標題:
[健康資訊]
荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-1 06:01 AM
標題:
荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物
很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
/ F- k- ]% h' C/ V+ \8 Rtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B) b5 M6 J) z* s V, {$ c
中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
& h; ~8 _8 H1 d! d/ K! K5.39.217.76
# p3 I! {" x) k9 R, z
ⓐ無法止住食慾
- g9 Q/ I# D( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
7 w0 d7 ?, P3 o* ]/ @
5.39.217.769 Z" V: p& ]' S$ F. A8 N6 Y2 M9 k0 Z
ⓑ荷爾蒙失調
# ?! ]4 @: L3 F8 j) R6 o
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
) f2 w! g p1 e" y; Y" D1 _4 V
/ J; o) v3 O( G [$ T5.39.217.76
ⓒ浮腫肥胖
/ d& Y4 U9 w* N! c" r# jtvb now,tvbnow,bttvb
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
+ ]4 j& \! z2 C0 @5 ^ r6 Z5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e0 p8 j: s S) ?
✔自我檢查！
+ |. ` a! r% O5 u9 H- i7 C
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
2 o7 w/ \" f! Y) M5.39.217.76
; v% r; g# k4 ~& I8 p5.39.217.76
✱ 有效改善肥胖的中藥
公仔箱論壇' D5 t9 @9 ~" {( _% g' c
( M7 x$ w$ M( d! O5 k: X公仔箱論壇
ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
0 c5 `0 g$ J1 j# ?: g: N) O5.39.217.76
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
( K! ]/ n! L) i) G. t公仔箱論壇
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
. ~7 m+ \: n2 d7 K. T- A8 X, \tvb now,tvbnow,bttvb
: \0 D+ w7 @( f1 @! p- C/ n
✱ 幫助減肥的食物
$ Z/ x( U6 J$ g9 R3 f
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u9 H. x, k. L6 i) x! o9 h6 ~5 W
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
tvb now,tvbnow,bttvb5 T7 V( F5 K; [$ U z$ e
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
tvb now,tvbnow,bttvb/ Y( w2 g% K) u2 q% j
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
: _1 q1 z; P4 M
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
" j$ O8 V0 {: T# h$ K1 K9 h) f! G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w0 }9 P+ x1 u& {4 }, F+ D; p
適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
5.39.217.76" s: g6 M* w ]& u
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
公仔箱論壇$ c# M1 m! S. w& A
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
0 I1 R$ r( o/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) r- n' n; j% j( b
✱ 喝茶聰明減肥
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H* O g" [9 U
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
7 c- ]$ d0 j9 F7 m
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
# E* x0 b5 t& N
% O/ Q7 A1 ~% Y7 o( _" n5.39.217.76
✱ 適合減肥的簡易食譜
I" l1 V9 Y( I4 ^( \3 f- q' K
涼拌蒟蒻核桃
/ I( O% W' F: |# T6 S# d公仔箱論壇
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
* b/ m# J" f! Q
材料：（二人份）
" V$ ^4 a, V- Wtvb now,tvbnow,bttvb
蒟蒻 1/2塊
# g" X3 ^( e; Q0 K+ g
高湯 3/4杯
: f. N B% R& b5.39.217.76
核桃 25g
& G. S3 I1 Z; _5.39.217.76
蜂蜜 1小匙
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g0 N, h1 H& N% J
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
5 l( L; c D4 ~; S( h
鹽、醬油 適量
: E2 p8 a* S% I* ?4 u( @/ w5.39.217.76
% n0 F% {; S/ f" D" K G5.39.217.76
作法：
8 g, a& Q3 y# b' Dtvb now,tvbnow,bttvb
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
5.39.217.76) f# s' ?1 |2 u/ ]
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
. t: E+ r$ \6 ~1 l: \9 }( A, U
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
/ ]. k2 c2 l- B* W公仔箱論壇
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L8 n. ]( T. S- S
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
4 W) B; @5 I5 i8 ^
1 s) L7 P2 I z" w& n4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
–香菇養老燒
. h7 S, D4 Y, ~& M8 _公仔箱論壇
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \( ~9 _1 ]+ Q; D. C
3 Y4 Y1 Y5 h9 k: ~7 h: {. \, v5 B5 ?5.39.217.76
材料：（二人份）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K# M$ ~" m- {5 f% g
香菇 4朵
4 X& M8 ?. d5 ?. ^
大和芋山藥 25g
: S5 ]; _: _& E. x公仔箱論壇
蛋白 1/2顆蛋份
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b' Q+ [" ?/ i5 |/ x# a9 ?+ @4 D& r
芥末醬油 適量
公仔箱論壇2 k, K7 w i( G% A5 ]$ D9 c
* V' g- f) S- `* x& D" N6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作法：
E" |. a) B$ f公仔箱論壇
1. 去除香菇根。
4 i2 Y# t" E( v
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
) c5 ^2 o2 ?# Y |公仔箱論壇
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
公仔箱論壇2 h1 `' }% O( j- C0 d# [2 Q
* z' ^# _2 h5 ^% z0 Z
–昆布玉米鬚湯
8 P |% U& t! S, p2 ?) ?* J
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
0 ?0 J9 @. M9 J5 @tvb now,tvbnow,bttvb
9 o0 y- {; ]) |tvb now,tvbnow,bttvb
材料：（二人份）
tvb now,tvbnow,bttvb D/ J/ U; z' A0 C" ~+ m; ^
玉米鬚 2g
4 T5 s3 S3 }5 G- F Q4 L, t5.39.217.76
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
* }% {1 G0 K5 z1 M& t
蜆仔 140g
, @- @: L: d2 e8 ^( K5 X" j5 x
水 400ml
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `1 H5 y/ R N# @- {
醬油 少許
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z$ Q# D* _- {: o; V5 L( @& ~" z' B$ k
. m& d( f6 d: Z; j" Q6 H) n5.39.217.76
作法：
" C2 ]& r2 s) X% b9 z6 B8 m# Z% X- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
" S# v) g5 R7 Z0 w0 `4 Y6 atvb now,tvbnow,bttvb
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w4 G! P5 X+ s) R; |
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
' Q$ Z. o9 N- M9 U' ^9 etvb now,tvbnow,bttvb
* y5 Q5 M0 w6 r3 O; C0 e W% \tvb now,tvbnow,bttvb
✱ 自療穴道與注意事項
" G4 [1 A o2 O; o- C9 D
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
; @+ k8 Y$ m" B
9 M0 s' s& {6 K5.39.217.76
胃點
$ X. f0 c( D4 Y* z' V: J5.39.217.76
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K7 h8 `0 u, Q4 q
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
5.39.217.76" _8 w# w: W9 W2 x- s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y6 [& O" C/ T3 r( W
準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
+ P5 ]+ `# c: r
2 ^0 q+ V$ k& ^* ~) ~5.39.217.76
吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
: x7 w6 @' X9 \9 @公仔箱論壇
) L$ [8 N. X! T3 F4 {
7 j0 B+ d9 V& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% C2 W9 x% k+ S5 X2 }! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 N, d5 M4 q% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
健康／根本幸夫（日本藥學博士）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
