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[健康資訊]
多喝水沒事? 傷腎臟啦!
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作者:
timmychoo
時間:
2016-11-29 08:43 AM
標題:
多喝水沒事? 傷腎臟啦!
無論是高血壓、糖尿病,還是腎衰竭家族史,都可能增加腎臟病風險。但就算沒有這些風險因子,一樣也要多注意腎臟
健康
。美國克里夫蘭醫學中心特別提供一些小訣竅,幫助民眾維護腎臟健康,無論在哪個年齡,都能讓腎臟功能維持正常運作。
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美國克里夫蘭醫學中心腎臟科醫師詹姆士‧賽門提醒,適度飲水雖然對健康有益,但水不是喝越多越好。與一般所認知不同,沒有研究證明過量飲水可以有效提升腎臟功能。每天喝四到六杯水、攝取足夠水分,的確是好事,但超過這個量並不會讓腎臟運作更順利。
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一個人飲食亂吃亂喝,腎臟多半都能容忍,雖然如此,很多腎臟問題是高血壓、糖尿病等其他病變造成。因此賽門醫師提醒,採取健康、適度飲食習慣,好好控制體重、血壓,對維持腎臟健康也是非常重要。預防糖尿病、高血壓,可以讓腎臟更健康,減少腎臟病風險。
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不只飲食,規律運動也可以預防體重上升、預防高血壓,進而保護腎臟健康。賽門醫師也叮嚀,運動雖然是好事,但民眾運動時要多注意運動量、運動強度,如果身體有其他狀況,又過度運動,很容易對腎臟造成壓力、負擔,當肌肉組織過度分解,腎臟就可能跟著出問題。
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另外,有些營養補充品補充過量,或一些中草藥萃取物,都可能傷害腎臟,民眾若要服用維他命補充品、補充劑、中草藥萃取物,事前最好諮詢一下專科醫師,以免腎臟受到傷害。
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維持腎臟健康方面,戒菸也是重點。抽菸會傷害血管、減少腎臟血流,當腎臟血流不足,運作就會受影響,且抽菸也會增加高血壓、腎臟癌等疾病風險,想要維護腎臟健康,就得盡早戒菸。
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賽門醫師也提醒,民眾服用非類固醇類消炎止痛藥等非處方箋成藥、止痛藥時也要格外注意,當腎臟很健康時,偶爾用一下成藥,情況倒還好,但如果用藥過於頻繁、用藥時間過長,腎臟就會受到損壞。若有慢性疼痛、關節炎等問題需要用藥,最好和醫師討論是否應定期監測腎功能變化,或者盡量找其他方式控制疼痛。
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三軍總醫院院長、腎臟科主治醫師林石化提醒,腎臟病臨床表現包括高血壓、蛋白尿、水腫、貧血、血尿、腰痛、腎感染、腎腫瘤、小便量異常等,民眾若懷疑腎臟出問題,最好找專科醫師進行進一步檢查、診斷。
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