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8 S/ E/ y* I0 n: Otvb now,tvbnow,bttvb所有食材放入電鍋,外鍋加一杯水就可以按下電鍋開始煮。6 S: ]$ C' y8 J7 ^/ q
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電鍋跳起後,撒上適量調味料,再將炊飯翻鬆即可。( G) r. N6 p' n
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南瓜高纖維、低GI,取代主食好飽足 0 u) a8 K* Z) Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) e6 P6 h+ J9 T: m0 M- G3 ~
南瓜的膳食纖維較一般主食類,如:米飯、麵食都高出許多,GI值亦較低,可以增進腸胃蠕動、幫助排便,將部分主食以南瓜代替,不但能增加飽足感,也有助於血糖控制,延緩飢餓時間。tvb now,tvbnow,bttvb, q/ p- F- m/ Z" D. B
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