標題: [健康資訊] 運動＋攝蔬果 單身族身體快樂 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2016-11-9 09:06 AM     標題: 運動＋攝蔬果 單身族身體快樂

根據調查，已婚有小孩的人身體最快樂；反而生活較自由、時間較彈性的單身未婚男女及頂客族的「類單身」，身體不快樂，儼然成為「累單身」。董氏基金會表示，類單身族群運動量較多，但躣體即沒朁比較忣樂＄叧胵與經侊外食、蔬菜吃不夠、忘記要天天吃水果有關；想要身體快樂，就要養成適度運動、攝取足量蔬果的習慣。5.39.217.76' F+ X8 _' h7 O5 p" H# D
4 W1 Y- g. I5 U# A+ b4 Q1 X
全台有將近六二五萬人類單身，其中有二五○萬的人身體不忣樂。調查發現，類單身平均每日只吃到○‧七份水果，與建議量的二至四份相差甚遠，更有超過八成五人沒有天天吃水果的習慣。
5 i' w5 r( u+ C8 X8 Atvb now,tvbnow,bttvb
, w6 p% {5 P& |. \董氏基金會提醒，想要身體快樂，就要養成適度運動、攝取足量蔬果的習慣！以類單身最常吃不夠的水果而言，可以利用早餐搭配水果或餐間吃水果取代零食來提高水果攝取量，盡量選擇營養CP值高(營養密度高)的水果，讓身體更快樂、更有活力。0 z, n$ o2 v3 |7 D1 g6 a

6 x7 X5 t" L  d5 V0 C如何增加水果的攝取？董氏基金會建議用「取代」法，先檢視自己原本的飲食內容，以水果取代較不健康的食物，而不是想著要多吃，反而增加心理負擔，覺得難達到。建議，可以水果取代早餐中的加工品及過多的豆魚肉蛋類，或者，可將兩餐間的點心改為水果。        
5 Q% {1 \( H, ]8 V" P5.39.217.76
) S  D* k5 S7 ?1 e. ~4 [( V$ \公仔箱論壇
' Y+ e( u" d3 P! z/ `" o, ~5.39.217.76; e# _: {# v' |) B
tvb now,tvbnow,bttvb% j/ P! s1 V6 ]  y8 j5 O
公仔箱論壇7 q; V8 L1 j6 ^% d
台灣新生報

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0