間等認知功能的測試中，表現都較差。
" U# K' t7 B4 p. u; ?4 ltvb now,tvbnow,bttvb
; W0 p% ]- U! \7 n: e: M ?) Vtvb now,tvbnow,bttvb
& q) U. q) ]( A ktvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb. K' N/ }5 Y/ x$ u, L
9 @4 y% b3 _3 e- a' |7 ?公仔箱論壇
公仔箱論壇& ?+ }3 H, X; Z! V, c2 F
公仔箱論壇7 f9 k3 x( \& |& M r3 @6 }
& k7 p0 K6 |" H! g
健康 林昕潔編輯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
