Board logo

標題: [健康資訊] 神經衰弱易失眠,癌症高血壓跟著來!中醫舒眠這樣做 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2016-12-28 05:26 AM     標題: 神經衰弱易失眠,癌症高血壓跟著來!中醫舒眠這樣做

神經衰弱的病人,由於大腦皮質內的抑制下降,神經易興奮,睡眠時不易引起廣泛的抑制擴散,難以入睡或睡得不夠深沉,容易驚醒或睡眠時間太短,或醒後難以再睡。長期如此,勢必形成頑固性失眠。失眠後白天頭昏腦脹,精神萎靡,使工作效率低下,病人深感痛苦;到了晚上又擔心失眠,從而因焦慮而失眠,由失眠而焦慮,互為因果,反覆影響,最終成為神經衰弱的失眠症。 tvb now,tvbnow,bttvb+ K$ v/ @# v3 M' h9 C2 o
* O+ F- b2 Y# |+ e, G, W
神經衰弱的病人常訴「睡不著」,典型經驗是:上床以前似乎頭昏欲睡,上床以後腦子靜不下來,思維活躍,浮想聯翩,因此心裡很焦急,越急就越睡不著。病人可能會試用各種方法使自己靜下來,或做其他放鬆試驗,但往往無效。此時,病人對周圍的種種聲音、光線特別敏感,時鐘的滴答聲、車的喇叭聲、腳步聲、別人的打呼聲、室外的燈光、音樂聲等,縱使在十分安靜的環境裡,也會有種種理由導致失眠,如自己的心跳聲也會讓人煩得無法入睡,折騰數小時才能睡著,不久雞鳴天亮又該起床了。
. N4 g0 z" q! w: C6 \0 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d1 z( q* Q; [/ q5 {& E: F% K# k
長期睡不好導致失眠,會讓腦細胞得不到充足的血氧供給,也使身體長期處於疲累的狀態而導致氣滯血瘀,極易產生一些疾病,如: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o" a& @) X2 i; |

  X7 ]7 u+ D1 A6 R1. 易患冠心病:長期熬夜及失眠者,機體代謝紊亂,血脂異常,對心血管造成傷害,引發冠心病。   A# u4 `; n6 q7 i: \

1 N+ v& k7 v% H/ w$ ?5.39.217.762. 誘發高血壓:因工作過於緊張、勞累、情緒波動不穩時,常使血壓急劇升高,導致高血壓腦病、腦中風等突發事件,嚴重者造成猝死。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l2 B  N8 A0 K2 l* d
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q5 k0 K1 j6 A: z
3. 加速人體衰老:常上夜班或失眠的人,影響到肝臟、肌膚的供血,生長激素分泌減少,就會使人面色無華,形體憔悴,過早衰老。如果小孩晚睡,還會影響兒童正常生長發育。
& ?% [( e7 g0 c) i* D2 a  p: P6 R5.39.217.76
$ V2 T3 w1 a- k% H& {7 G公仔箱論壇4. 削弱機體免疫力,增加罹癌機率:科學家發現正常細胞在裂變過程中突變為癌細胞,大多是在夜晚進行的。常上夜班或有睡眠障礙者,罹癌機率可能增加。
/ ~8 v2 _6 w7 Y- q
. X- D! L5 @& m9 ]4 f! ?) Jtvb now,tvbnow,bttvb5. 導致性功能障礙:患有神經衰弱的失眠者,因憂愁苦悶、焦慮不安而影響性興奮。加上常服用鎮靜安眠藥,勢必對性興奮與性功能產生強烈的抑制作用,兩者相互推波助瀾,而導致性功能障礙。 % a# ^6 b, ?' O" w  p
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z4 h/ J' t3 X! d: b; w4 `
6. 意外事故增多:夜間輪班工作者及失眠者的注意力、反應能力、記憶力都會降低,工作起來較易出差錯。統計發現,清晨2點到6點最常發生和睡眠相關的車禍,即與駕駛者睡眠不足、過度疲勞有關。 tvb now,tvbnow,bttvb* i$ U+ V' D- t. c7 i
公仔箱論壇; @  T& Z& q, ~! s
7. 失眠與憂鬱症,有時互為因果:失眠時間長了,會引起憂鬱症,而憂鬱症又會導致失眠。失眠是許多精神、心理疾病患者常見的症狀之一,尤其在抑鬱症患者的臨床表現中最為普遍。 9 V5 x1 n5 y) r: W! T- u

