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標題: [健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-1 06:01 AM 標題: 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ 0 \. J: F+ R8 K

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： tvb now,tvbnow,bttvb8 r# w1 ]+ y$ x. \

ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 tvb now,tvbnow,bttvb" U) C* h( e- ~1 Z) t1 K+ f

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 ' e* C, t5 n$ y+ D

ⓒ浮腫肥胖 1 V" V/ h! g& `: J6 O- P
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 " Q: u8 ], Y  `3 R) ^6 `- T& C# ~4 O
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✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T7 f0 t! t; |1 s$ s4 G, P4 N/ F! K
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✱ 有效改善肥胖的中藥 tvb now,tvbnow,bttvb0 B# h, b# k1 y0 y. K

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。

✱ 幫助減肥的食物; @; L' M) K) x" ~/ O  v: i
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 & G+ A. H" n+ o+ q8 F2 U
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。3 D6 I  N1 A2 Q, \5 v
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇公仔箱論壇- o# i) U) H2 M7 {/ a
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f; L+ F8 R0 ?- Q% y' e. E; b
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。$ q4 a/ t+ `1 {& i" p& _1 O
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✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。tvb now,tvbnow,bttvb3 r. W. Y) r! Y
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。   n  d' z; e1 c9 H" N' p7 T
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✱ 適合減肥的簡易食譜 ! k8 a0 d2 K4 f0 `0 p* M
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 tvb now,tvbnow,bttvb" `& B% B" ^; X6 c9 }9 B% o8 Z7 w
材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb3 A, v% e/ f  I# u
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J( X7 u, k1 ~9 T) t
核桃 25g tvb now,tvbnow,bttvb& o" T2 q6 L5 b
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T) D. n4 _- O% i
鹽、醬油適量 5.39.217.76! F% o$ Z- G" Z3 T

作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 , @, Y7 @3 U7 _( }" _
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J" [7 L, t- H1 k
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 4 R. i, I5 g  Q
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–香菇養老燒 tvb now,tvbnow,bttvb# S& g& l0 h7 `% q) P" Q7 ~3 ]
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W, M: q$ ?6 B  t* u/ z
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材料：（二人份）公仔箱論壇+ x7 D& i' y: C9 ^7 K
香菇 4朵 5.39.217.76# N4 ?2 w( V$ f+ P, H2 ~
大和芋山藥 25g 5.39.217.76$ O1 |1 s/ o  R7 G+ J
蛋白 1/2顆蛋份公仔箱論壇* K% \8 N& y. ~% j3 t. P. i4 r* ~5 U3 ?9 E
芥末醬油適量公仔箱論壇. r$ X6 s! K4 y, E. s& v

作法：
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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材料：（二人份） " o7 f3 ?4 l7 d! O' h5 C2 w; L
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _6 J) `8 F" a$ J+ i
蜆仔 140g 7 ^4 Q! P. H  t! I) N9 c6 {
水 400ml . A  W4 r$ K1 i9 P+ j, H( @8 ~
醬油少許

作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 / A1 L8 ^0 u8 u* V
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 5.39.217.76% Q4 M# Z+ C5 k+ h# j) `

✱ 自療穴道與注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb7 s; l% t$ W% A/ \
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 5.39.217.76' S# W3 G7 O- f! d1 ?5 Z

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t; ~5 I5 E" _
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。5.39.217.76, w/ `0 ?/ i. ~* y/ @8 Z

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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