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標題: [健康資訊] 腦部運動 [打印本頁]

作者: pkktam 時間: 2016-11-3 06:05 AM 標題: 腦部運動

運動對身體有益這道理，眾所皆知。但腦部也要多「運動」，動動腦筋，好使我們能保持「精靈」。以下分享幾個「招式」，希望大家用得上，齊齊做個「醒目人」。
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第一招：做個有條理的人。整理、排序、分類的能力可算是我們大腦最具難度的工作。培養整理和執拾的習慣對我們大腦非常有用。以上所提的大腦功能主要由前腦葉（額葉）負責。額葉的強項是思考分析、邏輯運算和作出判斷。在腦部退化症病人中，腦掃描影像上會發現大腦額葉有萎縮現象，而往往此類患者的判斷力和邏輯能力都嚴重受影響。所以不妨從你的枱頭做起，執拾能讓你變得更醒目。

第二招：搞搞新意思。大腦操練其實很簡單，大家試試由明天起改變一下生活的慣性日程。例如上班的交通安排，可能你慣常是乘地鐵的，嘗試動一動腦筋，改乘小巴上班。又例如你每天放工晚飯後都會坐在沙發上看電視，何妨轉一轉，在回家前到書店買一些你最喜愛的書本或雜誌，不看電視，好好感受一下閱讀樂趣。這一些生活的小改動是需要你預先計劃和安排，當然要動用你的腦袋，選擇放下容易並慣常的規律。只要你經常抱着「搞搞新意思」的心態，你的腦筋必定時常保持最佳狀態。

第三招：多玩醒腦遊戲。現今電腦科技的發達令我們對玩具的定義與從前大不相同。電視遊戲機和iPhone games等令大家玩到欲罷不能。我不是反對各位玩遊戲機，我所針對的是這些只重視官能刺激而不是訓練大腦作大量思考。其實遊戲有很多其他類別，例如捉棋、打橋牌甚至打麻將等，都是講求策略、邏輯思維的遊戲，並不着重時間反應。我鼓勵大家，尤其是學生或小朋友，要反璞歸真，多玩一些傳統且具質素的益智遊戲。這不但會增強腦筋，更會培養大家的社交能力，避免成為「宅男」呢！
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健腦活動並非高深學問，只要掌握一些原則，便能在你我平日中生活輕易應用。

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