標題:
[健康資訊]
在家裏如何緩解坐骨神經痛？
[打印本頁]
作者:
fantasticate
時間:
2016-11-5 02:47 PM
標題:
在家裏如何緩解坐骨神經痛？
1.休息
5.39.217.764 K# b4 L' G* B" s& Y1 @
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
tvb now,tvbnow,bttvb( {- d8 I6 g9 ^$ s. n% h5 F" H
5.39.217.767 J7 k2 @4 A. m" _2 t/ d! g# ?' O7 e7 P
2.冰敷患處
\1 C) }( Z: a/ _! F) A6 `+ `9 x
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
+ g1 l5 b) L3 z+ @( R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p S# p8 U3 [2 \4 F% Y4 \
[attach]3492088[/attach]
, l0 i# z+ M% `/ O% t. n. K
1 r: H# C8 c2 U
3.使用藥物減少腫脹
9 m! w3 R" O: h: Y2 U5 e! i0 X
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
7 j N. ^# x' q3 l* `公仔箱論壇
7 i+ I' j- [& A+ h9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.使用背撐
& U) [- N- d! z" T" _, v* @8 b- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
7 j( f [$ R' z7 x
8 S/ s/ B0 Y) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]3492089[/attach]
% ? d: |1 a0 L" C& v公仔箱論壇
5.39.217.763 L9 I q' d& J7 a" g* M# o
5.拉伸受影響的肌肉
& g! I2 J1 @" R; U& \1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
tvb now,tvbnow,bttvb, w+ |) V" W. g( D8 _/ Y
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。
（摘自“自然力量”）
作者:
kyw862aue
時間:
2016-11-7 06:16 PM
標題:
代餐粉减肥有效果吗，妙瘦你知道吗
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
