8 |; ^' |0 U% L+ X: G6 F; ]( } 晨起喝水有助健康：早晨飲水可補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。 ! F. W& X) n, j8 s7 u公仔箱論壇 7 B4 c9 f5 J1 @1 z$ G4 _5.39.217.76 最好喝礦泉水：礦泉水不像一些飲料具有刺激性，也不像果汁飲料含有大量的糖分。因此，礦泉水是夏季最好的飲料。 7 a' g0 K2 o8 @: R: q; Q* M& P( H 5 I6 M _- c5 L8 W 消暑第二課：謹防病從口入5.39.217.767 H+ n$ v" A q5 u
9 F+ ~ Z2 R: ^: \ 夏天濕熱，適合微生物生長繁殖，極易使食物腐敗變質，因此，張雅雲強調，夏天必須把好“病從口入”這一關。 5 R2 `5 R. f& c/ x, b1 E- n+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 K% o6 i! F2 o! j. E 生吃瓜果要消毒：蔬菜、瓜果生吃，不僅口感好，而且能攝取更多的營養物質，但是生吃這些東西又極易傳染上疾病，所以必須注意消毒。方法之一是用開水燙泡，將西紅柿、蘿蔔、黃瓜等瓜果先用自來水沖洗乾淨，然後放入開水中燙泡二三分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {& P! D- _6 [9 L5 H' Z
/ E. h$ o% V3 l T/ H' U$ r4 B* P 家庭案板要消毒：有人對家用案板進行檢查發現，在直徑10釐米的案板表面上，用直徑1釐米鑽頭鑽3釐米深，取木片置於細菌培養基中培養，檢出大腸桿菌數以萬計。所以，家庭使用的案板必須使用洗滌劑及棕刷充分刷洗，使木現本色，特別是對縫隙、切痕更應仔細衝刷，最後用清水衝淨，立放，待其自然乾燥。5.39.217.76- w5 }, a0 M- `: X) N
" s+ j- \% S" V 要適當多吃些大蒜：這是由於大蒜含有揮發性的蒜辣素，具有很強的殺菌作用，可以殺死流行性感冒病毒、痢疾桿菌、大腸桿菌等病菌。有的專家甚至認為，大蒜對某些細菌的抑制能力比青黴素、磺胺類藥物還強。此外，大蒜還能幫助消化、增進食慾，是夏季調味解暑的佳品。tvb now,tvbnow,bttvb. V9 m( |/ n2 \2 g# Q9 R! q
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消暑第三課：養生重細節 $ W1 H" Y% t/ R0 Q2 h9 g% C$ `+ c" l2 x9 r7 V
養生細節不能小看，否則會帶來健康隱患。公仔箱論壇7 G3 \ s6 b0 ?$ ~& K
1 ^1 j( R9 p L; m0 d( j4 M 夏天不宜用涼水衝腳：腳底的汗腺較為發達，突然用涼水衝腳，會使毛孔驟然關閉阻塞，時間長了會引起排汗機能遲鈍。特別是，腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後，正常運轉的血管組織劇烈收縮，日久會導緻舒張功能失調，誘發關節炎和風濕病。 - }5 i, a6 y: f5 ?1 C 1 d8 D- K0 O+ @8 {5 d9 u1 L% ]公仔箱論壇 夏季宜睡午覺：精詮中醫診所主任醫師高曉蘭介紹，白天氣溫較高，出汗多，體力消耗大，正午時分，烈日當空，人體血管擴張，血液大量集中於體表，引起體內血液分配不平衡，腦部供血量減少，昏昏欲睡。午睡後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。 $ Z- \4 {7 ^% o% B# [( S * @/ U& v( A$ m2 ^+ V1 M6 R. E7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 消暑第四課：夏日啤酒不過量 7 ]7 V# p5 i2 O/ Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z: B$ G2 w$ \
一到夏天，啤酒大賣，呼朋喚友圍坐一桌，推杯換盞間幾瓶冰啤酒已經下肚，張雅雲認為，此種消暑方式對身體危害很大。公仔箱論壇1 M" H" s& M [: e0 w+ K
9 R9 l" x% W. a( [tvb now,tvbnow,bttvb 啤酒的主要特點是酒精含量低，含有較為豐富的糖類、維生素等營養成分，對解暑、增進食慾均有不同程度的功效。但張雅雲強調，啤酒過量，酒精絕對量增加，會加重肝臟的負擔並直接損害肝臟組織。飲啤酒時同食醃熏食品，可使緻癌物亞硝胺及其化學成分進入肝臟，損害肝細胞。因此，成人每次飲用量不宜超過300毫升（一易拉罐），一天不超過500毫升（一啤酒瓶），每次飲用100～200毫升更為適宜。7 T) Z( ?6 D; B E
7 ^& v* x% J( k3 g! K9 _" n; ~9 stvb now,tvbnow,bttvb 消暑第五課：小心空調病5.39.217.76 `3 C( U/ e$ D
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夏日裡，誰都離不開空調。專家說，會用空調可消暑，亂用空調多招病。很多人沒有意識到長期吹空調造成的危害，覺得也就是得個感冒、頭暈頭疼而已，尤其是年輕力壯的人更不在意。殊不知，冷空氣對關節的損害是很大的，如果不注意保暖，上了年紀很容易患上關節炎，再治就難了。夏天室外空氣灼熱，人們普遍穿得少，但室內的空調冷氣吹得厲害，衣服單薄，低溫環境會刺激血管急劇收縮，血液流通不暢，導緻關節受傷害。5.39.217.76% N6 i' S: L& l k
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預防冷氣病的 6 大對策： 4 l6 Y; i/ z. B' @0 X, L& } 1 P% d4 r: g: J$ `. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1. 擺放 一 盆水，維持室內濕度。 空調房內氣溫過於乾燥，容易導緻人體不適，引起肌膚乾燥。在室內擺放一盆水，可以有效維持室內濕度。另外，多喝溫開水，也可預防身體水分流失。tvb now,tvbnow,bttvb7 p( i+ Y$ @" \& I8 Y7 S
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2. 室溫不要低於 25 ℃ 。避免室內、室外的溫差過大，造成自律神經失調，開冷氣時，最好不要低於 25 ℃ ，使室內外溫差不大於 5 ℃ 。公仔箱論壇6 i3 B; T' G3 h9 e! b
1 B% ^7 B5 D+ X G5 H0 G1 t7 P 3. 稍微打開門窗，維持室內空氣對流。 開冷氣時，將門窗稍微打開，可加強空氣對流，減少病菌感染人體的機會。冷氣空調的濾網必須時常換洗。; L8 m: {3 g; P" j" W
