標題:
[健康資訊]
學2招 避免「抓」到肌腱炎
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-11-4 07:17 PM
標題:
學2招 避免「抓」到肌腱炎
「Pokémon GO」精靈寶可夢手遊引進後，在公園、走道，甚至警察前，經常可見一群男女老少群聚為成為神奇寶貝大師而努力，低頭緊盯著手機螢幕，指頭不斷往上滑動來抓寶，醫師提醒民眾，別小看滑手機的小動作，反覆動作可能會引發肌腱炎等身體傷害，呼籲「寶迷」應適度玩遊戲，搭配舒緩運動，來緩解症狀。
+ |% k/ _2 i* i. ?+ l5.39.217.76
7 B0 J/ c$ A% }- Q2 q) g5.39.217.76
上肢麻痺、無力、肌反射變弱
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K) r1 u5 X1 c1 f1 h. H- w
6 Q+ x9 e @# T0 ]/ l公仔箱論壇
衛生福利部南投醫院復健科主任周建文表示，低頭族因為頸部反覆低頭抬頭，恐引發頸部的退化性關節炎，其症狀患者將會感到肩頸痠痛，甚至頭痛，若伴有上肢麻痺、無力及肌反射變弱等，就可能牽涉到神經根遭到骨刺或椎間盤突出壓迫所致。
tvb now,tvbnow,bttvb3 `5 A* \ _ \* {& e& U
+ f4 p8 o2 F! B! z+ H) x$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
滑手機可能引發手指腫脹、肌腱發炎
2 c8 R0 B) _. r7 E8 _. S
- e D* k T: r2 A1 T5.39.217.76
物理治療師王瓊敏也表示當民眾為了收服神奇寶貝，大拇指不斷向上滑動手機，則可能引發手指腫脹及手指肌腱發炎，追灑花的時候，一路低頭追趕，小心發生足踝扭傷意外，足踝扭傷依受傷程度可分為韌帶拉傷、肌肉拉傷，重則產生撕裂性骨折。
5.39.217.76. l8 o- k% Z# ~, g2 e# ], O
tvb now,tvbnow,bttvb. Q* s# I# m4 j, L
穿著包鞋 預防足踝扭傷
0 R! O3 v1 d+ F! R* I+ U& I公仔箱論壇
7 f- p1 m6 H0 w: F+ H5.39.217.76
衛服部南投醫院復健科，建議玩家應穿著適當的包鞋，以預防足踝扭傷，而適當的舒緩運動可以減緩身體的不適感，建議玩家可進行頸部伸展運動以及伸展手指肌肉等動作；
. W9 t9 [2 Y5 h2 p4 P1 d- j: F* x4 c公仔箱論壇
7 [1 D. A9 ?2 y- B ?
1） 頸部伸展運動 ／
8 U- c+ c$ _( Y8 ctvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb2 |/ c; \( |4 \5 o
‧坐姿，兩手指頂著下顎，慢慢將下巴抬高往後伸展，保持後仰狀態維持10秒，反之，將雙手保住頭後部，將頭緩緩向下低，維持頸後伸展狀態維持10秒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m1 Q& G" O1 w/ c8 \- U. K2 l
1 [% f9 d& l p5 [0 I/ T* r& ~tvb now,tvbnow,bttvb
‧坐姿，右手抓握椅子固定身體，左側按住右側頸部輕緩的將頸部往左側伸展，以放鬆頸部側邊肌肉，維持10秒，兩側交替作。
tvb now,tvbnow,bttvb ]3 j W# C: l: ~0 I
; i$ x0 d" T0 F( b6 d* k公仔箱論壇
2） 伸展手指肌肉 ／
3 }: u, b" l* T+ otvb now,tvbnow,bttvb
* a$ ?* u- w7 {$ G" q2 y. b6 Y
兩手掌對立，手指張開朝上，兩側手指項對側推壓至緊繃狀態，維持10秒重複10～15次，閒歇性的伸展可減少手指肌腱炎的發生。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
