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標題: [健康資訊] 溫經散寒 快吃8種暖心食材 [打印本頁]

作者: firefox_firefox    時間: 2016-11-7 05:41 PM     標題: 溫經散寒 快吃8種暖心食材

天冷暖身,你可以吃這些食材!進入秋冬,許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷,影響日常與睡眠,透過簡單營養湯品,不僅可以改善症狀,更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣,吃補氣補血食物,還要搭配運動,才能達到改善手腳冰冷的功效。公仔箱論壇$ C2 z% B) [2 N" O

( s! B  u: a: s7 t$ s. b' l1 V公仔箱論壇早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經tvb now,tvbnow,bttvb9 x' A+ c: G$ q

, I3 z& x7 j8 T+ T: Z$ o+ }過了中秋之後,已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢,天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身,尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題,對於攝取哪些食物能夠緩解,臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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8 ~1 v( a3 O) M% T* HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1)     羊肉 /
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素,當歸羊肉湯可益氣補虛,搭配薑絲一起食用,不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性,不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者,需酌量食用。
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' v9 F9 A  v8 k  `2)     薑 /
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效,可活絡氣血、溫暖四肢。tvb now,tvbnow,bttvb  n. A0 y: B( V& f( ?; h& I

* M$ o' E  ~5 g0 q1 g# Z4 ltvb now,tvbnow,bttvb3)     黑糖 /
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/ w, `* ^1 |2 jtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂,可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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4)     堅果 /) R; t0 c/ [  Y% _

+ c8 _$ v! M& A/ v, K% P) Z公仔箱論壇中醫認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用,以營養而言,堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E,磷脂質是有益健康的食物。 $ W8 t3 J- \, s1 G0 J7 g% ^
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5)     桂圓 /
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7 Y/ A  }4 _( p! K1 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的鐵、鋅,味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥,屬溫熱性食物。
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6)     紅棗 /1 z* C: O5 o+ L
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效,有滋養調理的作用。
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7)     枸杞 /7 D- Y, N+ R. i  b

% }. |; }7 w8 A. D& z1 I一般認為是冬季進補的好選擇,是上乘的滋補藥,《藥性論》也認為,枸杞子能「補益精諸不足」。
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8)     葛根 /
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能,葛根為豆科草本植物,用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」,沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果,葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。




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