公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 孕婦多吃菜　鎖住疾病基因 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2016-11-28 05:01 PM 標題: 孕婦多吃菜　鎖住疾病基因

我們都知道每個人因為不同的遺傳基因、家族病史，天生就帶了不同的好牌或壞牌，但是拿到壞牌的人也不須要沮喪，因為有一種營養素，它能鎖住開啟壞基因的大門，讓壞基因不能施展，它就是神奇的「葉酸」。
5.39.217.768 c m' B q# P9 E9 r! l
葉酸怕熱　中式烹調容易影響吸收
tvb now,tvbnow,bttvb$ b( v) v9 T+ h6 ]3 h# X
葉酸就藏在含葉的蔬菜中，例如地瓜葉、菠菜、空心菜、花椰菜、芥藍菜、莧菜（杏菜）等等，但是因為它怕熱（以100℃加熱超過15分鐘，將破壞一半以上的葉酸），因此中式烹調很容易破壞其營養成分而影響吸收，加上現代人蔬菜吃的少，更難以攝取足夠的葉酸。

葉酸缺乏　影響生長發育5.39.217.76+ B5 \! M0 d* }$ \/ ~

根據衛生署2001～2002年進行的「台灣國小學童營養健康狀況調查」顯示，小學生葉酸不足（缺乏與瀕臨缺乏）的比例，男女生各高達32.3％和26.4％，尤其是男生在12歲、女生在11歲的葉酸不足比例高達43％，有研究指出葉酸缺乏，除了影響學童的生長發育，也會影響學童與青少年的認知學習。
' ^$ ~8 Z# P9 ]: U- T. M- n; @
降低心血管疾病、癌症的風險公仔箱論壇0 M/ N" f) r* W8 C5 y! M# [
5.39.217.763 i5 R. n. t3 W/ G
足夠的葉酸除了能降低心血管疾病的風險，也能降低癌症、阿茲海默症等疾病的風險，懷孕婦女也需要補充葉酸以降低胎兒神經管缺陷，因此葉酸是人一生中都不可或缺的重要營養素，注重飲食中的葉酸攝取，就是延緩老化的開始！大家不妨利用假日，準備一些蔬果的餐點，以利平日食用，讓自己能更健康並減緩老化的進展。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)