標題: [健康資訊] 排毒抗氧化　快攝取5類食物 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-12-8 12:18 PM     標題: 排毒抗氧化　快攝取5類食物

食物中的化學物質一旦進入人體之後，會處在一種氧化的狀態，一般胃酸夠的人，可以把這些物質「還原」，把硝酸鹽轉變為胺類，就不會在體內作怪。
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) B. o" l' s9 H, }多攝取抗氧化物質　毒素就不會累積5.39.217.767 J: f$ k& O$ z4 o

' ]* G7 s) G$ I2 k  ^' h5.39.217.76有不少人本身的消化液（即胃酸）是不夠的，所以若在飲食中多攝取一些可讓硝酸鹽轉變為胺類的元素，也就是經常聽到可幫助的「抗氧化物質」，毒素就不會在身體累積，而這些抗氧化成分大概可分為下列5大類：4 e# {8 x8 h, }, \6 H* N7 c

1 {7 X8 {, J5 Z( V/ {( Z/ B公仔箱論壇1） 維生素C ／公仔箱論壇: Z- B' H) ~- X# Z2 g% h' \

% s% f0 H  ?% ]9 l; ~9 p維生素C可溶解在水中，它對亞硝酸鹽的還原非常有幫助，其實專家非常推薦台灣的土芭樂，一顆土芭樂所含的維生素C接近大概150毫克，已經超過人體一天所需的攝取量，甚至有的更高，所以芭樂的還原效果是非常好的，除此之外，柳丁、柑橘類的維生素C，還有木瓜、小番茄等，維生素C的含量都很豐富。% F; }0 _' X% |5 I
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2） 維生素E ／
% a5 b; i, {- `1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 e$ t- U  R3 r4 A. s6 J+ t. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E可溶解在脂肪，常見的維生素E成分就是橄欖油，除了橄欖油之外，堅果所含有的維生素E也很高，所以衛生署建議，每日應攝取一份堅果才健康。5.39.217.76! |, |' p4 s9 I

, N& g4 G  \2 {) B( D5 B5.39.217.763） 好的蛋白質 ／
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1 {1 D$ l0 Y( R' P  `5.39.217.76好的蛋白質指的是一般的魚肉、瘦豬肉和雞肉，重點是在「瘦肉」，主要是要攝取由三個不同胺基酸──甘胺酸、谷胺酸及半胱胺酸所組成的「谷胱甘肽」成分。5.39.217.768 O- |# A" G3 }3 H4 N( B3 m

* f9 X3 y6 j9 E+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 硫辛酸 ／公仔箱論壇4 D* f* N9 n  h% Y: o2 t+ |# R

* D/ X4 X+ s6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。硫辛酸就是所謂的辛香料，像是蔥、薑、蒜，還有洋蔥等等，但是這些食材生食比較好，可是如果有些人胃不好容易脹氣的話，可以使用微波爐稍微加熱一下，這樣硫辛酸的流失度就不會比煮熟的還來得嚴重，另外，綠色花椰菜內也含有此物質。7 W) \- e2 e! H1 L8 c4 p
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5） 輔酶Q10 ／
' U  D1 L$ R% e. J( t! d8 ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) b( q/ i9 A; h4 c8 ]; c
輔酶Q10在任何新鮮的肉類及海鮮裡面都有。9 L6 d* Y% p/ C$ p  H
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上述這5種重要的抗氧化物質，在我們身體裡是一個非常大的網絡，彼此互相幫助，所以想要幫助身體排毒，重點就在於飲食需要均衡，除此之外，由於這些物質在身體的代謝消化過程當中，會牽扯到氧化還原反應，腸胃道會產生相當多的自由基，而水是生活中非常重要的自由基綜合劑，所以平日飲食中也要多喝水、喝好水，才能幫助身體保持健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M/ [8 l: S3 V7 |
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! D# V5 @& f  U, L, I3 ?5 X% _1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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