標題: [健康資訊] 減少腰背疼痛　別睡太軟的床 [打印本頁]

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作者: firefox_firefox    時間: 2016-12-12 06:24 PM     標題: 減少腰背疼痛　別睡太軟的床

71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。公仔箱論壇7 k& q2 Q6 @( B: N  }1 E! Q
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80～90％的人　一生至少一次背痛
# p. G8 I  g% J# W3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 E" O1 L4 X( }% j( i5 d7 L. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。tvb now,tvbnow,bttvb1 K/ E1 D/ M, j% N. f$ N9 D' |) H# \
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久坐要以背墊支撐
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! e) F& w+ C5 j: \- `2 Q1 V那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。5.39.217.764 E" t2 b3 a# h1 {. f/ R: G

/ L6 W4 e3 X8 E* E5.39.217.76平躺睡木板床　膝下墊枕頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j6 l7 B. K/ C3 C+ ]) [4 ~

3 @0 \  i/ N: Y3 I3 O9 Y. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。公仔箱論壇) V. ?4 H. {6 M

9 ]- g/ j- ~$ O9 B公仔箱論壇適當運動　預防及改善下背痛
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+ U$ v9 n' R" \  K8 A  F( X此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。

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