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標題: [健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-1 06:01 AM 標題: 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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ⓑ荷爾蒙失調 tvb now,tvbnow,bttvb( u6 j7 `$ i7 h/ }9 z
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 ; t. O2 _' u5 y1 W. Z" k7 I
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ⓒ浮腫肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G* h% j1 V4 k  _2 \" G
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
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✔自我檢查！公仔箱論壇4 U( P& m2 V' B) l+ r! V
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！公仔箱論壇! s/ m0 W/ i' s/ n$ G1 S
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✱ 有效改善肥胖的中藥
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K& j: C; R. ~/ K
ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 ! n5 e  I* Z( K4 x
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 5.39.217.76+ s2 X0 e+ o4 }3 f* b

✱ 幫助減肥的食物tvb now,tvbnow,bttvb$ L# T& h; p: T3 m1 a" Y. ~
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。tvb now,tvbnow,bttvb) \5 o0 y# i; R& D- `
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。5.39.217.76# Z' G6 g; _" A1 V, ]8 |0 _
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 5.39.217.766 t) ?6 h+ O' Y) q- y7 Y
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料tvb now,tvbnow,bttvb1 }8 F1 Z4 y" r! s- z
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b8 [- W, X+ q8 k4 p2 S  g5 M6 h9 F

✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 . ?2 ~0 x4 ^  Y% y6 y0 w
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✱ 適合減肥的簡易食譜 " \& z3 v4 \, M$ A" Z+ t
涼拌蒟蒻核桃 - T9 O! ~; O/ h! n  v  {+ F7 A; W
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份） 5.39.217.76. u2 d1 ~; R3 c# J
蒟蒻 1/2塊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s& v; B% g: y  e" G& m
高湯 3/4杯 tvb now,tvbnow,bttvb$ L/ Z! ~8 L) {+ l' x. O1 X4 i9 U0 I
核桃 25g   p( }& g+ D" x) B2 ]: e
蜂蜜 1小匙 , e# }* Q5 m8 T2 {! F  m
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T5 N$ r; g; O, b8 n
鹽、醬油適量
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作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 , t2 P( L8 O7 S% l, C$ \7 F
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m( q0 n; E, b( T% }6 O4 x
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb/ O" y4 d2 u# K' s) b) m5 z3 N2 \! j
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 % |  J: t, L6 q3 t, e
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。公仔箱論壇( S) g; Z( I3 t
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–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?1 q3 U4 `" s3 A: K1 p; W" C0 _7 p% i
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材料：（二人份）
香菇 4朵 tvb now,tvbnow,bttvb* K. y; C8 s7 D# z9 M8 D( @9 ?
大和芋山藥 25g ) h( M+ c9 u- q4 m9 h; `# a# _& f/ R
蛋白 1/2顆蛋份   Y# v, ~3 k* n1 J$ b
芥末醬油適量 5.39.217.76& w, Y/ d* \* C& d9 \9 x0 q

作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I$ P% J0 s/ d6 n5 n/ a3 t
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 7 d( w7 Y) _% O$ A
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]- n! P$ h5 Z

–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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材料：（二人份）
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） & {3 P" J+ m$ @* q2 K. N8 ?( A
蜆仔 140g 2 T$ t$ I2 U% U, H
水 400ml
醬油少許

作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g% R) {) O- d+ t  h  o
1. 玉米鬚放進空茶包裡。公仔箱論壇. {$ Z( e6 a' m. y; h7 m
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 5 A* E* D% i+ o- B4 h

✱ 自療穴道與注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X- h5 V- o" n- ?6 m! L
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 5.39.217.764 S3 _9 v3 ]" o

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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