標題:
[健康資訊]
冬季便祕患者多2成!吳明珠私藏最有效方法是用蘋果來..
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-12-24 08:04 AM
標題:
冬季便祕患者多2成!吳明珠私藏最有效方法是用蘋果來..
便祕是困擾許多人的健康問題之一,但進入冬天之後,不「順便」的人可能更多!
吳明珠中醫師指出,到了冬天便秘的患者至少增加兩成,
5.39.217.76- l C& b, A7 i
除了跟飲食習慣有關之外,冬天容易吃的比較油膩、水分攝取減少、運動量降低都有關。
5.39.217.765 i* Z8 S3 p4 t, B( K1 D5 p
而除了每天喝足2000c.c.的水、吃至少2碗的蔬菜之外,
g5 E( J1 t+ ?! i, D5.39.217.76
吳明珠中醫師也建議,喝帶渣豆漿、「陰陽水」、或是用水果按摩,都能夠幫助緩解冬季便祕的問題。
9 |7 O* x9 B$ a A3 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J& ~3 f4 H& e( f
吳明珠中醫師指出,相對於夏天容易出汗、水分流失明顯,冬天時較不易口渴,水分攝取就容易減少。
3 ~3 \- l" ?4 S# Z- `$ B- I5.39.217.76
同時,冷天時容易想要吃濃郁、暖身的食物,因此不但容易吃的多,
) J3 Z# t0 q. |5 }0 Z, d" b, |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
還喜歡高熱量的食物,像是麻油雞、薑母鴨等,其中食材多肉少菜,也可能影響排便。
tvb now,tvbnow,bttvb3 V3 v1 v P4 p! j U8 Y
另一方面,油脂類具有潤腸的效果,對於肉類吃得較多的人,能有部分幫助排便的作用;
5.39.217.76! l; t) H; u9 N$ V# i6 K
而有些人雖然大量攝取蔬菜,但若是水分、油脂不足,即使纖維豐富也會導致排便困難。
公仔箱論壇7 M$ o% q$ F4 y2 W: n
5.39.217.76: Z+ `. C+ y* R# V
另外,冬天時戶外環境寒冷,人們出外運動的意願降低,身體的
活動
量減少,也會影響腸胃蠕動的效果。
& e8 `( q' l$ [/ M+ u6 D
: k0 \5 _: R' f) b3 X* t* _5 g( J5.39.217.76
老年人則是另一容易受冬季便祕影響的族群。
l; M# A) K }8 m0 N- n0 \# [6 @tvb now,tvbnow,bttvb
雖然平常也有運動,但冬天的寒氣導致身體關節疼痛、皮膚乾癢等問題,都會降低睡眠品質。
6 ]4 S' }4 z: S4 Q o
睡不好,導致副交感神經混亂,加上年紀大、腸胃黏膜與機能老化,就更容易出現冬季便祕。
9 w9 T% O3 u2 I! K5.39.217.76
2 x1 a7 ?& }& s, n
喝陰陽水、帶渣豆漿,改善便秘問題
公仔箱論壇8 h- q+ I6 Q: U4 |3 D) g9 n
2 W) A6 |) z+ p' I公仔箱論壇
針對冬季的便秘,吳明珠中醫師建議,早上起床後、空腹時,可以喝冷、熱水調和的「陰陽水」,
6 `' H1 S6 M0 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每天早上喝300~500c.c,對於排便有一定的效果。
. [; W- ^" ^: W$ ?. ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果喝不慣沒味道的白開水,也可以加入少許蜂蜜調味。
公仔箱論壇& k4 m! T" }9 Q1 b. t( _5 [' {% B
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @1 q2 N+ _2 m6 U" @. g; {
而吳明珠中醫師自己則會以新鮮黃豆打成豆漿後,過濾時留下一半的豆渣一起喝下,對於緩解便秘的效果非常好。
8 b f- s6 X& T& b4 f c( g* K9 K
5.39.217.763 X5 }4 |9 I) H) }- l7 s
另外,蔬果的攝取也不可少。
% g- M% t1 ^! Y
吳明珠中醫師建議每天至少吃2碗蔬菜,以及纖維豐富的火龍果等蔬果。
tvb now,tvbnow,bttvb) e( S9 w$ B* g' f# p+ t' o
部分便秘患者也可以吃少許油脂,幫助潤腸。
公仔箱論壇 V n' j/ s. q9 R2 G& S4 \# e
而在中醫觀點,決明子、何首烏都是具有潤腸、養腎、明目效果的藥材,
9 i$ h" ^( h$ {. o0 Z+ A; A& J- }
另外當歸也有潤腸作用,但火氣較大,應視體質服用。
2 o, l8 T5 e: p, `5.39.217.76
) j3 S- F, k$ m# b
水果按摩、手上穴道,促進腸胃機能
tvb now,tvbnow,bttvb, K" M D: \) u. o3 [3 x6 i# V- a
" \ U$ n1 K9 ?+ L# Q! V) t6 [5.39.217.76
有些年長者即使喝了足夠的水、吃進足夠的纖維、也有規律運動,仍然感覺排便困難,
tvb now,tvbnow,bttvb2 [+ t" [: L8 h/ }- R
可能和腸胃機能退化、蠕動不足有關,這時就可以藉由按摩輔助。
+ ^# ?) z3 c; W" |, }' A0 f
吳明珠中醫師建議用蘋果、葡萄柚等圓形水果,以順時針方式輕輕按壓,有助幫助腸胃蠕動,
5.39.217.76/ O5 C: R! Q7 e0 O6 z6 a/ ?
且比起手指按摩,能夠接觸的面積更大、範圍更廣。
" I8 c7 v! {, _- o. I, pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Q8 {0 ~' q) v' h$ K7 J. W
另外,對緩解便秘有效的穴道包括:手臂上的支溝穴(手背面的手腕橫紋中心,向下四指寬、位於手臂尺骨與橈骨中間)、
tvb now,tvbnow,bttvb, O( G0 U$ r& h0 i. S) h
小腿上的承山穴(小腿用力時產生的人字紋凹陷處),以及腸道附近的關元、氣海、陽陵泉等穴位,都是有助消解便秘問題的穴位。
公仔箱論壇! E+ u4 N9 b3 b
: L" M# y! [: o6 ^
5 _' w8 v7 A, _: v9 J' C. hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?; w9 s1 @- z) [# i1 b* i
- B$ i5 p, {# w' Q+ ?' xtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb0 p4 r# r$ N* H3 R
8 n# [/ S( G% o! Q1 _
: h1 Z: {1 U7 Z s" r W
健康
/林昕潔整理
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0