標題: [健康食品] 十种开心食物抗忧郁 [打印本頁]
作者: __y__ 時間: 2008-6-27 05:20 AM 標題: 十种开心食物抗忧郁
5 ~2 K+ g+ t2 ^4 |0 E
tvb now,tvbnow,bttvb! o! k( u/ g. z- S; b
深海鱼公仔箱論壇' z5 W R5 o6 M% z; M+ e$ U0 X
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。5.39.217.76% q% J& J: i. }6 p9 {
香蕉tvb now,tvbnow,bttvb. ^# p+ g9 ~7 c% O
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
/ I$ z: l9 g* E& z; T公仔箱論壇 葡萄柚公仔箱論壇- d0 a+ ], \) ]6 g+ K
葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。% u/ y/ g& ?7 r
全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h8 `1 M! X$ R( Z( _3 E7 H/ g( H9 _( W
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
. O% M9 c c( ~7 @ F( D9 X; n 菠菜
: u3 \+ F# N/ X' \" i( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。
0 F) h5 ~4 p/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 
r1 c* z; H! x! ^5 t* Z9 f
7 L* w8 C) H8 F; Z4 ~
樱桃tvb now,tvbnow,bttvb& U' p. w/ ~( \& y, j6 a7 M' J! l4 k, u! n
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
; {. g* |; X" i) ~ 大蒜
! X9 O! N/ T( \" ^* x; ztvb now,tvbnow,bttvb 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。& \* w& ?2 u7 W3 H, m* g6 y5 O9 s
南瓜
: V2 W, e3 Z/ a+ B4 O$ A B 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
$ U. G9 F, ?' j/ m" X5.39.217.76 低脂牛奶
4 i; {1 t* f: ?, R8 }5.39.217.76 纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。
6 Z; E0 k& @9 C- ctvb now,tvbnow,bttvb 鸡肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B& Z* @! ]+ s. l, E; c5 H
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
| 歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) |
Powered by Discuz! 7.0.0 |