標題: [健康食品] 十种开心食物抗忧郁 [打印本頁]
作者: __y__ 時間: 2008-6-27 05:20 AM 標題: 十种开心食物抗忧郁
5 }0 ], u2 d: [; c9 _. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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深海鱼
- `7 o; C" O) P2 Ytvb now,tvbnow,bttvb 研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。5.39.217.76) O5 ^- X1 a( P. Z
香蕉
/ i7 i& j8 h& a8 z, r! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
7 \5 b0 T' y1 z B; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb0 l4 L+ n$ P' Z8 v, N% S
葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
9 }- p2 N' `; Y6 q3 {# \2 o* Y5.39.217.76 全麦面包
8 [. q( c m' V0 k+ l; c% H( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”tvb now,tvbnow,bttvb7 `1 Y! t& \- f, u+ [* p
菠菜公仔箱論壇0 Q. x0 z' ~2 X8 o
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。* ? c) ?$ v5 ^) n# o
3 G1 h1 Z: q6 W. G$ ?& B% o tvb now,tvbnow,bttvb6 t7 j8 F5 ^, k- c4 h$ ~
樱桃
- J7 ^6 M$ I2 H 樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
0 I& F/ ~$ K5 y6 |% ?, s5 l; l! atvb now,tvbnow,bttvb 大蒜6 F9 u9 _' M6 ^3 f
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
& |7 B% l4 i8 w( P7 [公仔箱論壇 南瓜
! e6 ~1 G* c0 h 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。2 z1 P! b2 V. j3 i2 ~" I+ a7 F
低脂牛奶
" ]6 [3 z; r- c8 ]. R4 X 纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。
( D7 [0 A; @" }/ g' A% {% L. ]公仔箱論壇 鸡肉
5 b, t: H8 J# ` 英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
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