標題:
[健康資訊]
透過冥想下指令 戒菸不是夢
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-11-23 07:28 PM
標題:
透過冥想下指令 戒菸不是夢
抽菸是很糟的習慣，如果你抽菸，那麼讓自己成為「前吸菸者」的時機就是現在！我們將會採用非常簡單的步驟，讓你的身體有足夠時間去學習遵行大腦所發出的全新指令，你不需要從外在條件來審視為何應該戒菸，因為那些令人沮喪的原因你已經夠熟悉了，你需要的是列出一長串好處，讓它們變得鮮明逼真，最後你自然就會想戒菸了。
tvb now,tvbnow,bttvb: Q/ r2 w1 a3 E. x( B5 |2 d) I) W
+ j' S' J6 h6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
完全放鬆 觀想自己平常會做的事
4 m6 U4 t: N m, B$ Z
0 T" F2 h( H9 X
你將會變得更有活力，你的身體感官會更敏銳，你將能更盡情地品味生活──你其實知道得比我更清楚，1個不吸菸者，就是你的目標，現在進入你的層次，在你的心靈螢幕上投射出你每天抽第1支菸的景況，然後完全放鬆，觀想自己在接下來整整1個小時裡做著所有你平常會做的事──除了抽菸。
- j1 }, M9 P* m4 o
5.39.217.76% d# @8 L! V+ B7 m! H e a% @! y
如果你選擇的靜坐冥想時間是早上7點半到8點半，那就對自己說：「現在開始，從7點半到8點半，我是1個不吸菸者，而且會持續1個小時，在這個小時裡，我很享受當1個不吸菸者，這很簡單，而且我很習慣這件事。」
0 N! \" D/ T" U/ y% f
4 N. Y8 E$ r2 I, L6 M
讓你的心靈透過想像來完成這個任務
T7 P0 X7 H% j3 l# ]公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb9 M. _" H! t; B
持續做這個練習，直到你在外在層次也能真正的完全放鬆，度過不吸菸的第1個小時，然後你就可以往第2個小時前進，很快會進展到第3個小時，就這樣一直下去，記得要慢慢進行──衝太快可能會讓你的身體難以接受，這是相當不公平的，畢竟一開始叫你去接觸這壞習慣的是你的心，而非你的身體，因此，讓你的心靈透過想像來完成這個任務。
公仔箱論壇" i$ q2 h/ d" H& X
公仔箱論壇' }4 {" g; G/ i8 M) c
1） 經常換香菸品牌。
) `" ?( x! Y; ?" W: c# e7 y1 o* a
' T5 p) N0 y v& g! s: e8 b4 _' p1 r* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2） 在你還未成為不吸菸者的那些時間裡，每當你想要拿菸時，多問自己一句：「我現在真的想要它嗎？」令人驚訝的是，答案經常是不，那就等到你很想要的時候再說吧！
+ ?* C+ m& f& C6 _' Z5.39.217.76
公仔箱論壇1 R F7 r# S& W/ N$ h4 D
3） 在你已經成為不吸菸者的那些小時裡，如果你的身體突然冒出對菸的「需求」，就做1次深呼吸，把你的3根指頭相觸成圈，同時用那些你平常在靜坐冥想中所使用的話語提醒自己，你現在是1個不吸菸者，之後1個小時也會持續拒菸。
tvb now,tvbnow,bttvb0 M/ i, Z" W+ c# q
公仔箱論壇3 g$ y- y2 I' X0 d% d) d5 z7 v
擺脫壞習慣 自己列出戒菸的好處
& I; R: F# _! @2 c2 U5 D0 o& o* {
公仔箱論壇0 }4 `7 O* E+ e
1） 讓自己「想」戒菸：列出一長串好處，然後讓它們變得鮮明逼真。
7 Y+ x8 B2 L& `6 W/ b2 }
9 q: ]3 S2 ~' `( r3 O7 c# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2） 進入你的層次，在心靈螢幕上投射出你每天抽第1支菸的景況，然後完全放鬆，觀想自己在接下來整整1小時裡做著所有你平常會做的事？抽菸除外，請對自己說：「現在開始，我是1個不吸菸者，而且會持續1個小時，在這個小時裡，我很享受當1個不吸菸者，這很簡單，而且我很習慣這件事。」
9 _' S" |: v5 p' r# K8 xtvb now,tvbnow,bttvb
! O* J( B& `9 M公仔箱論壇
持續做這個練習，直到你在外在層次也能真正的完全放鬆，度過不吸菸的第1個小時，然後你就可以往第2個小時前進，很快會進展到第3個小時，就這樣一直下去──但記得別衝得太快！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
