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南瓜切塊，甜椒切丁。 ; i0 [; _, h. j6 S5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( }. N6 |' }: M( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白米洗淨後泡水15分鐘，瀝乾。公仔箱論壇: j& k& g( r$ j4 m2 Z+ w$ a
8 S/ E/ y* I0 n: Otvb now,tvbnow,bttvb所有食材放入電鍋，外鍋加一杯水就可以按下電鍋開始煮。6 S: ]$ C' y8 J7 ^/ q
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電鍋跳起後，撒上適量調味料，再將炊飯翻鬆即可。( G) r. N6 p' n
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南瓜高纖低GI，是減重的好幫手。公仔箱論壇, }) N N9 ~# _3 q) A
南瓜高纖維、低GI，取代主食好飽足 0 u) a8 K* Z) Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) e6 P6 h+ J9 T: m0 M- G3 ~
南瓜的膳食纖維較一般主食類，如：米飯、麵食都高出許多，GI值亦較低，可以增進腸胃蠕動、幫助排便，將部分主食以南瓜代替，不但能增加飽足感，也有助於血糖控制，延緩飢餓時間。tvb now,tvbnow,bttvb, q/ p- F- m/ Z" D. B
) w* W: J7 W E p$ y. @ % f k- |7 A6 ?6 \0 g$ s9 d5.39.217.76堅果好處多多，營養價值非常高，富含不飽和脂肪酸、蛋白質、膳食纖維、維生素E、礦物質等營養素。2 J: h; B1 p1 a$ \$ F3 Z0 r* E
堅果富含MUFA、膳食纖維、礦物質，適量攝取好健康5.39.217.76: i Q4 [& _8 P5 A' u$ v( V
