標題: [健康資訊] １分鐘讓身體熱起來,怕冷族記好這３個動作～～～～ [打印本頁]

---

作者: lovelymickey    時間: 2016-12-28 04:49 PM     標題: １分鐘讓身體熱起來,怕冷族記好這３個動作～～～～

一些氣血循環差的人到了冬天就會非常難受,身體發冷不說,手腳冰冷更讓自己難以做事,很怕接觸到冰冷的物體表面,末稍神經也很容易麻痺。身體虛寒需要平時多運動、調理好體質才是正道,但一些速效的暖身撇步也不可少,用來應急好過冬。以下介紹３個讓手、腳、身體快速暖和起來的動作。
: \) \# G3 h- R5 z4 `, Q4 K4 I! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. D$ p/ X6 H% x公仔箱論壇摩擦肩膀加握拳
$ Z0 Q9 u7 @& j5.39.217.76
5 {, m; f; {( t/ o冬天手指末稍常常容易冰冷,這時候除了搓手外還可以加上握拳與撐開手指的動作,促進血液循環,握拳數次後手指就會比較暖和。同時也能搓熱肩膀,只要手臂上端暖和,整隻手也會跟著暖起來。
& U! \7 c$ b$ ~! F% Rtvb now,tvbnow,bttvb5 u7 D+ z9 P  _; a9 \+ W
腳打直,腳趾前後伸展
0 ]+ ^0 h! I; J6 s( H% w9 L4 @9 R+ _/ r- a4 p
腳底感到寒冷不舒服時,先坐著,然後把腿用力伸直,腳趾朝前蹦緊,保持十數秒,接著再把腳趾反勾,也維持十數秒。如此反覆數次腳很快就會暖和起來。如果腿能夠凌空伸直,同時也能用到腹部肌肉,連帶地也會讓整個身體熱起來。
. |+ ?, J/ w$ A9 a" s# P* X公仔箱論壇
$ I2 w4 o2 M6 V' a! atvb now,tvbnow,bttvb鞠躬速效暖身法& d4 B8 r6 V! H

% g* C, [# a; @5 ^5.39.217.76一個簡單的鞠躬動作卻是超速暖身法。覺得很冷時,只要９０度大輻鞠躬,只要連續１０次身體就會感到暖和,而且能夠持續很久。但注意動作別太猛烈,以免拉傷腰背。專家認為,透過大幅度鞠躬,腹部周圍的神經和血管會受到強烈刺激,因而能夠快速產熱。
) M% m  M$ l' b) s  B. O  a$ ^& S% p9 ?: u! u: B- E: n; L
身體要持久地產生熱能,最有效的仍然是運動,如果有空,即便是零碎時間,做個伏地挺身或搭橋等可以訓練核心肌群的運動,一點一點地把身體大塊肌肉群練壯,平時就會幫身體恆定地產生熱能,也就比較不會怕冷了。

---

作者: 林金    時間: 2017-1-15 05:39 PM

我怕凍，等我試下有冇幫助先

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0