標題:
[健康資訊]
飯後散步10分鐘 降血糖效果讚
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-11-14 07:09 PM
標題:
飯後散步10分鐘 降血糖效果讚
對於第二型糖尿病患者來說，散步時機很重要，紐西蘭一項研究發現，每天三餐飯後花10分鐘散步，比每天其他時間花30分鐘散步更能幫助降血糖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X3 Z7 z6 f: }; U+ c
' X! Y. K8 }2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
三餐飯後散步 降血糖效果最好
2 D7 ]1 |' t/ W' l5 d
( b% U* w' \: L7 K$ b5.39.217.76
這項研究含括41名18歲到75歲成年人，患者平均年齡60歲，糖尿病病史時間平均約10年，研究人員發現，第二型糖尿病患者若在三餐飯後馬上散步，血糖下降幅度會比一天其他時間花30分鐘走路更下降12%，這代表散步時機點在三餐飯後，且散步時間縮短、散步頻率增加，對降血糖較有幫助。
2 S' `6 c9 J% L1 e: M. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t& `% a! D2 _! d t0 P
有助患者控制體重 減少胰島素注射
5.39.217.76* a8 q: |4 ^6 [2 D/ K
8 J: ?2 C7 |. Y. ^
研究人員更進一步發現，晚餐若攝取較多碳水化合物，晚餐後散步，降血糖效果更好，這樣的族群，平常運動量往往也較少。研究成果已發表於〈糖尿病學〉期刊（Diabetologia）。
tvb now,tvbnow,bttvb/ s0 d: x5 ^9 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h$ k+ Y% E" t: h' k4 `0 t
研究作者並沒有解釋為什麼飯後散步可幫助降血糖，不過研究作者認為，每餐飯後散步，有助患者控制、管理體重，進而減少注射胰島素需要。
1 P" _5 C+ ?3 t: m0 `
5.39.217.76. G& y0 a1 m5 W, u' O
攝取碳水化合物 更該運動控制血糖
* F, ], }# p( x v' k
公仔箱論壇, x" b8 f2 \' t1 B, ]3 e
研究作者認為，目前的運動指南應做點調整，飯後運動這部分應納入指南當中，特別是攝取麵包、米飯、義大利麵、馬鈴薯等碳水化合物食物後，更需要運動一下，幫助控制血糖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a" E6 x1 q8 Y6 A' C
" s& g/ V V$ b/ E
1星期花150分鐘進行中度運動
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H, ~$ _! {% ?! f* |) t/ F
) t. P$ y8 M7 I: x! [
研究作者表示，糖尿病患者更應規律運動，目前建議糖尿病患者一星期花150分鐘進行快走、騎腳踏車等中度運動，參與研究患者在30天休息後分成2組，1組1天花30分鐘走路，另一組是三餐飯後花10分鐘走路。
; P7 N' g% x% M- A; M! F5 k5.39.217.76
2 \ J4 I" |& T# |
研究人員測量患者飯後血糖濃度，並了解參與研究民眾的飲食狀況，研究人員也請這些民眾戴上運動紀錄儀器，測量研究14天當中這些民眾的運動量，因而得到上述結論。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
