標題:
[健康資訊]
在家裏如何緩解坐骨神經痛？
[打印本頁]
作者:
fantasticate
時間:
2016-11-5 02:47 PM
標題:
在家裏如何緩解坐骨神經痛？
1.休息
b! `1 x4 _- g* E& P& o% l# c
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
8 ~* \6 l+ W1 g$ h! ?公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb2 t u3 A+ |6 N5 H/ z
2.冰敷患處
公仔箱論壇! y- o/ |, K4 o1 ~( l$ c
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
; c# _: J5 a+ v: _, @9 F公仔箱論壇
$ g; }1 C. {; u8 n, I( o# v公仔箱論壇
[attach]3492088[/attach]
' c$ S7 c! n d5.39.217.76
( y) ]+ h* K3 p/ _6 E e
3.使用藥物減少腫脹
公仔箱論壇1 T3 h& ?) Q# A, [! W; N4 `
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
6 V' {* e; R9 {! v, c
9 q& D( b# N& e* d. c+ u! C: ktvb now,tvbnow,bttvb
4.使用背撐
8 X1 {& ^+ ]( s$ [8 a) \/ O% W* H
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
: p$ K. h1 A8 y8 ? |! ~
+ F D. `+ i+ ~; J
[attach]3492089[/attach]
9 r# z0 L+ i( @: j. ?- H+ s H
tvb now,tvbnow,bttvb! e5 f5 S2 s+ R3 I4 Z5 g
5.拉伸受影響的肌肉
& ~. J3 r5 ~) C1 C# C公仔箱論壇
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
& |2 E; D" C/ c' ]' D+ Y
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。
（摘自“自然力量”）
作者:
kyw862aue
時間:
2016-11-7 06:16 PM
標題:
代餐粉减肥有效果吗，妙瘦你知道吗
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
