標題: [健康食品] 十种开心食物抗忧郁 [打印本頁]
作者: __y__ 時間: 2008-6-27 05:20 AM 標題: 十种开心食物抗忧郁
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深海鱼
# d( F4 J: I1 \ 研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
' i9 Y5 f5 w( C8 `6 Ytvb now,tvbnow,bttvb 香蕉
# L9 h! Q/ c. |6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
8 ^' J6 G9 K; [% s4 H公仔箱論壇 葡萄柚
) B, p. Z0 y' ]: g. N, Q公仔箱論壇 葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。6 i7 R1 p7 k0 K9 L: c8 _* W; {
全麦面包
4 T) F. D8 ?& D; O公仔箱論壇 碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z, t6 |. _( V, E+ h5 s
菠菜9 X/ u) s8 {" _% h, L- h$ D
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。
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4 \1 m: p3 |! P$ L5.39.217.76 樱桃
, g5 i e* b: i. T5.39.217.76 樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。公仔箱論壇+ d+ s* L# z* W, d. T) c9 v
大蒜
5 N, [* J% c1 m/ N% Rtvb now,tvbnow,bttvb 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
) F2 F( }" M- x l5 f3 qtvb now,tvbnow,bttvb 南瓜公仔箱論壇6 h6 Q7 R0 \* P) l5 Q9 e' v$ u& F
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。, O3 R' ^: _: E7 I& w8 o
低脂牛奶
5 p/ D& X4 S8 ~2 c5.39.217.76 纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。
$ H, q5 p& ?& G 鸡肉
' x! J6 l9 v) q7 `0 H/ J 英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
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