公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 治高血脂多運動＋健康飲食～～～～ [打印本頁]

作者: lovelymickey 時間: 2016-12-3 06:13 PM 標題: 治高血脂多運動＋健康飲食～～～～

高血脂也就是俗稱血油太高,高血脂容易造成血管阻塞,因為血脂會堆積在血管壁內,血管會愈來愈厚,血管通道愈來愈狹窄,血流通過困難,也被俗稱血管為硬化,而血管阻塞會造成,血壓過高導致動脈硬化變窄,會造成身體健康很大的危害。5.39.217.76! p$ K) p' f; S; I$ S1 E
, E( {0 F" l& D3 d
血脂所指的就是血清中的脂肪,其中包含總膽固醇（ＴｏｔａｌＣｈｏｌｅｓｔｅｒｏｌ,Ｔｃ）及三酸甘油脂（或稱中性脂肪,ＴＧ）,高血脂所指的有三點,分別為：１．總膽固醇過高。２．三酸甘油脂（俗稱中性脂肪）濃度偏高。３．低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞固醇,ＬＤＬ－ｃ）偏高。４．高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇,ＨＤＬ－ｃ）偏低。tvb now,tvbnow,bttvb4 m1 m9 g2 V% i, K3 Z& ]1 N; a% c
$ |) u |7 g' Q, E1 y4 Y. a; w6 h
黃怡表示,對於防治高血脂,日常運動的鍛鍊十分重要,建議可以安排適合自己的體育鍛煉項目,如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及練太極拳、氣功、打球等,再搭配上低膽固醇、低脂和低鹽飲食的健康飲食,對高血脂的人很有幫助。
8 k0 g& [0 L0 F2 T! M- ]- v
黃怡說,食物的烹調方式也很重要,在烹調動物性食品中,較適宜的方法是蒸和烤,這樣才能使食物中的油脂滴出,若是降血脂不妨喝碗保健湯,下面提供海帶木耳肉湯及山楂首烏湯的作法。tvb now,tvbnow,bttvb3 d4 n% n7 B, V5 \" A+ C2 [
5 V: ^9 G/ D+ _! |. q2 T5 ]- w
（海帶木耳肉湯）公仔箱論壇& {5 K. o4 f! e$ s( v; S. O9 k+ x. A

取海帶、黑木耳各１５克,瘦豬肉６０克,味精、精鹽、澱粉適量。海帶、木耳切絲,豬肉切成絲或薄片,用澱粉拌好,與海帶絲、木耳絲同入鍋,煮沸,加入味精和澱粉,攪勻即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l! E4 J8 \) W& r7 }/ Y5 }" ]1 [; v4 m

（山楂首烏湯）tvb now,tvbnow,bttvb, H# L8 T8 h/ K+ c/ ]% g
5.39.217.76+ d4 i: F2 h2 K, ~6 \
取山楂、何首烏各１５克,白糖６０克。先將山楂、何首烏洗淨、切碎,一同入鍋,加水適量,浸泡兩小時,再熬煮約一小時,去渣取湯,日服一劑,分兩次溫服。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)