公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 治高血脂多運動＋健康飲食～～～～ [打印本頁]

作者: lovelymickey 時間: 2016-12-3 06:13 PM 標題: 治高血脂多運動＋健康飲食～～～～

高血脂也就是俗稱血油太高,高血脂容易造成血管阻塞,因為血脂會堆積在血管壁內,血管會愈來愈厚,血管通道愈來愈狹窄,血流通過困難,也被俗稱血管為硬化,而血管阻塞會造成,血壓過高導致動脈硬化變窄,會造成身體健康很大的危害。5.39.217.762 Y6 q6 d, M8 f( z( C. L
tvb now,tvbnow,bttvb8 V1 U& ?4 x4 U; F! [
血脂所指的就是血清中的脂肪,其中包含總膽固醇（ＴｏｔａｌＣｈｏｌｅｓｔｅｒｏｌ,Ｔｃ）及三酸甘油脂（或稱中性脂肪,ＴＧ）,高血脂所指的有三點,分別為：１．總膽固醇過高。２．三酸甘油脂（俗稱中性脂肪）濃度偏高。３．低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞固醇,ＬＤＬ－ｃ）偏高。４．高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇,ＨＤＬ－ｃ）偏低。+ y. i$ o( a, q. ]

黃怡表示,對於防治高血脂,日常運動的鍛鍊十分重要,建議可以安排適合自己的體育鍛煉項目,如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及練太極拳、氣功、打球等,再搭配上低膽固醇、低脂和低鹽飲食的健康飲食,對高血脂的人很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb# h0 Z( ~( o/ y( {% c L3 H+ j

黃怡說,食物的烹調方式也很重要,在烹調動物性食品中,較適宜的方法是蒸和烤,這樣才能使食物中的油脂滴出,若是降血脂不妨喝碗保健湯,下面提供海帶木耳肉湯及山楂首烏湯的作法。
tvb now,tvbnow,bttvb! T Q$ l8 w5 `5 }) x6 Y) P# `
（海帶木耳肉湯）5.39.217.763 B$ \0 m/ R1 R% X
tvb now,tvbnow,bttvb/ W7 k$ {7 q" ^% e
取海帶、黑木耳各１５克,瘦豬肉６０克,味精、精鹽、澱粉適量。海帶、木耳切絲,豬肉切成絲或薄片,用澱粉拌好,與海帶絲、木耳絲同入鍋,煮沸,加入味精和澱粉,攪勻即成。3 a- _1 @5 G" i6 }8 d
3 @# M: g: f1 T4 p
（山楂首烏湯）+ r+ b6 e& @0 z8 o' w4 h
; l# T+ J* ~+ {5 [0 I7 w) |/ p! [% F
取山楂、何首烏各１５克,白糖６０克。先將山楂、何首烏洗淨、切碎,一同入鍋,加水適量,浸泡兩小時,再熬煮約一小時,去渣取湯,日服一劑,分兩次溫服。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)