標題: [健康食品] 十种开心食物抗忧郁 [打印本頁]
作者: __y__ 時間: 2008-6-27 05:20 AM 標題: 十种开心食物抗忧郁
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1 K- p8 Q- u2 p: \/ i% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
深海鱼
2 ^/ ?7 X! g$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。公仔箱論壇9 W" g) X* e! }1 C
香蕉
; O) j7 `; a" i/ Y, {7 \ 香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
& ^! V+ g) ~" J+ T* S: c0 z! ~公仔箱論壇 葡萄柚
4 [+ j8 K0 E: C$ l( T2 Ftvb now,tvbnow,bttvb 葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
, b8 V2 M- G2 q- jtvb now,tvbnow,bttvb 全麦面包5.39.217.765 B0 q, V, S- ?; j& {9 A3 u
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”( i' Y& t3 A* O$ c7 d
菠菜5.39.217.760 t9 q8 G8 x3 z+ n
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。
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樱桃
; a Z7 m6 t' `9 _2 U" i! ?) t {, a 樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
3 |$ l/ z4 A. [( t0 `' a5.39.217.76 大蒜5.39.217.76! F9 o( a8 ~' t& W( J5 y u
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
/ J9 J, j3 f1 s H$ W: Ytvb now,tvbnow,bttvb 南瓜公仔箱論壇+ m' {1 N! B& N9 y5 ^* w a4 h
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。公仔箱論壇; B0 e. P' Q& L% z2 j
低脂牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y& T6 c: |+ z
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。& R3 a% Z8 n4 Z' h# f5 }: J
鸡肉tvb now,tvbnow,bttvb) y7 r, A/ _0 T4 g, n: [" ^
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
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