標題:
[健康資訊]
在家裏如何緩解坐骨神經痛？
[打印本頁]
作者:
fantasticate
時間:
2016-11-5 02:47 PM
標題:
在家裏如何緩解坐骨神經痛？
1.休息
' n2 S8 p: [6 ^tvb now,tvbnow,bttvb
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
9 \* Y# B: }0 _. Q2 l2 x6 s
2 E8 J5 [" S, J6 {. d
2.冰敷患處
+ H+ S9 i% S" V6 G3 A7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
) F1 c3 M" Z) p
! V5 u. Q: E$ ~- R2 u Z! Y5 V' {+ mtvb now,tvbnow,bttvb
[attach]3492088[/attach]
6 T& y) h1 ~, a+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 F8 u+ r6 p0 x( p' Y5.39.217.76
3.使用藥物減少腫脹
; P" ]. x% E( u8 P
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
o$ K0 i% B9 y. c& Y6 Otvb now,tvbnow,bttvb
1 V( ]4 s* F# c) s3 S q+ ]5 ~- R& X
4.使用背撐
/ i$ a# d/ s8 X5 N5.39.217.76
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
9 j$ H7 v8 L9 e% a6 N) o5 n
5 S( A! W9 m* f/ p: m) O1 N5 u
[attach]3492089[/attach]
: k! k8 z2 g8 U5 c公仔箱論壇
公仔箱論壇! I1 B$ X: U7 C3 U- H% `# F) K
5.拉伸受影響的肌肉
6 L4 ?% L9 j! z1 c
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
% Z- u& R" B# P) e2 H- D4 ^tvb now,tvbnow,bttvb
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。
（摘自“自然力量”）
作者:
kyw862aue
時間:
2016-11-7 06:16 PM
標題:
代餐粉减肥有效果吗，妙瘦你知道吗
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
