標題:
[健康資訊]
咖啡提神 但熬夜勿逾2杯
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-11-13 12:15 PM
標題:
咖啡提神 但熬夜勿逾2杯
常喝咖啡會上癮嗎？嚴格說來，並沒有咖啡成癮的診斷，有些人每天習慣喝咖啡，只是因為其有提神效果，這與一般精神醫學所定義的藥物成癮不同，也沒有累積的危險，長期飲用咖啡的人並不會表現出無法控制，非一定要喝咖啡的激烈衝動，所以使用「咖啡依賴」一詞會較合適。
6 R- M. T% I& s- d
tvb now,tvbnow,bttvb+ j2 @% K+ m% a4 @; K9 [
咖啡因能提高止頭痛藥的功效，但長期熬夜、喝咖啡，易致眼壓升高，因此建議熬夜時，不要喝超過2杯咖啡。每日飲用咖啡可降低男性腦微量出血的風險。
: M5 t' f5 U+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f: @3 M8 i4 y# h% J
咖啡中的綠原酸具有抗氧化作用，並能夠改善血管內皮功能和減少血壓升高，相關統合分析研究發現，綠原酸可以顯著降低收縮壓和舒張壓。目前國外之統合分析發現咖啡具有可降低10～20%的中風危險性，及減少罹患糖尿病的風險等優點，發現每天喝3.5杯咖啡有益心血管疾病，再多則無益。
tvb now,tvbnow,bttvb5 J1 N, U6 v% n* I) m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s! H, e" A; p+ V; B, B" s
國內食藥署依歐盟食品科學專家委員會評估，每天咖啡因攝取量應少於300mg，故建議國人每天2-3杯以內為宜。
tvb now,tvbnow,bttvb* f, w8 ^* O" P1 z
) s) P/ F# r7 Q) i+ t7 H# vtvb now,tvbnow,bttvb
此外，雖然統合分析研究顯示，每日喝200mg以上咖啡因，可以降低14%罹患糖尿病的風險。
! c2 ?) b: F+ d+ ]2 P9 ztvb now,tvbnow,bttvb
: V5 @ H8 ~+ N, @4 |/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這項研究證實了喝咖啡可以降低糖尿病風險，不過也有研究證明每天喝12杯以上咖啡的人才有效果，因此平常人很難只靠喝咖啡來預防糖尿病，更遑論靠喝咖啡治療糖尿病是不可能的。
5.39.217.76! D7 @; g1 m9 p9 P0 I, w
5.39.217.760 ^$ c" e9 C( Q. e
咖啡在膽結石的流行病學研究尚未定論，但在劑量反應分析上，發現喝咖啡可降低膽結石的風險。
) { q% p' c! Otvb now,tvbnow,bttvb
" O' p7 Q! Q8 Ktvb now,tvbnow,bttvb
咖啡因是一種類似嘌呤類的生物鹼，但它的代謝產物並不是尿酸，所以痛風患者仍然可適量飲用含咖啡因的飲料。
tvb now,tvbnow,bttvb3 e8 m: P" C; U, n- ?# l5 |6 S
+ {0 U# t* N5 h7 S* b
Choi等人發現，女性一天喝1~3杯咖啡的人可降低3%的痛風風險，但是一天喝4或5杯咖啡的人即可降低22%的痛風風險，一天喝6杯以上咖啡的人更可降低近60%的痛風風險。
" c, g. N z; Q3 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M5 q0 l. t- {! t+ E
雖然不清楚為什麼，但咖啡可以減少痛風發生！此外，咖啡因有助於增強短期記憶，咖啡藉由多重機轉降低巴金森氏症的相對風險、並降低老年失智風險。
公仔箱論壇8 x- B* F4 R/ K( L( t% ^5 M: |# X( w/ D
; Q$ e% B$ v8 g {# \公仔箱論壇
0 M3 L. z- u. D) a5 P- \tvb now,tvbnow,bttvb
6 {% H! e! m' [7 @- ]
- f+ Z7 B4 {+ I9 l; v, q7 L5.39.217.76
5.39.217.76+ y9 Z! [' {1 D- k; X+ L+ c
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