2 r6 U& Q0 ^4 I' ~公仔箱論壇8. 導致神經衰弱和神經功能失調:工作和生活沒有精神,想睡覺又睡不著,頭痛、頭暈,頭腦經常昏昏沉沉,注意力不集中,心情煩躁,容易發火,難思考問題,工作沒有效率。 5.39.217.76) g. d3 n" g! ]! a! I5 b

, m. H+ w8 S6 D  b; ?! S9. 孩子晚睡容易影響學習:現在許多小孩晚睡,因為功課太多寫不完,或補習到晚上10點、11點,隔天卻一大早要起床,永遠睡不飽。臨床上常看到小朋友因為晚睡導致發育減緩,台灣有一句話說「一眠大一寸」,其實此話的意義就是睡得飽,自然就會長高。青少年有充足的睡眠,是長高的一個必要條件。
% {* N; g' p4 a! t  B公仔箱論壇
. \& H  ~1 K: Z: p  btvb now,tvbnow,bttvb我在念博士班時,有個同學的研究是觀察國中以下(包含國中)學生的睡眠與專注力、吸收程度和學習成績的關連。統計兩萬多例,發現9點以前睡覺的小孩,其成績、專注力遠超過9點以後睡覺的孩子,越晚睡的小孩愈差。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?4 D5 N; Y! O8 m

. f. t2 l! g4 w% H- ^▶ 趕走失眠的好方法 公仔箱論壇1 G" J* G0 U# U3 F8 E$ A
如何讓失眠的人睡得著,睡得好?以下幾種方式,可以幫助你對抗失眠。
/ P* \7 ]! X8 ?3 e/ X, y. utvb now,tvbnow,bttvb
/ G, _" f3 o+ R6 ]tvb now,tvbnow,bttvb從事輕度體力勞動及睡前泡腳
" U( ]- M1 g7 L2 Q0 v下午從事輕度勞動1小時,如澆花、種菜、拖地板等。下午起盡量少喝水,晚餐不喝湯,臨睡前1小時停止腦力活動,到室外活動半小時,如走路或練瑜伽,並停止吸菸。活動後,洗個溫水澡或用熱水泡腳,便立即上床睡覺。 5.39.217.761 r4 W& x3 g, N/ k; o" O7 e
5.39.217.76* M: u  s" d4 b. o! b: G+ v
晚上泡腳對提升陽氣(體溫)很重要,用40到41℃的熱水泡腳10到15分鐘,可放鬆心情、幫助睡眠。有些高血壓患者泡腳之後又配合服用中藥,血壓很快降至正常;有些血壓不穩定的病人泡了腳後,血壓也會變得非常穩定,因為足浴可以加速血液循環,擴張血管,所以直接的效果就是降壓。 公仔箱論壇+ U! |$ K4 H: d4 `7 ]& s
公仔箱論壇; n4 |( L" y) Z) j$ l
睡前泡腳為什麼能幫助睡眠,且有健身的作用?中醫認為人體的五臟六腑與腳都有聯繫,連接人體五臟六腑的12條經脈中,有6條起於足部,分布60多個穴位,如能堅持在睡前用熱水泡腳,就能刺激這些穴位,促進氣血運行,調節臟腑功能,疏通全身經絡,從而達到袪除病邪,益氣化瘀,滋補陽氣的目的。 ! U6 C9 r0 \! R
; B5 t* w( F0 _% Q
而現代醫學則認為,腳是人體的第二心臟,腳上有大量的神經末梢與腦緊密相連,還密布著許多血管。由於熱水有溫和的刺激作用,因此,刺激腳上的神經末梢可對大腦皮層產生抑制作用,而且用熱水泡腳能使腳部的毛細血管擴張,血液循環加快,使人感到腦部疏通、輕鬆,不僅能加快入睡,使睡眠加深,還可有效消除一天的疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {; t. f* j+ c: C/ ]& X
5.39.217.76% L3 t+ n' k8 p4 q5 B: G$ i
助眠中藥方5.39.217.76- ^$ i. G1 D8 H; l9 v
上床後,如超過半小時仍無睡意,或者上床後很快入睡,但不久又醒了,像這種狀況,我在臨床上會用溫膽湯、加味逍遙散、酸棗仁湯、黃蓮解毒湯,依病人體質調整,效果很不錯。如果入睡很好,但是在凌晨0點到3點間起床,代表此人平時壓力太大、情緒緊張,因而在肝經運行時醒來,因肝經也包含了神經系統。臨床上,許多女患者只要碰到大事,先呈現的就是月經失調,而月經失調的背後就是內分泌失調,如在這個時間醒來,我會用加味逍遙散、甘麥大棗湯、百合地黃湯、酸棗仁湯,依病人體質加以調整,幾乎都有效,只是治療時間長短不同而已。
* f- H" F2 u4 L1 ]1 D* A: @+ T) stvb now,tvbnow,bttvb
7 ~& ?* d5 B  C做日光浴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g9 T5 E% K1 Y1 ]* z
人隨著年齡增加,特別是三十五歲以後,分泌的褪黑激素明顯下降,平均每十年降低10到15%,導致睡眠紊亂及一系列功能失調,而褪黑激素減少、睡眠減少是人類衰老的重要指標之一。褪黑激素的形成與光有很大的關係,陽光可以有效製造出更多的褪黑激素,我常建議失眠患者早上去曬太陽,順便做些運動,經過一段時間睡眠品質都變好了,可見勤做日光浴或常做戶外運動,對夜間的睡眠有絕對的幫助。
2 i$ G% X4 V0 l1 P) W5.39.217.765.39.217.76/ M+ |- q4 A) }) y& b+ u' I; j# o+ x
有助睡眠的瑜伽(瑜伽療法) 7 q  w  Y, v8 s0 a- w: y
瑜伽練習中對姿勢、呼吸和冥想的修練可以使大腦平靜,副交感神經系統興奮,有鎮靜的作用,可以幫助睡眠。每天入睡前只須花上10分鐘,做下列幾個簡單的瑜伽動作,不但能舒緩痠痛,也可幫助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _, i& o6 ~' A3 x+ Z1 {  ?
5 t" ]" O1 M* y* S' a( F
- 蛇式" H0 J6 q) s2 b4 O. ?2 _
俯臥,兩手放在肩膀下,吸氣,頭部後仰。用背部肌肉的作用一節一節地抬起脊椎,然後手臂慢慢推,讓背部繼續上升(腹部盡可能貼地)。達到最大限度時,放鬆身體,保持10到15秒,重複4次。
) _  d) }9 H5 c5 c/ i- ^; V9 A" u  `1 F3 n9 G0 D
*作用:伸展脊椎,消除背部與頸部的僵硬和緊張,促進血液循環,強壯神經系統。 5.39.217.76& A- d$ k5 f1 f+ p, F

