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退休之後生活容易沒重心，許多老人在不知不覺間變得不常出門，減少了與人交流的機會，不常與人說話、吃飯，結果就導致在日常生活中使用舌頭的機會變少。即使平時不方便時常見面，也可以透過多打電話與家人、親友聯繫，保持舌頭肌肉健康。 tvb now,tvbnow,bttvb6 g1 Y. m$ C# v" o1 m* m, j
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2.體操: 一天至少30回 1 ~, M: P& l$ J/ @( E1 e: u( [a 將嘴大張呈橢圓形。 , ?! v! ~$ [5 E/ I/ g% }3 H/ Q公仔箱論壇b 露出前齒，嘴巴橫向兩側打開，兩側肌肉拉到兩耳側邊。 / D4 x- l0 _+ j) r6 K' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c 讓嘴唇向前方突出，收縮嘴巴周圍肌肉，即可鍛鍊到附近的肌肉群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C; T. ]# l( i- g! {
d 稍微用力將舌頭吐出，舌根可能會感到一點痛楚，不過稍微有點刺激，會更有效果。 0 m5 b+ h' v( i. m3 _/ F, f3 |tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% y# o+ _9 C# f! O2 k# @3 F
" W, v }' c) E# c2 M" P雖然作法簡單，卻有可能引發肌肉痠痛與疲勞，這是過去沒有使用到臉部肌肉的正常反應，很快就會消失，一開始也可將30回分成2~3次進行，直到習慣為止。今井一彰表示，通常效果良好的個案約花費三周，最慢約三個月可以見效。 ' M1 F1 H2 T5 \) j 9 j$ g6 i! z j' _; H p公仔箱論壇0 v( v- T ~1 U* }( B
