標題:
[健康資訊]
女性規律運動 可降2倍憂鬱
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-11-15 06:05 PM
標題:
女性規律運動 可降2倍憂鬱
身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S5 A8 _1 ]+ a9 x/ m# j
+ ?: S9 ~) {5 Y) ~, R, E1 j5.39.217.76
體能訓練對靈活性及老年獨立很重要
E( q8 x: f% x# c
' ^( }. [9 N. d- ~2 Rtvb now,tvbnow,bttvb
因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。
5.39.217.76" q; r6 w( h: S% l
/ b4 i7 j- v8 x& V' y! j0 L公仔箱論壇
可預防心臟病、中風 是減肥的基礎
) I7 C; r, T1 `% e z5 K: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 r4 P5 u c8 q% e+ N4 m
規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb; U! s8 ]9 a! l, q- p* ~- J
tvb now,tvbnow,bttvb8 m |( V- B) L' `- C$ S
戒菸、酒良方 規律運動5好處
# N/ P6 J p9 @$ R5.39.217.76
6 i0 I9 `9 D) @' m9 g+ [5 E5.39.217.76
我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：
tvb now,tvbnow,bttvb% s' l) b* G5 e
+ l7 p/ K1 ~8 v; F0 K
1） 改善妳的心情。
tvb now,tvbnow,bttvb% ?) Q1 l" N- Q* E
# A& }, O' S6 A
2） 減少焦慮。
7 h) p; c' x% m# {5.39.217.76
: w% X! h* m+ k; @6 [
3） 減少沮喪。
* G& N8 W# l" x; ]% E$ v公仔箱論壇
3 Y% L- h) Y2 p2 O; ^/ P) k: {/ {9 _
4） 增加自尊及自我控制感。
6 j4 I# G! Z- H4 N* e+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb( q1 ]& E% A1 @* x9 Y6 p& u
5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。
9 b: B* E! y* Z) h% ?) A) p# j( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ O3 o+ Y& }2 @; C/ S4 B7 a! Y; W公仔箱論壇
體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節
; s0 G4 J, T7 c* Z$ e" N MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇: d8 P6 [8 d( m0 Z# p
體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。
: L6 X: n4 O) I7 T0 P
tvb now,tvbnow,bttvb2 j4 K0 V! f6 J" s, k ^" q/ V
運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [$ ]5 A- g8 t* R; |' k" t
公仔箱論壇9 _+ j" o G: w
而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P: H6 H1 S! x+ |: m5 n7 P3 _
9 _6 Q/ C2 i; G0 X5 R
運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。
. e, i6 `0 Z* g, M0 K+ `7 \ A
* j7 c; @2 y. Z* c
會增加體內嗎啡及腦啡的量
5.39.217.76$ w9 a; h$ K2 x3 I! v S
8 b3 u- g; {& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
