標題:
[健康資訊]
女性規律運動 可降2倍憂鬱
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-11-15 06:05 PM
標題:
女性規律運動 可降2倍憂鬱
身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B9 o6 b( S# }( Q# b+ o' h
8 @% T! ]: [) X7 I
體能訓練對靈活性及老年獨立很重要
- Z1 m1 b& J- I6 v$ \$ N5.39.217.76
( Q- C5 a1 D/ u. Xtvb now,tvbnow,bttvb
因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。
/ c0 N2 I; s8 V3 M
5.39.217.76% G, G: o. K3 O0 [4 v
可預防心臟病、中風 是減肥的基礎
9 T5 U( H' M7 j4 l4 J
) |1 O- j9 c# E1 @- j5.39.217.76
規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。
公仔箱論壇4 w: _& F$ w+ O7 O' G
: M. C/ p7 v( E. Y0 {公仔箱論壇
戒菸、酒良方 規律運動5好處
5.39.217.76 j! y* q, o' e3 v- W' r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N8 P! r, ^: t% u* ?
我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：
' [6 V& `& N/ { U1 L0 l( Q6 q$ B公仔箱論壇
/ F4 ^, u7 W( a: Y) @! ?- p2 f+ }5.39.217.76
1） 改善妳的心情。
9 i( \& _% w+ h" [ @tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [# M) f! |5 c9 d& }
2） 減少焦慮。
( g3 q- j8 }; o. N# U. b9 e公仔箱論壇
/ \2 q, G! H( e* y- L0 c公仔箱論壇
3） 減少沮喪。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {; y: A" n4 Z8 s* u9 w& }, ]
5 m }( ^* a. i% B/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4） 增加自尊及自我控制感。
: \: C* k" r3 @" n0 r$ a; ]$ k
9 ?6 F Q. j! T4 w( o$ E% Q1 K* gtvb now,tvbnow,bttvb
5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。
" Q( v7 y0 \! e% Z6 Q: t5.39.217.76
5.39.217.767 \$ O6 `: Z; b
體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節
5 ?/ ]' J4 @( i% a: Z5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d s" v& { U# I
體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。
7 r0 A4 C6 C9 K: d0 @% { b& p7 C
4 O2 H1 L& z/ C( M8 n; W
運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力
) r) p8 J& Q/ F' y5 ?
5.39.217.768 L: m* J, @8 ^
而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
- l/ E) P- X$ C4 b8 j7 r( J
1 N* f- Q3 _& _tvb now,tvbnow,bttvb
運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。
tvb now,tvbnow,bttvb% [/ v# X. R7 G E o- @3 G
) |+ o4 L i; W$ }* H公仔箱論壇
會增加體內嗎啡及腦啡的量
2 W/ Y5 ~0 `( C+ utvb now,tvbnow,bttvb
* S" e* S! u' C
運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