5 X0 d% ?- ^9 V% R4 {% |2 |tvb now,tvbnow,bttvb- 犁式
3 z/ ?$ G# I' ]; ~9 t! b4 R公仔箱論壇仰臥,兩臂放在體側,掌心向下。吸氣,慢慢抬起雙腿,垂直於地面;呼氣,捲起腹肌,將兩腿落在頭頂上方的地面,保持10到15秒。 5.39.217.767 X/ X" T! R- l/ X

$ j' y- Z8 w: Y0 A. s5.39.217.76*作用:對整個脊椎神經網絡極為有益,整個身體都得以伸展。除了幫助睡眠之外,也有助於消除腰、髖、腿部脂肪,滋潤面部,按摩大腸。
* y1 n) y: \; J, X  g$ p# L公仔箱論壇
+ H' z% Q" y8 H; [2 G( g" m0 ]5.39.217.76*注意:勿過度壓迫頸椎,腳不一定要碰到地板。公仔箱論壇$ }* b6 F3 R2 H' W- \
! U* ?8 l. [4 S+ f' y  d

: E. s9 `/ E1 Ptvb now,tvbnow,bttvb
5 W& Q: i/ U: C" x+ {( o; [/ m! u/ u% G/ r. W
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |% R- E+ }& k# a. I- J
  q) M2 v1 V# y5 J; y

5 @4 p6 M. N' t1 _* }! C% Ntvb now,tvbnow,bttvb
8 G! D* r, q; u) ]- D3 i: S' btvb now,tvbnow,bttvb健康/樓中亮醫師(台灣中醫預防保健協會創會理事長)




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0