標題:
[健康資訊]
多囊性卵巢可以喝咖啡嗎？營養師黃曉彤推5大最佳飲品
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-11-24 10:10 AM
標題:
多囊性卵巢可以喝咖啡嗎？營養師黃曉彤推5大最佳飲品
您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。
公仔箱論壇: {) q; f( T1 U' L
tvb now,tvbnow,bttvb5 z V# j7 z4 N9 S# @% K
多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：
5 H8 |) w+ i/ B# f
" Z, t; u) {6 r/ m
１. 咖啡
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b! Q1 S8 N: _( h
5.39.217.766 j% X7 r4 v7 G: _! v3 f% d0 L
研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。
( O7 _- @& ~, {" A9 L: }" |9 [& a* F公仔箱論壇
咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。
* Z% v" l6 A% p/ ~( V. ~3 c) b N$ z5 w公仔箱論壇
% T# T g. u5 J8 S1 W$ j! T
2. 薄荷茶
$ M8 S/ Z& x; a# G& R3 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b+ F+ T( a- r* S' Y
Phytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。
tvb now,tvbnow,bttvb1 h w7 {; v1 x4 j9 V, r
公仔箱論壇3 L o2 ?# z0 _# ~( U
5 u0 `' V! z1 f( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。
tvb now,tvbnow,bttvb9 C# ?6 x F/ L( P; Q8 X$ H7 j: B& }
- z6 |1 H0 p; s5 S |* ] X: G
3. 綠色奶昔
h- \& D3 b5 ^% `7 c9 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l( b# s1 l0 I- h" {, t
國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。
tvb now,tvbnow,bttvb/ I# u- C6 `+ l( g5 f
% R6 v0 m" ] }4 B: E7 x7 x
5.39.217.76# p( g# k( M; z" b
早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。
" [# d; y: d# `
食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽
6 Z8 O* t. o5 [! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 a0 s- o+ a7 x( |
作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。
$ A3 b. X8 ]# o5 f公仔箱論壇
+ b4 J3 Y& r1 B. H. a
4. 蘋果醋
7 t+ o3 m! K5 [* m' l& w9 b公仔箱論壇
4 s3 {9 a8 d F8 K8 |% u9 k公仔箱論壇
蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。
O, e# K& E7 Z( l X4 g$ T5.39.217.76
蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。
tvb now,tvbnow,bttvb7 Y, P1 F2 D" }3 z$ s0 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y" |* \2 p6 y3 a& G+ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I7 Q: i% X# v
5. 紅酒
9 @. |5 ?2 H) ?
' F+ I8 K( s" F: L4 S) L
根據一篇刊登於「Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。
9 }3 A; ~6 c/ R) }2 H( J2 _
紅酒含有白藜蘆醇，能夠促進組織細胞對胰島素的利用率。
/ z5 Z; |0 Q) t, }4 T7 ytvb now,tvbnow,bttvb
X6 k1 Y. q( B( ~: P5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb$ B# z: N3 V# k3 |# l; V
- a* y4 |, W6 B- n: P. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇+ R8 P" k7 U3 T4 |6 ~
公仔箱論壇: x9 r$ u' v0 U) c- {1 A
# @9 V0 |+ Z9 g) g" T, @9 w$ ]" {0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
健康 營養師 黃曉彤
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
