標題: [健康資訊] 在家裏如何緩解坐骨神經痛？ [打印本頁]

---

作者: fantasticate    時間: 2016-11-5 02:47 PM     標題: 在家裏如何緩解坐骨神經痛？

1.休息公仔箱論壇/ q7 m; V. q$ K- V) @: b' a8 \4 G
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
' _* v3 {. v/ n2 f% u3 e( u0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i3 t/ b0 @  B2 E& d
2.冰敷患處
2 e8 w+ H  v0 m& r1 v& @冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ M- C, Z& X0 V! }+ }5 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {2 \0 D' V* H1 ~. T
[attach]3492088[/attach]公仔箱論壇+ s4 A0 @1 d( ?+ R5 R3 V

4 S& c1 O# E. e! Q: R0 ]3.使用藥物減少腫脹
6 ~- r0 c0 {. l3 R  Htvb now,tvbnow,bttvb藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
  b3 o. k! H- S, C. N) Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 Z8 F; u: J' \5 a' Q  W
4.使用背撐( Z, T+ u. z8 {6 W
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。5.39.217.76' c7 V  ]7 v: a, {

# A- Z2 s( P0 K) L% i7 Ztvb now,tvbnow,bttvb[attach]3492089[/attach]5.39.217.765 }0 H% U: M1 K9 X, ^$ d7 `
8 X% P2 x6 M% W4 o' y& J$ @; Y
5.拉伸受影響的肌肉
0 I7 W5 H, \% H, M8 O$ u; p$ y8 Jtvb now,tvbnow,bttvb低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
) g/ u7 E) p7 ~7 Utvb now,tvbnow,bttvb定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”）

---

作者: kyw862aue    時間: 2016-11-7 06:16 PM     標題: 代餐粉减肥有效果吗，妙瘦你知道吗

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0