公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 吃蘇打餅減肥　恐越減越肥！ [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-12-31 02:51 AM 標題: 吃蘇打餅減肥　恐越減越肥！

高纖餅乾／9 H: x4 d( i0 e% D
其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打餅乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。
" @; Q8 Q; i- ?. z4 |& u# K4 g1 z
2）　水果乾／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G1 I( a+ P/ G8 J) C1 O  y
公仔箱論壇" y7 {6 B; T; S& V% H
水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會有飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }5 _. A& ]& p4 j% ]9 _2 W
: d8 c  r- H! M
3）　蒟蒻條／公仔箱論壇& A3 J( W2 z9 M& a* \

蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1/6而已。5.39.217.76% E" J, A0 N. [: D
5.39.217.76( z; J* W8 J* i, Y
4）　黑巧克力／

黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。公仔箱論壇* l, S- y# e2 ~7 L0 ?

芡粉勾芡　容易吸收又沒有營養價值5.39.217.76  S1 a! U6 E" _7 i# R! N* ]+ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }: X5 W7 b/ d' v% i! e
減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。公仔箱論壇% o; Q9 o+ y, D  H
; B' O9 m9 Y0 i/ |& C0 O5 N  T
另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U6 X/ v# r2 d) J9 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y6 D1 p, L4 ]# L

tvb now,tvbnow,bttvb& V) e- M8 x2 \5 E$ ]9 V
tvb now,tvbnow,bttvb& c5 M% K9 o% G9 ]% o* e! h
+ [5 J. E' q: ~7 T& _; ]1 [- I

健康  綜合整理

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)